粥养女人 女人最好的排毒养颜粥

请问女人喝什么粥最保养？

要根据各人的体质和病情辨证服用。

因为中医一贯强调辨证论治。

如同样 一个虚证，就分气虚、血虚、阴虚、阳虚，或者气血两虚、阴阳两虚等等。

如 气虚胃口不好的病人吃了滋阴的地黄粥，或者首乌粥后，反而会产生胸膈满闷等壅滞的感觉，食欲更差。

至于虚实夹杂就更为复杂，需在医生指导下进食。

要根据节气和地域的差异，辨证服用。

如炎暑酷热，吃些竹叶粥、生芦根 粥等，可以清热解暑、生津止渴。

寒冬腊月，选食苁蓉羊肉粥、鹿角胶粥等， 能收到温补元阳、暖中御寒的效果。

此外，还要注意各地的饮食习惯，如北方 偏咸、苏南嗜甜、湘川喜辣等等，使药粥各成风味。

食用时间要根据病情和药粥性质而定。

病程较短的，食用时间不必过长， 一般3〜5天病愈后即可停用。

如是慢性病，就要服较长时间，最好坚持到康复 为止。

至于滋补强壮类药粥，就不必多加限制，只要对证食用，没有其他副反 应，就可长期食用。

除此以外，还要注意药粥的配制与煎煮方法，因为它不仅关系到治疗效果， 更重要的是，有利于病人的食用。

根据所配用的食物与药物不同的性质与特点，有以下几种煮制方法： 凡可供食用的中药，可以将中药与米谷一起同煮为粥，如大枣、莲子肉、 龙眼肉、桑葚子、淮山药、慧政仁、柏子仁等。

较常用的是将中药煎取浓汁去渣，然后再与米谷一起同煮成粥，如补虚正 气粥、菟丝子粥等。

将原汁与米同煮，如乳粥、鸭粥、安胎鲤鱼粥、猪蹄粥等。

先将中药研为细粉，再与米谷煮粥，如天花粉粥、吴茱萸粥、椒面粥等。

在煮制时，还可根据病人的口味嗜好及体质、病情等因素，适当放用一些 调味品，一般可选用冰糖、红糖、白糖、蜂蜜、食盐、生姜、葱白等。

煎药容器最好选用砂锅，可使药物有效成分充分析出，还可避免因用金属 锅煎熬所引起的不良化学反应。

煮粥的容器最好选用搪瓷烧锅，因为砂锅煮粥 容易结底。

有些地区群众煮粥时喜欢放食碱，这会破坏食物的营养成分，应当禁用。

食用时要参考每一粥方中的“注意事项”，该忌口的就应当按规定照办。

如何通过喝粥养出好气色？

每天喝上一碗养颜 粥——准备绿豆、白扁豆、莲子、薏米各10克，大枣3颗，枸杞5克，一 起熬煮（一人一天一碗量）=这种养颜粥能够増强免疫力，调节内分泌， 抗衰老，补肾补元气，调节月经白带，补气血，同时增加肌肤水润度，消 除面部暗沉黄气，让肌肤白里透红，唤醒年轻感。

注意的是：孕产妇及经 期要去掉绿豆和薏米，可添加茯苓10克。

适合30岁女人喝的粥

1.高血压：薏米预防高血压常用的有粳米、糯米和薏米等。

粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。

糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。

中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。

富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。

2.肾亏：栗子能补肾益气花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料。

花生有“长生果”的美称，具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。

核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用，还能够增进食欲、乌须生发，核桃仁中所含的维生素E更是医药学界公认的抗衰老药物。

对于经常失眠的患者，如果在粥里加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的作用，对血脂也有辅助的调节作用，是老年人的食疗佳品；大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品，对脾胃虚弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺、通调大肠，栗子能补肾益气、治腰酸腿软。

3.糖尿病：燕麦降低胆固醇浓度燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升，因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放点燕麦。

腊八粥中的各种豆很好，能使蛋白互补，而且纤维素较高。

许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖，特别是燕麦、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维，可在胃内形成黏稠物质，影响葡萄糖的吸收和利用，不会导致餐后血糖突然上升。

某些坚果，如花生、榛子、杏仁中的膳食纤维含量也较高，还含有可调血脂、降血脂的不饱和脂肪酸。

即便是含淀粉较多的栗子、莲子、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间，其血糖生成指数也远比精制的米面低。

荞麦中含有铬，有加强胰岛素的作用，在临床上用于糖尿病的营养治疗。

所以，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料。

糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。

4.心血管病：黄豆降低血中胆固醇黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等，营养十分丰富，并且具有降低血中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等多种保健功能。

赤小豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，中医认为本品具有健脾燥湿、利水消肿之功，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用。

绿豆则对高血压有辅疗的功效。

5.粥油：美眉多喝粥油美容许多黑色食品都是绝好的美容食品。

比如黑米，含有多种维生素和锌、铁、硒等营养物质。

中医认为，黑米能滋阴益肾，明目活血。

黑豆蛋白质含量高，质量好，还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、铁、胡萝卜素及B族维生素。

食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大。

核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E，堪称美容食品之冠。

松子的美容作用也非常好。

不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容，但是这里还有个美容小秘密，那就是不要舍弃粥油。

粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体，也称米油。

中医认为，粥油味甘性平，其滋补之功胜于熟地，每日若能喝一碗米粥，黑瘦者不出百日即可肥白。

6.准妈妈：香软腊八粥最适合女性怀孕早期一般早孕反应严重，此时应选择容易消化的食物以减少呕吐，粥就是一种很好的选择，更何况是香糯软烂的腊八粥。

孕中期，胎儿生长加快，需要补充能量，同时对铁的需要量增加，而孕晚期则需要加强钙的补充。

所以，对准妈妈和新妈妈来说，以下食物可以多考虑一些：糙米中含有大于100毫克/千克的钙，花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较丰富的钙，大豆和坚果中也很含有较高的铁。

女人喝什么粥好

美容养颜粥：番薯粥将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。

番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。

另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。

女人应该喝什么粥？

血糯红枣粥做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

功用：补血。

桂圆莲子汤做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

功用：健脾、安神、养血。

龙眼粥做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

猪肝汤做法：猪乾洗净，切薄片。

滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。

功用：补血。

羊骨粥做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。

粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。

功用：对於贫血具有畏寒者有良效。

阿胶芝麻核桃羹做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。

每次加热吃食二匙。

功用：本品有补肾安神益血的功效。

参枣汤材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块功能：红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。

人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。

作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。

2.加入冰糖待溶化即可。

杞子南枣煲鸡蛋材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

作法：1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。

2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

功效：补虚劳、益气血、健脾胃。

鲤鱼补血汤材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

做法：1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

红枣羊骨糯米粥材料：羊胫骨1~2根（猪骨也可）、红枣30枚、糯米一杯作法：1.将羊胫骨（或猪骨）敲碎。

2.红枣去核。

3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

功效：补脾益血、滋肾健骨。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 粥养女人