40岁女人怎样预防心脑血管疾病呢 如何预防心脑血管疾病

40岁左右要预防心脑血管疾病么？

还是要预防的，【3正医疗】系国家双高企业，公司产品不错，而且公司运营了20年，1直专注于研发医治心脑血管疾病的产品，具有患者120万，其旗下的塔能脑康医治仪具有国家发明专利【准】字号家用医疗器械，也是世界卫生组织提倡的“绿色非药物物理疗法”的代表产品。

对中老年医治和预防高血压、中风后遗症、头痛、失眠、多梦、脑供血不足、帕金森氏症、老年痴呆症等心脑血管疾病有显著疗效，被患者誉为“脑病防治家庭专家”。

其临床效果还是非常不错的，希望对你有帮助。

怎样预防心脑血管病,吃什么好？刚过完40岁生日,高血…

女性更年期综合症的病症还是不少的，要合理的预防才是。

建议在更年期早期，也就是围绝经期就开始使用激素治疗。

围绝经期由于体内雌激素的下降，会出现潮热，易怒，失眠，YD干涩/XJ困难，皮肤萎缩，关节痛等。

围绝经期的远期危害包括骨质疏松骨折，心脑血管疾病，老年痴呆等。

在围绝经期补充雌激素，可以预防附壁血栓的形成，从而预防心血管疾病。

这个阶段就是预防心血管疾病的最佳时期，也就是医学上的“时间窗”了。

反之，错过“时间窗”当附壁血栓形成后，使用激素补充治疗由于血管壁的软化等作用，反而会造成栓子的脱落，增加心血管疾病的风险。

为了自己身体还是多注意一点。

中年女人如何减少心血管疾病的发生呢？

对于40岁的女人来说，＂更年期＂等同于失眠、烦躁、潮热、盗汗、健忘、月经淋漓……女士们该如何预防这些不适的发生呢？女性更年期保健从四十开始现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始。

女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期。

更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。

及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。

如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。

所以，女士们别把一切归结于＂年纪大了＂，而应该好好经营生活，减轻不适。

女人四十的保健法宝那么，女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢？彭玉红认为，除了要保持精神愉快，生活有规律外，＂民以食为天＂，善于吃会影响身体健康。

这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。

控制高脂肪和糖类的摄入更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。

而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。

而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。

所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

多吃鱼虾和豆类鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。

所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

多吃蔬果和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。

木耳、香菇能补气强身，益气助食。

此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。

少喝咖啡研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。

此外，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。

降低盐摄入量更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3~5克。

增加钙铁摄入量因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。

所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

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枸杞降“三高”近年来，我国中老年人患高血压，对胰岛细胞有一定的保护作用，降低血浆及血管中丙二醛；可明显增强受损胰岛细胞内SOD的活性，提高胰岛细胞的抗氧化能力，增加降钙素基因相关肽的释放、高血糖（简称三高）的人数越来越多，除坚持服用药物外，可经常食用蒸枸杞子来辅助治疗。

现代研究发现、内皮素含量，枸杞子的主要有效成分为枸杞多糖，可降低血糖、舒张期血压，能显著降低血清胆固醇和甘油三酯；还可降低收缩期、高血脂。

长期坚持，疗效显著，从而达到防治高血压的效果。

每天取30克枸杞子，放置于碗中隔水炖8分钟，出锅后嚼食，每日1次…

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