女人不衰老的秘密 女人不衰老的活法

女人不衰老的秘诀

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。

事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。

同时，保持睡眠环境黑暗而安静。

要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

女人不老的秘密是什么

日本人超爱吃，街上胖子却很少 根据国际肥胖问题小组最新的统计数字，在发达国家中，法国妇女的肥胖率是11%，美国是34%，日本只有3%，是最低的。

此外，日本妇女的平均寿命是85岁，也是最高的。

意大利和法国是84岁，瑞典、瑞士和澳大利亚是83岁…… 在全世界各国女人中，谁最有资格说自己最苗条？生活在美国的日本女士森山直美抛出了一本《日本女人不胖也不老：来自妈妈厨房的日本饮食》，谈了传统饮食帮助养生、减肥的秘诀。

考虑到日本人对食物的迷恋程度，其肥胖率之低是很奇怪的。

森山直美说，大部分原因在于日本传统饮食的营养价值。

…… 秘密一：传统饮食热量小（食物新鲜至上） 森山直美说，当她在美国上大学时，足足胖了12公斤，但是，毕业回到日本后，她很快就恢复到以前的样子。

她把这归功于母亲烹饪的可口食物。

森山直美介绍说，传统的日本饮食包括鱼、蔬菜、水果、大米和大豆。

森山直美认为一个很重要的原因在于东西方购物习惯的不同。

她说：日本传统文化推崇“新鲜至上”，因此日本妇女通常喜欢多买一些鱼、蔬菜和水果等，红肉、糖果、饼干以及加工好的食品则买的比较少。

日本人的厨房都不大，没有太多地方储存食物，因此我们去超市买新鲜菜的次数比较多。

相反，在美国，人们喜欢一次买几个星期的食物放在冰箱里。

秘密二：吃饭要吃八成饱（菜式份量少） 谈到吃东西，森山直美提到一句俗语：“吃饭最宜八分饱”，简单说，就是不要吃得太饱。

此外，东西方食品分量的不同也是重要原因之一。

森山直美说：“在美国，食物的分量在过去几十年里越来越多，这间接导致了肥胖人数的增多。

日本人在这方面做得比较好。

日本人平均每天吸收2700卡路里，而美国人每天平均吸收3700卡路里，两者差了1000卡路里 森山直美建议对食物采取中国禅宗式的态度：选取最新鲜的材料，精心烹饪。

吃饭时不要狼吞虎咽，在品尝美味佳肴的同时，还要学会欣赏美丽的菜式。

美丽的外观是日本烹饪的生命之源。

秘密三：散步、骑车很重要 在写作过程中，森山直美和丈夫采访了30位研究寿命、健康和营养学的专家。

她说：“他们把日本人长寿归功于几个主要因素：饮食和生活方式、紧密的社会和精神纽带、发达的保健体系，此外，可能还有一点遗传以及锻炼原因。

和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车。

女人不老的秘密是什么

从古至今，女人比男人更加怕衰老，《*走·在·生·物·医*学·美·容·的*最*前*沿–&斯·诺·美&》A31当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。

衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。

长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。

女人抗衰老必知的5大习惯 1、保持美好心情 要想肌肤好，好心情是十分重要的；要想保持年轻，好心情更是必不可少。

总是心情低沉的人，最容易变老。

因而，要学会保持自己的好心情。

好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

2、坚持科学合理膳食 对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和 2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙 3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润 4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋 3、保证充足睡眠 三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。

因 为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。

并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈，眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。

因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

4、积极进行体育锻炼 女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。

户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫 力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。

而且，还能预防身体发福。

因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

5、及时排除体内毒素 体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。

要年轻，就要及时排除体内毒素。

1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动 2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中天天都 会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

另外必要的抗衰老食补也是需要知道的，当然适当的抗衰老产品也是永葆青春的一条途径。

女人不衰老的活法都有哪些？请教诸位。

女人都会衰老的，只不过是时间早晚问题，楼主一定要保持好心态，积极阳光，这样会减少衰老的因素，当然了，也要多吃胶原蛋白含量高的食物、多做运动，保持好的作息习惯都是可以延缓衰老的方法。

对了，还要用好的抗衰产品，法国芙洛雅就是特别好的抗衰产品。

相信楼主一定会越活越精彩的。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人不衰老的秘密