女人贫血吃什么粥好女人贫血吃什么最好

by Readers' contributions · 2026年3月23日

女人贫血的人吃什么好？

缺铁性贫血是指指机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏从而引起的贫血。

缺铁性贫血是最常见的贫血。

当铁铁量增加而铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多均可引起缺铁性贫血，患者可有乏力、易倦、头晕、儿童生长发育迟缓、智力低下、易感染等症状，应积极防治。

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贫血该怎么补呢？ 1贫血的人可以吃一些红枣。

红枣大家知道是补血效果不错的一种食物。

熬粥的时候可以放几个枣，记住，每个枣都要划几个小口子，这样营养更容易被煮出来。

2猪肝，贫血的人要先补铁，而猪肝汤就是不错的选择，把猪肝洗净切片放入水中，再放些葱姜蒜之类的调料就可以了。

3紫葡萄是很好的补血水果，可以将葡萄洗净晒干，每天吃一些，最好连皮一起吃，因为皮的营养比果肉高。

4.“九味草堂雪盈茶”在补血养气这一块是不错，每天冲泡两杯，能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

气血双补，固本正源。

女人贫血吃什么食物可以补血

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

但是要想真正补血的话，还是得吃些像雪康组合-之元牌之类的专业补血产品，效果会更好，而且雪康组合-之元牌将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

至于补血水果，平日里都可以多吃吃，它对补血会起到一定的辅助作用。

1、番茄：预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。

可消暑、清热、助消化。

汁液洗脸能消除小皱纹。

2、红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。

药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

3、甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

4、葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。

葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

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贫血多数是由于身体缺铁导致的缺铁性贫血，也叫营养缺乏症，那么贫血的人吃什么好，可以服用铁剂补血治疗，另外食疗辅助会更好。

铁剂可以服用铁之缘片，补铁补血安全无刺激，口感好无铁腥味，改善贫血效果好。

平时可以多吃含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，以及鸡蛋、牛肉等含蛋白质的食物。