女人须不须要补充铁? 须要

喜欢一个人须不须要理由？

一般推荐女人每日补充60~120毫克的铁。

铁的来源为食物和药物。

食物中含铁很丰富，肉类含血红至素铁，如动物内脏、鸡蛋，植物中含非血红素铁，如木耳、蘑菇、豆制品等。

如何高效补铁？1、避开“阻铁”食物爱喝咖啡和茶的白领们可要注意了，咖啡和茶中的鞣酸会与铁结合形成不可溶的鞣酸铁盐，而导致铁不能被人体所吸收。

因此要避开这些“阻铁”食物。

对于那些特别爱喝的人，也有个折中的方法就是在咖啡或是茶中加入些牛奶，有人曾做过相关实验，与茶中不加奶相比，加了奶的茶铁吸收率有所提高。

2、补铁应优选动物性食物前面我们说过了，铁在食物中分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中非血红素铁两种，而人体对于这两种形式的铁吸收率相差很大。

我们在选择食物补铁的时候应尽量选择利用率较高的血红素铁，它在动物血、动物内脏及瘦肉中较为丰富。

而植物性食物如大枣、菠菜等中的铁利用率较低，并非补铁的理想选择。

如果缺铁严重，还应另外补充铁剂，常用补铁生血的铁剂：铁之缘片，乳酸亚铁成分，更利于肠胃吸收，配合食补补铁效果更好。

3、VC相助效果好除了选择一些铁较丰富的食物外，我们还应在提高利用率上下下功夫，就是多吃些VC丰富的食物，可提高铁的利用率。

如新鲜的蔬菜和水果，建议保证每天一斤蔬菜、半斤水果。

成年女性如何补充铁？

女人补铁可以进食含动物肝脏、红色瘦肉、蛋黄、黑木耳、荠菜、黑芝麻、海带、香菇、豆类、海带等食物，食物经过人体吸收的铁质非常少，不足以满足缺铁或贫血所需的铁质，相应的补充铁剂会事半功倍，如服用一些补铁常用的铁之缘片，补铁生血快，一个月就可以达到不错的补铁效果了，此外可以用铁锅做菜可以提高菜肴的含铁量，希望我的回答对你有用。

女性为什么特别需要补铁？

正常情况下，女性每次月经的失血总量为20-60毫升。

月经出血时损失的铁必须从饮食营养中得到足够的铁来补充。

女性在月经期，每日至于那些月经过多和月经紊乱的人，每天铁需求量就更多些。

需铁量为18毫克，平时若不重视补铁，就会引起女性缺铁性贫血。

而且，这种患者的贫血常常在愈后反复发作。

女人需要补铁吗？

你好，我认为承诺是人与人之间，一个人对另一个人所说的具有一定憧憬的话，一般是可以实现的。

对某项事务答应照办。

我觉得男女之间的承诺，也许是为了证明自己真心诚意……而许下的诺言，也许是为了信任，限制对方，以防其表里不一，用来安慰自己而让对方许下诺言……其实，如果两个人之间互相为知己，甚至另一半，我觉得诺言不是很重要！因为人往往会刚开始很起劲，有些人会坚持不懈，有始至终；有些人很想坚持，但心有余而力不足；也有些人因为误解误会，甚至想法转变等矛盾出现，使其无法坚持诺言，导致失约！我觉得如果是真爱那种，诺言没有多大重要，毕竟两个人默契相惜才是重要的，当然这因人要求而异，如果你觉得需要的或不需要，请“坚持走自己的路”。

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