女人冬天补肾的食物 女人滋阴补肾的食物

冬季补肾要吃什么食物是最好的

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常之。

干贝：又称江珧柱。

性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。

性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

冬天吃什么补肾

冬天的补肾食谱，适宜补肾益气 冬天，容易肾虚，补肾益气是这个季节最需要做的。

宜：热食，进补，辣椒、胡椒、炖肉、牛羊肉，火锅，涮肉 忌：粘硬、生冷 补肾食谱： ⑴姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。

⑵山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。

⑶鱼羊烩：就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中，继续煲到羊肉烂了为止。

吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。

春天的补肾食谱 补肾食谱–鹌鹑烩玉米 取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。

补肾食谱–鲜虾烩韭菜 取鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3cm长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩人虾仁，炒匀起锅即成。

本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。

补肾食谱–烩木耳夹心虾 取水发黑木耳200g，虾仁100g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油l000g（实耗约100g），葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。

补肾食谱： ⑴姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。

⑵山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。

⑶鱼羊烩：就是将羊肉放入熬烂了的鲫鱼汤中，继续煲到羊肉烂了为止。

吃时加芫荽、青蒜段、胡椒粉或者蒜蓉调味。

这些都很好，您可以选择几个试一下。

冬季哪些食物适合补肾呢？

《黄帝内经·素问·金匮真言论》中说：“北方黑色，入通于肾， 并窍于二阴，藏精于肾。

”黑色食物具有补肾、固摄肾经的功效， 因此冬季养肾离不开黑色食物。

黑豆、黑米、黑芝麻、黑车、黑木耳等黑色食物是养肾益精的上好选择，非常适合冬季食用。

肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。

冬天气 温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。

肾虚有阴虚、 阳虚之分，进补时对证用膳。

肾阴虚的人宜多吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、 核桃、海参、熟地黄、枸杞子等滋阴补肾，肾阳虚的人可吃羊肉、韭菜、 泥鳅等温阳补肾。

冬季女人吃什么补肾

冬季女人吃什么补肾统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系而“肾虚”分为“肾阴虚”和“肾阳虚” 1、肾阴虚 “肾阴”亦称“真阴”、“元阴”、“肾水”指肾脏的阴精肾阴有滋养脏腑的作用为人体阴液的根本《景岳全书》称：“五脏之阴气非此不能滋”肾阴虚症状为：五心烦热、口干舌燥、睡眠不好舌质红舌苔少脉细数 2、肾阳虚 肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“命门之火”指肾脏的阳气肾阳有温养腑脏的作用为人体阳气的根本肾阳与肾阴相互依存两者结合以维持人体的生理功能和生命活动肾阳虚症状为：肢寒、怕冷面色苍白阳痿早泄精神舌质淡舌苔薄脉迟缓等编辑本段补肾市场 补肾食品市齿估计市场容量过百亿虽然近年来快速增长也还没有达到市场容量的一半因此很多厂家看好这个市场补肾食品市场也是一个长期的市场因为老百姓的需求真真实实地摆在那里因此抱着捞一把就走的心态进入这个市场是错误的虽然可以赚取短期的利润但舍弃的是美好的未来 补肾食品市场的兴起来源于老百姓对“性副的需求在市场发展过程中大多数产品局部成功都是利用了老百姓对“补肾壮阳”的误解近年来“补肾壮阳”的概念几乎已经被做烂掉主要原因就是老百姓尝试后并没有达到预期的效果并且有关部门对于广告宣传的监管越来越严格 我们可以发现现在区域市场上打“壮阳”概念的产品特别是保健品现在大都直接诉求结果而不再绕个圈子诉求“补肾” 补肾食品市场还存在一个很大的问题消费者对于肾阴肾阳了解不深仅仅根据产品包装盒上的说明并不能很清楚的判断自己的病因甚至有的产品在宣传的时候故意模糊“肾虚”症状像六味地黄丸本来是儿科医生钱乙针对幼儿多“肾阴虚”而拟的验方现在很多本身“肾阳虚”的中老年消费者却在服用结果只能是更加“阴盛阳虚”像治疗肾阳虚的如果营销策略得当应该会有较好的发展另外女性补肾食品市场也不容忽视铂策划建议行业内应该联合起来进行正确补肾的教育工作只有消费者理性了市场才可能走向理性

冬季补肾吃什么好？

具有补肾壮阳的食物 虾–虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。

凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

人常食虾，有强身壮体效果。

淡菜–淡菜又名珠菜、壳菜。

含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。

其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅–泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。

其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。

对调节性功能有较好的作用。

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。

成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉–驴肉俗话说：＂天上的龙肉，地上的驴肉。

＂驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

牡蛎–牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

鹌鹑–鹌鹑俗话说＂要吃飞禽，还数鹌鹑＂。

鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。

鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。

祖国医学认为，鹌鹑肉可＂补五脏，益精血，温肾助阳＂男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

鸡蛋–鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的＂还 原剂＂。

阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美 满。

而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。

我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。

新婚夫妇性生活频 繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

蛇肉–近年来，食蛇肉已成为一种时尚。

当两条蛇交尾时，会持续很长 一段时间 （蝮蛇可达 6~ 24小时 ），食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

鸽肉–白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽 的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它 具有补益肾气、强壮性机能的作用。

白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽 蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很 高。

以下食疗方对强精补肾有较好的果。

（1）取白鸽肉半只，巴戟天 10克，淮山药 10克，枸杞子 10克，炖服，喝汤食肉。

或上药配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。

（2）或取白鸽蛋 2个，枸杞子 10克，龙眼肉 5克，煲白鸽蛋服用，食用时 可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。

狗肉–狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。

《本草纲目》载，狗肉有＂安五脏，轻身益气，益肾补胃。

暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血？quot；等功效。

用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。

将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。

狗肉性温热，多食可上火。

凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

韭菜–韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。

我国古代不少著名 诗人的诗中都提到过韭菜 ，如唐代诗人杜甫的＂夜雨剪春韭，新炊间黄梁＂； 宋代诗人苏轼的＂渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘＂。

可见韭菜自古以来就 受到我国人民的喜爱和重视。

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

据分析，每 500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，钙 280 毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克 （在 叶菜中，除金花菜外，含量最高 ）。

现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯 性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有 促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。

因此，对高血脂、冠心病病人有益。

韭菜 还是一味传统的中药，自古以来广为应用。

《本草拾遗》中写道：＂韭菜温中下气 ，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。

＂《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上？quot；起阳草＂之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

荔枝–荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C及粗纤维等成分。

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

现代医学研究发现，荔枝有改善人的…

请问哪些食物适合冬天补肾呢？

何首乌 补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。

还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

海参 滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。

慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

鳖甲 软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

百合 养阴清心安神，治疗更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

当归 用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。

还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。

含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

黑豆 用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

烤腰子并不可补肾 在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰子是很多男性的最爱，再加上吃啥补啥传统观念的影响，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏。

内脏重金属含量高，台湾有专家指出：猪、牛、羊的肝肾脏里面均有不同含量的重金属镉。

湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肝脏金属镉的含量超过国家标准制100倍。

不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。

郑州大学第一附属医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染传染疾病的机会。

专家还介绍，肾病病人不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的。

而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食将会加重肾脏负担，是肾功能进一步恶化。

羊肉+海参最补肾 海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。

而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。

海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。

在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。

材料：水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。

做法：海参和羊肉切成薄片。

锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。

功效：滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。

黑色食品就都是补肾食品吗？ 我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。

其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。

黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。

夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。

补血小秘方 在补血方面，四物汤是功效较为显着的中药。

其具体的做法是将12~15g的当归、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起，熬制而成。

在这四味药中，当归既能活血祛瘀，又能补血养血，而且还能调经。

可用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，闭经等症状，而川芎可治血祛风，调节子宫收缩，其中富含的维生素E是抗氧化剂，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状。

总的来说，四味汤具有滋补血气，红润脸色的功效。

在四物汤的基础上还可加上枸杞、首乌，效果更佳。

而对于失血性引起的血虚，例如女性在月经后，一般可以采用阿胶加红枣和鸡蛋一起熬汤。

阿胶是补血的佳品，其具有补血，止血，滋阴润燥的功效。

其它补血的食物还有红枣、桑葚、龙眼肉。

红枣，性温，味甘，既能补气，又能养血。

历代医家亦称大枣为补血上品；桑葚，俗称桑果。

含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。

；龙眼肉。

能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。

血虚不仅要补血，还需要补气，因为气血相依…

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