快到夏天了女人要减肥 女人大肚子减肥方法

快到夏天了又要减肥了。

八个减肥小秘诀：1.慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。

每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚饭 虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！3.下午进点小零食整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。

你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

4.早晨一杯温开水 早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

5.逛超市前吃点小零食最易破坏你减肥计划的就是逛超市。

若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。

特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

6.吃丰富的早餐以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。

一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。

半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

7.将喝汤和吃水果改在饭前大家一贯的习惯是，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。

如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有65卡路里，不会成为致肥原因。

但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

我是一个胖女女、快到夏天了我想减肥,求最快速的方法、、、

游泳 资料显示，水的热传导系数比空气大26倍， 跳绳减肥 若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。

测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。

另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

爬山 夏天爬山减肥 效果 显著。

天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。

消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。

每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

散步 适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。

左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

散步 以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟 。

必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪 骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~1个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

健身跑 健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。

国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。

运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

体操 主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。

其锻炼方法常用有下列几种。

⒈屈伸下肢 运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。

练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部。

②伸直左下肢还原成准备姿势。

③~④按上法屈伸右下肢。

左右下肢交替重复各6~8次。

饮食 基本概述 减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为： 1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。

3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。

否则减肥的成功机率会大大降低。

4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

5）不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。

泡面、味精也不要吃。

温开水减肥 1）喝温开水能够提 高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！ 2）零热量 的温 开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！ 3）温开水能暖胃并 活化小肠，改善体质成为易瘦美人！ 4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！ 5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！ 基于温开水的以上 妙 用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。

外用后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。

通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。

大腿怎么减肥啊？快到夏天了,可是过了一冬整个人胖了一圈,尤其大…

对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。

这和遗传有一定的关系。

如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。

运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。

在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。

以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。

因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。

因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。

那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。

专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。

水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。

把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。

运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。

要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

快到夏天了怎样减肥呢

我推荐你吃一个日本有机的空卜排毒瘦身清肠排宿便，我现在吃的就是这个，效果很好，都是有机的没有副作用的，不像一些减肥药，我吃了2个月就瘦了10斤，主要都是身体里面的宿便，我现在每个月吃10天清宿便，吃完后感觉身体轻松多了，肚子现在也没了，你也试试吧，掏宝就有卖的，阳光生活有机坊我在这家买的，店长茹水似梦你去问下吧，祝你也快点瘦下来哦！

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