刚怀孕的女人在饮食方面 饮食方面应该注意哪些

女人在怀孕饮食注意事项有哪些？

问题分析： 您好，准妈妈爸爸一定要谨记怀孕饮食注意事项，不管是从生活习惯、工作环境、饮食习惯等都要记住女人怀孕要注意什么，这是每位孕妇要谨记在心的。

孕初期、孕中期、孕后期身体反应机能都有所不同，孕初期都会孕吐、偏食等现象，怀孕期间孕妇的情绪也是起伏不定的。

意见建议：您好，怀孕初期，出现恶心、呕吐、眩晕、胸闷，甚至恶闻食味，或食入即吐等症状而言。

在饮食方面，均以清淡、稀软、容易消化的食物为主，避免闻臭、腥、腐、香窜食品，少食或不食油腻厚味。

胃气虚弱的以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主；属肝热气逆的，则宜多吃蔬菜和水果。

少量多次进餐为好。

怀孕后的女性在饮食方面要注意哪些呢？

饮食要符合营养要求女性怀孕后要比怀孕前需要更多的营养，这是为了保证母、胎两者的营养需要，使胎儿能够健康成长，同时也是孕妇为分娩和产后哺乳做准备。

对于孕妇的营养补充应注意科学，要根据孕妇个人情况，因地、因时、因条件地安排其孕期膳食，使饮食符合营养要求。

①常吃大米、白面者应多补充B族维生素，而常吃杂粮和粗粮者则不必多作补充。

②夏季蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜；秋季水果多时应多吃些水果。

③不习惯吃肉、蛋、乳等含蛋白质高的食物的人，可多吃些豆类或豆制品等植物蛋白含量较高的食物。

④早期（孕3个月内）胎儿生长缓慢，每日体重增加约1克，各种营养的需要量与未孕时相同或稍多一些。

怀孕初期在饮食方面有什么需要注意的吗

你好，在怀孕后的前三个月，尽量饮食多样化就可以的，有的有早孕反应，饮食不是很好，能吃什么就吃什么，尽量注意避免感冒，前三个月，是孩子的器官分化期，同时服用叶酸，到怀孕3个月，也是预防孩子发育畸形的可能，在怀孕50天到60天做B超，确诊有胎心，才可以放心的。

怀孕的女人在饮食方面要注意什么？

孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。

怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦（50千卡）的热量就可以了。

这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。

因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。

怀孕中期，即4~7个月。

胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。

孕妇应以补气养血为主。

主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。

益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。

菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。

另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。

怀孕后期，也即临产前的2个月。

这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。

这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。

可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。

若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。

还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。

孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入。

1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。

因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素。

2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状。

这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成（骨骼、牙齿等）更需要大量的钙。

因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂。

社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难，这种观点需要纠正。

3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍，因此孕期补铁也很重要。

孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。

4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物（从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充）及钙、铁和维生素b2较丰富的食物，可减少妊娠高血压综合征的发生。

大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平，头围也较小，出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。

因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡。

科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育。

女性早孕期间在饮食方面有哪些需要注意的问题？

避免吃各种“污染”食品 应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。

水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

避免吃含咖啡因的食品 准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。

某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

停止酗酒、吸烟，并远离二手烟 众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、流产及产妇在产后的行动障碍。

男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的数量。

而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子发育畸形、数量减少。

这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。

避免吃腌制食品 这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

过敏性体质的人慎食致敏食品 食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

因此，孕前的妈妈应该慎食。

下面给你介绍下，孕妇吃什么比较好吧 吃蛋黄猪肝对胎儿大脑有益 蛋黄、动物肝脏及肉类，由于其胆固醇含量高，一直是人们所“嫌弃”的食物。

而美国科学家最新研究成果表明，这些食物中所含的胆碱可能对胎儿的大脑发育有益。

科学家在大鼠实验中发现，雌鼠如果在孕期补充胆碱，所产后代记忆力好，学习事物快，并且在老年阶段，记忆力衰减程度比较轻微。

据英国《新科学家》网站报道，北卡罗来纳州迪克大学医学中心的研究人员相信，他们的这一发现可以适用于人，而且有望帮助防止与老龄有关的记忆力衰退。

胆碱是一种维生素B复合物，目前女性通常摄入多少胆碱还不清楚。

实验中，怀孕大鼠适量补充胆碱没发现有副作用。

大鼠妊娠期为21天，研究人员让怀孕雌鼠连续6天增加胆碱的摄入，摄入量是正常情况的3至4倍，摄入时间段大致相当于人类孕期第三个3月期的开始阶段。

当这些雌鼠所产的幼鼠长大成年后，科学家从解剖学和生理学两方面研究了它们的大脑，尤其研究了对学习至关重要的大脑海马区。

科学家发现，与胎儿期没有额外摄取胆碱的大鼠相比，这些鼠的脑神经细胞明显大得多，并且有更多专管接收外来信号的枝杈。

这些鼠的脑神经细胞对外来刺激反应快，反应的持续时间长。

目前，科学家还不能确切了解胆碱改善大脑能力的机理。

胆碱是已知在胚胎发育阶段能帮助生成细胞膜的物质之一。

另外，研究发现，胆碱能够给一种名为CDKN-3的重要基因添加一种甲基，使该基因丧失其在大脑记忆区抑制细胞分裂的作用。

女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。

由于酸味能刺激胃分泌胃液， 有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。

从营养角度来看，一般怀孕2至3个月后，胎儿骨骼开始形成。

构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。

此外，孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。

维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用，而且富含维生素C的食物大多数呈酸性。

因此，孕妇吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。

然而，孕妇食酸应讲究科学。

人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多的食用显然对母体、胎儿健康无益。

所以，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

莴苣有助于胎儿脊椎发育 莴苣富含维生素C，叶尤多，还含糖类，钙，磷，铁等成分。

莴苣性味甘，通乳明目功效，可以治疗产后乳汁不通等症。

莴苣中有天生的叶酸，对于孕妇来说，在妊娠期多吃莴苣，无疑有助于胎儿脊髓的正常形成。

美国波士顿大学医学院人类遗传学中心主任奥布里•朱伦斯基博士，对二万多名孕妇参加的历时3年的一项研究表明，在妊娠头6周服用含有叶酸的多种维生素的妇女，可使婴儿患所谓神经管缺陷的危险减少50%—70%。

朱伦斯基博士指出，这项研究是同类研究中最肯定的研究成果。

研究人员发现，在妊娠前后从未服用过含叶酸多种维生素的妇女，或者，只在妊娠前服用过多种维生素的妇女中，其所生的婴儿神经管缺陷率为3.5%。

但是在妊娠头6周服用过含叶酸的多种维生素的妇女，婴儿神经管缺陷率只有0.9%。

据观察，进入妊娠期7周后，用多种维生素就没有什么益处了，但可以肯定的是，多种维生素中的叶…

刚怀孕的女人的饮食营养、生活起居需要注意哪些方面？

我收藏的，你看一下：先向刚刚怀孕的孕妈咪说明一下，怀孕早期指的是怀孕头3个月，精确的说就是孕期的1-12个星期。

孕早期反应与营养需求 营养的重要性相信每个孕妈咪都知道，但是由于怀孕早期的生理变化，妈妈们必须忍受种种身体不 适。

那么从营养学的角度来数，孕妈咪如何舒缓身体上的不适呢？ 孕吐：要减轻呕吐作闷，可尝试少食多餐，避免每餐吃得太饱。

亦可减少进餐时饮用饮品，包括清 水、汤、茶、牛奶，这些饮品在两餐之间饮用。

质地干的食物亦较不会引致反胃呕吐，早上呕吐得特别严 重的，最适合吃多士或饼干作早餐。

亦有孕妇可能嗅到油烟味便有反胃呕吐的冲动，这个情况，可能就要 由其它人代为下厨了！ 便秘：对便秘的孕妈咪来说，当然要多吃高纤维素食物，每天两个水果和两碗蔬菜是不可缺少的；特 别推荐红米饭，不但纤维素较高，维他命和矿物质亦较白饭丰富。

煮红米饭前要浸最少两小时，最好混 合一半白米同煮，比平日多放点水，煮出来的红米饭口感较佳。

除此之外，别忘记每天饮六至八杯水份 ，这分量并不包括含咖啡因的饮品，如茶、咖啡、汽水等等，因为咖啡因是利尿剂，会增加水份流失， 对便秘没有帮助。

补钙：很多人认为补钙是为了胎宝宝，其实不然，孕妈咪对钙的需求更是迫切，如果忽略了孕期的钙 质补充，骨质密度会减低，对母亲的骨骼健康造成长远负面影响。

为此就是那些孕前极讨厌饮牛奶的孕 妈妈，怀期都会强逼自己每天饮奶。

两至三杯牛奶是比较适当的，也可以通过吃芝士或奶酪进行补充。

除了牛奶以外，豆腐，白饭鱼、沙甸鱼、深绿色蔬菜的钙质含量亦甚丰富，不过这些食物的钙质含量一般 都比奶类食品稍逊一筹，也没有牛奶的钙质那么容易吸收。

孕妇除了注意均衡合理的饮食之外，万万不可忽视空气、水和阳光的重要性，它们所提供的营养是其 物质无法替代的。

还应注意平时的生活起居，一个良好的生活习惯会保证胎儿的正常发展。

孕妈咪的性生活 充满激情的性生活在你怀孕之后的前3个月，必须有所改变，为了保证胎宝宝的健康，怀孕早期应避 免性交。

为什么呢？ 由于你内分泌的改变，早孕反应的发生，使得你对性生活没有多大兴趣，常常表现出厌倦或对丈夫 不 满意。

应让丈夫充分了解这一情况，可以用其他方式交流夫妻感情。

如果准爸爸不能做到这一点， 就容易造成孕妈妈的不愉快和夫妻感情上的隔阂。

不愉快的情绪对宝宝的影响也不容小觑哦。

更重要的是妊娠头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧 密，如果进行性生活，很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎 盘脱落，造成流产。

即使性生活时十分小心，由于孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产。

此外，对于性生活造成的细菌感染也要注意。

怀孕期分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂，而且对细 菌的抵抗力也减弱。

被细菌感染，症状如加重就有流产的危险。

所以平时要注意保持局部清洁，同时在性 行为前必须特别注意。

关于这一点，丈夫也应同样注意。

孕妈咪需要养成的好习惯 勤刷牙 由于孕吐反应，孕妈咪需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的孕妈咪喜欢吃 酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。

走路小心 怀孕最初的3个月，最容易引起流产，孕妈咪出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。

宜剧烈运动，也不宜搬重物和长途旅行，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。

吃药尊医嘱 如果身体有什么异样、不适，最好去妇产科就诊，绝不可以自己随意用药。

以前一直服用的药物，也 需要在医生同意后才能继续服用。

不接触烟酒 不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子 造成伤害。

警惕容易流产的食物 对于每个孕妈咪来说，听到流产都会感到恐惧和难过，特意为大家指明5种容易造成孕妈妈流产的 食物，供大家参考： 1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血， 甚至造成流产。

对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。

芦荟本身就含有一定 的毒素，中毒剂量为9-15克。

大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹 泻、出血性胃炎等中毒反应。

2、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎 作用； 3、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而 有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强； 4、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。

药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作 用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能； 5、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。

实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的 兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

情绪是最好的胎教 孕早期，你的情绪波动会很大，但需要注意，在孕早期是胚胎腭部发育的关键时期，如果你…

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