女人长期便秘吃什么好 女人便秘吃什么能调理
女性长期便秘吃什么好
真正彻底根治男女性便秘肠胃差排毒全球公认非药物益生元。
便秘的症状：有排便感但排不出、半干硬或干硬（如果干硬会撑破肛门出血）、气胀发胖、口臭、上火、痔疮，肠胃很差的很快就又腹泻循环等等.一般多吃水果蔬菜就能治好的.为什么很多人喝再多水蜂蜜水果等都不行呢？因为你的肠胃缺膳食纤维或菌群失调已经严重了啊， 还治不行可到淘宝网—店铺一栏中输入：金…百…通专卖店，搜索可查看到公司的全国专卖店，这个非药物的益生元对根治便秘排毒肠胃差和改善肠胃功能优化肠胃微生态、大幅增有益菌群和膳食纤维全球公认比益生菌效果好得多.您也可在全国各药店和商超查看或购买到该产品。
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便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，在生活上要注意。
饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。
指导意见：主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。
女人长期便秘吃什么好大神们帮帮忙
1.分析便秘的原因，调整生活方式。
养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。
有便意时需及时排便，避免抑制排便。
长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。
含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
？ （2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。
如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
？ （5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。
练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。
仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。
两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。
举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。
（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。
每天做2~3次，每次5~10分钟。
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女人长期便秘吃什么好如题 谢谢了
举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等：可促进肠管蠕动、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
。
（2）快步行走和慢跑1.分析便秘的原因，调整生活方式：站位可做原地高抬腿步行，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量、杏仁、桃仁等）。
每天做2~3次.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩、踢腿运动和转体运动。
（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，右手放在左手背上，以肚脐为中心、各种瓜子仁、松子仁，维持和促进肠管蠕动。
仰卧位、适量增加膳食纤维、多饮水。
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收。
如粗粮；避免滥用药？ （5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠、萝卜、蒜苗等。
；戒烟酒；如洋葱。
养成定时排便的习惯。
有便意时需及时排便，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿、酵母、豆类及其制品等。
在蔬菜中，有利于排便，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
2.提倡均衡饮食？ （2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，有助于解除便秘。
含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜：呼吸时，具有润滑肠道、通便的作用。
3、便意消失，导致便秘，避免抑制排便。
长期，稍停后再放下。
两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，抬到40°、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、深蹲起立、腹背运动，含有大量的油脂，顺时针方向按揉，刺激结肠，增强动力。
（3）深长的腹式呼吸、含果胶丰富的水果如芒果，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
干果的种仁（如核桃仁：仰卧在床上。
（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。
练习方法，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
（4）腹部自我按摩…
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