30女人体力 阴阳师30体力副本

【30岁女人养生】30岁以后的女人怎么保养

抗老化从抗氧化开始 从古至今，人类担心在身上显现白发、皱纹、老人斑、体力衰退……的痕？幔恢痹谘把袄览莱けD昵岬拿胤剑蒲Ъ业难芯浚⑾掷匣赡苡胂赴难趸⑾⑾？关。

为了永远年轻，留住青春容貌，人类千方百计的和岁月作战，深怕皱纹、斑点悄悄地爬上脸庞， 记忆衰退、行动缓慢等老化现象无声无息的入侵，「老」真是人类最大的梦魔…… 老化的元凶究竟是什么？目前科 学家仍无法完全解开老化之迷，老化的理论有很多，其中「自由基理论」是最广泛受到认同的老化理论。

什么是自由基？ 人体藉由呼吸的动作，吸收空气中的氧，利用类似l+与氧的氧化反应产生能量，以进行体Qg各项机能的 运作，但是我们吸入体Qg的氧在一次交c垡桓龅缱拥闹屑涑绦蛑谢嵊新涞サ牡缱樱飧雎涞サ牡缱踊岵欢系赜勺陨淼钠渌糠只蚱渌印⒎肿忧蓝崃硪桓龅缱樱拐飧龅缱哟锏桨捕ǖ淖刺煌痹斐闪硪桓龅缱勇涞ィ偾缲%的电子，如此一再重复，即衍生大量的自由基（Fee Radicals，又称游离基、活性氧），换言之，这个未配对、 带有一个单独不成对电子的原子、分子或离子、自由行走于体Qg的不稳定电子即是自由基。

自由基的产生大致可分成两大部分，一是人体自行产生，如透过呼吸作用，一为因外在环境不适所产生，如水质污染、空气污染、紫外线、辐射、饮食不均、紧张压力、运动过度、吸烟喝酒……等，它 们会诱导自由基的过度产生，改变体Qg环境。

当年轻身体健康时，体Qg有对抗自由基的抗氧化酵素及超氧化歧化酉每（SOD）、月谷胱甘月太 过氧化酉每（GSH-P）及过氧化l+酉每（CATALASE）和蕴含于食物中的抗氧化物质所构成的抗氧化系 统，可以和自由基维持一个平衡的状态，藉由充足的营养，以维持这套系统的正常运作，然而这种平衡是很脆弱的，只要自由基大量产生或抗氧化系统的量不足时，就会破坏这种平衡状态，而且随着年龄的增加，体Qg的自由基中和系统功能逐渐减弱，新陈代谢变差。

自由基的连锁反应，往往造成蛋白质、碳水化合物、糖类、脂肪及核酸的损害，且会不断攻击细胞，导致永久性的损伤。

长久下来，细胞的损伤会积少成多，直到无法修复时，就会出现明显的老化现象和慢性病。

根据估计，80~90%的老化性疾病都与自由基有关，包括癌症、黑斑、 皱纹、白Qg障、心脏病、糖尿病、人体衰老、加速肌肤老化……等。

因此，降低自由基的伤害，不仅能延缓老化的过程，也能减少许多自由基所引起的疾病的发生。

抗氧化食物何处寻？ 如何降低自由基的伤害？抗氧化剂具有lz定性的作用。

抗氧化剂犹如人体的吸尘器，可藉由自身的氧化，补充自由基的落跑电子，使之回复安定的状态，而终止自由基造成的连锁反应。

近年来，因蔬菜、水果中含有其他食物所l？有的「植物营养素」（phytochemicals），包括蕃茄红素、异？猛ء⒗？猛ء⒑怂帷⒖谝诙淅唷⒑虻幕衔铩PC……，蔬菜水果已成为抗氧化的新宠，特R%是OPC，虽然，过去抗氧化物质的焦点大多在维生素C、维生素E、β胡萝卜素上，但主要蕴藏于植物外皮及种子Qg，特R%是葡萄籽萃取物的OPC，其所具有的抗氧化剂效能比维生素C、E高出20到50倍，而且还具有保护维生素C、维生素E、β胡萝卜素的效果。

仙人掌果实也是值得推荐的抗氧化物质，它的抗氧化能力也比维生素C高7倍。

大豆、各种菇类近年也成为讲究健康饮食人士的佳肴，因为大豆含有大量的异？猛أ芗跚岣九昶诘牟皇手⒆矗还嚼嘣蚝蟹岣坏暮怂幔？细胞新陈代谢的必要物质。

除了上述的植物营养素外，维生素C、维生素E、β胡萝卜素也是抗氧化剂的元老。

维生素C，具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代谢排出，柠檬含有丰富维生素C是众所皆知的，不过，化身为爱情象征的玫瑰，其维生素C含量高达柠檬的50倍之多，更不容忽略。

维生素E，身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线，谷类、坚果类、绿叶蔬菜是主要的来源，如果同时摄取维生素C和E，抗氧化、延缓老化的效果更大，因为维生素E与自由基交战而氧化后，维生素C可以「还原」维生素E，使维生素E继续战斗，而维生素C则被排出体外。

β胡萝卜素，也有抗氧化的作用，能减缓老化和增强免疫力，红色和？蒙µ氖卟酥校蟹岣坏摩潞懿匪亍！？ 此外，人体Qg具有抗氧化效果的酵素，需要锌、钾、镁、硒等矿物质来活化，以发挥加倍的效果，如香蕉即是极佳的钾和镁的来源。

这些看似普通的蔬菜、水果，在自由基的防护上扮演一定角色，多吃蔬菜水果，可增加身体对自由基的耐受度，强化自体防护功能，不过必须提醒您，最聪明的方法是从天然完整植物中摄取，比较不会造成人体的负担，反而衍生其他的问题。

日常生活如何抗氧化？◎ 减少油脂： 摄取过多的不饱和脂肪酸，可能在加热中及进入人体后产生过多的链接改变作用，促成更快速的自由基生成与老化反应发生；而摄取过多的饱和脂肪酸，将会产生许多有害健康胆固醇，这种「坏」的胆固醇一旦在血管壁中沉积，就会加速老化，因此，最好的方法就是减少油脂总量的摄取。

◎ 少吃油炸与加工食品： 油炸食物在体Qg容易产生过氧化脂质…

跟30岁的女人做爱应该注意什么？

这个没有一定之规。

有些家庭型的女人，30岁孩子正好是重要的成长阶段，生活的重点当然就是孩子。

而有些事业型的女人，30岁时有经验有体力有能力，正好是在事业上更上一层楼的时候，当然生活的重点就是工作了。

如果是单身的女人，那么年已30，把自己嫁出去当然就是生活的重点了。

总之，人和人是不一样的，差距很大的。

所以生活的重点也是不同的。

30岁左右女人的性欲为什么没有20岁左右女人的性欲强啊

大部分男人是比女人有体力，但是女人比男人更有耐力，比如说夫妻俩干同样的活.一般地说女的会先说累了.而且她也是感觉累了，而男的呢可能会等事情全部做好后才觉得累.那么当夫妻坚持把事做完后，回到家里，男的可能就会躺下不动，而女的却还可以烧火做饭.这并不是所谓的男尊女卑或者说大男子主义的问题.其实是男人和女人的耐力不同所致.

30岁的女人

您好！ 朋友，很高兴为你解答真正的爱情并不一定是他人眼中的完美匹配 ？需要同时付出才会有意义，才会更加的完美？爱是缘份，爱是感动，爱是习惯，爱是宽容，爱是提升，爱是体谅，爱是一辈子的诚诺。

爱是愉快， 是难过， 是陶醉， 是情绪，是勇敢，是信赖，是诚意，是体贴，是相思，是怀念，是甜蜜，是醇酒，是甘泉，是沉醉，是幸福，是牺牲，是高尚，是奉献，是责任。

爱就要相互信任，相互宽容，相互关心，相互尊敬，相互扶持，相互理解，相互照顾，相互爱戴，有情有义，彼此交心包容又没有排他性，只有这样的爱才是你一生中最大的资产！ 爱是包容而不是放纵 爱是关怀而不是宠爱 爱是相互交融而不是单相思 爱是百味而不全是甜蜜 真爱就是无偿的付出，是心甘情愿的帮助，是彼此心灵的感应茫茫人海中两人从相遇，相识，相知，或是相亲相爱，这就是缘分，缘分无需等待 ，缘分是人争取的，是人创造的，只有懂得努力创造缘分的人，才是最理智的，可是又有多少人，能在缘分来的时候，抓得住它，珍惜它呢！缘分是美丽的，缘分和爱情一样，是个古老的话题，同时缘分也需要精心呵护的，缘分不是诗，但它比诗更美丽，缘分不是酒，但它比酒更香浓。

爱是不分距离不分地域的，在缘分的天空里，缘分并不是永远都不会远逝的，珍惜你的缘分，善待你的爱情。

莫等失去空遗恨真正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜 真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手 爱情是一种很奇妙的东西…在相爱的时候…要学会珍惜…珍惜这段属于你们开心快乐的时光…用你的爱去包容他疼爱他…因为他属于你…在分手的时候…要懂得放弃…遗忘那段曾经开心快乐的历史…用你的爱去宽容他遗忘他…因为他不再属于你…当你经历过爱与被爱，学会了爱，才会知道什么是你需要的， 也才会找到最适合你，能够相处一辈子的人。

但很悲哀的，在现实生活中， 由于种种原因真心相爱的人并不一定能在一起； 你最爱的，往往没有选择你； 最爱你的，往往不是你最爱的； 而最长久的，偏偏不是你最爱的，也不是最爱你的。

只是在最适合的时间出现的那个人， 才会真的和你永远在一起！ 我们都知道，爱代表着一种责任，爱是一种无条件的付出和牺牲，爱是永无止境永不失落的，爱不是不要回报，而爱的回报就是对方的永远快乐和幸福。

而对方的快乐就是你的快乐，对方的幸福就是你的幸福，你应该快乐着她的快乐，幸福着她的幸福！如果你爱的人放弃了你，请放开自己，好让自己有机会爱别人！ 有的东西你再喜欢也不会属於你的，有的东西你再留恋也注定要放弃的，人生中有许多种爱，但别让爱成为一种伤害。

有些缘分是注定要失去的，有些缘分是永远都不会有好结果的，爱一个人不一定要拥有，但拥有一个人就一定要好好的去爱他，用心去感受把！ 做自己喜欢做的事情，聆听温馨的音乐，外出散心愉情，看看生活的风景，也是一种惬意快活的方式。

多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。

日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。

人的一生不可能是一直快乐的，忘记烦恼忧愁、、忘记不开心的事情，和不愉快的、、忘记脆弱的情怀。

因此不需太在意的。

加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，快乐开心（*^__^*） …`.愿您在2010年，天天开怀，时时快乐，分分精彩，秒秒幸福。

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