女人偶尔熬夜 女人经常熬夜的危害

女生偶尔熬夜后,如何快速恢复体力？

你好，这个女性的经常熬夜很容易导致肝肾的亏虚，肝经在晚上十一点到凌晨一点造血，这个时候不睡觉容易导致气血不足，肝肾阴亏， 建议你可以买些枸杞，桑葚，麦冬等中药泡水喝，有一定的补充作用，但是这个效果毕竟有限。

可以配合做按摩，理疗等疏通经络。

我想知道女孩子经常熬夜会怎样？

经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。

皮肤受损，抵抗力下降 ，记忆力下降 ，熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

视力下降 。

最主要是对你皮肤的影响！如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。

女孩子经常晚上熬夜对身体会有什么影响吗？

熬夜是没有好处的。

熬夜加班或者学习从来都得不偿失，原因如下： 第一，熬夜一般都会处于体力透支状态，此时工作效率明显降低，神情恍惚，工作的质量无法保证； 第二，熬夜会导致第二天无法按时起床，上班很可能迟到。

加班没人夸奖，迟到可会有人叨叨； 第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的时间一定会以某种方式补回来，比如第二天打无数个哈欠； 第四，熬夜的人过于疲倦若是开车非常危险，很多交通发生都是因为司机过于疲惫睡着所制； 第五，熬夜对身体危害很大，女孩脸上的包，和眼袋都是证据。

长期熬夜对身体大伤害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注意身体保养所以短命； 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。

因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。

感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。

只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜的危害1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。

由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。

例：小川半年前+我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2:00…… 2.皮肤： 女同志需特别注意。

一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。

但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。

由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。

3.消化系统： 如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。

而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

4.视力：ATTENTION！ 危害最大，建议每熬夜（23:00以后）1小时，做一次眼保健操。

否则后果严重。

一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。

熬夜的危害及预防 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。

另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。

作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。

殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。

熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。

熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。

D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。

E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。

熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。

因此，接下来…

女性常熬夜有什么危害为健康请少熬夜

对于如今的年轻人来说，熬夜成为了一种时尚，白日忙工作，黑夜忙聚会、忙谈天、忙追剧……越来越多的人越来越晚睡，几乎天天都在熬夜，要知道长期熬夜对身体健康是有很大损害的，尤其是对女人来说。

那么女人常熬夜对身体有啥损害呢？接下来将为我们介绍经常熬夜的18种损害，供我们参考。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 女人常熬夜有18种损害 1、肠胃问题多 睡觉不足，简单引起发炎性肠道疾病。

2、简单感染疾病 长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，简单生病。

3、性欲下降 睡觉不足会下降体内睪丸激素的排泄，导致性欲下降。

4、视线不良 睡觉时间越少，越简单呈现视觉上的失误，甚至呈现错觉。

5、简单健忘 睡得越少，越简单健忘，老年时罹患阿兹海默症的危险也会添加。

6、糖尿病危险进步 睡觉不足会影响体内的新陈代谢功能，因此添加了罹患糖尿病的危险。

7、逝世危险高 长期睡觉不足的人，最大的危险即是，在短时间内逝世的危险明显添加。

8、脾气暴躁 对于这一点，相信很多人都有所体会，偶尔一天休息不好，第二脾气就会变得相当暴躁。

9、影响生育力 正值育龄的女人，若经常熬夜会影响女人荷尔蒙的排泄及卵子的质量，也简单影响月经周期。

10、头痛 大约有36%~58%的睡觉不足，在醒来时会伴有头痛的症状。

对此，科学家至今仍无法找出背后的要素。

11、心脏疾病 根据研讨，相较于睡满8小时的人，天天只睡4小时的人血压会高出很多，因此简单罹患心脏方面的疾病。

12、罹患慢性病的机率添加 熬夜族的肾上腺素等激素排泄量也比一般人高，使新陈代谢的压力添加，进而产生缓慢疾病。

如高血压，糖尿病等。

13、尿液变多 当大家沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若黑夜睡觉不足，便会呈现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

14、学习才能下降 很多人都知道，决议学习成效的重要关键即是短期回忆，而睡觉不足的人，短期回忆才能会削弱，也会影响学习效果。

15、口齿不清 根据研讨，若接连36小时不睡觉，说话时简单重复使用一样的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

16、癌症危险高 对于睡觉与癌症之间的关联，目前的研讨仍在前期阶段，不过就目前的结果来看，睡觉不足确实会添加罹癌的危险，特别是大肠癌与乳癌。

17、感冒上身 假如你三不五时，就被传染感冒，可能是睡觉不足惹的祸。

研讨显示，接连两星期天天睡觉不满7小时的人，感冒的危险是睡满8小时以上的3倍。

18、体重添加 睡觉不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲添加，并且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的才能也会下降。

这些要素加总在一起，导致体重快速添加。

女人经常熬夜对皮肤有什么不好？

由于繁忙的工作，使你不得不熬夜赶策划、写方案，经过一夜的疲劳轰炸，第二天醒来照镜子，镜子里那浓重的黑眼圈，红肿而呆滞的双目，面容憔悴的你一定会因此苦恼不堪。

熬夜前 如果准备要熬夜了，请一定注意以下几点： 1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。

3、多喝温开水。

熬夜后 在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式： 1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。

3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。

化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。

上妆Tips：膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。

4、要让暗沉的肌肤恢复光泽，可藉由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10-20次。

5、冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。

现在熬夜后的你可以不用再发愁了，做一个简单的美容修复，30分钟后就能让你呈现如水肌肤和靓丽双目，令你依旧光彩照人。

材料：白芷6克，蛋黄一个，蜂蜜一大匙，小黄瓜汁一小匙，橄榄油3小匙。

做法： 1.先将白芷粉末装入碗中，加入蛋黄搅均匀。

2.再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上及眼部皮肤，约20分钟后再用清水洗干净。

3.脸洗净后，用化妆棉蘸取橄榄油，敷于黑眼圈处，约5分钟。

4.然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。

5.等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

对于长期需要从事熬夜工作的职业女性来说，简单的美容修复是不够的，平时还需要注意以下一些美容细节： A.面部防护：准备熬夜前，先抹上保湿效果很好的护肤乳液，以增加皮肤抵抗力。

B.彻底洁肤：熬夜结束后，用温水加上洁面液彻底将脸部吸附的尘垢通通洗掉，最后涂上柔和的护肤品，润肤养颜。

C.养护明眸：平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。

熬夜结束后，敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、冰茶也不错。

其方法：将黄瓜或土豆片敷在双眼皮上，闭目养神几分钟或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，都可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

D.增加营养：熬夜后应多吃动物肝、新鲜果蔬，以补充大量的维生素B；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力。

此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。

如果你珍爱自己的容颜，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

E.常做体操：由于夜里长时间伏案工作，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。

所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力。

如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在工作过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。

记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

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