小心家里的 PM 2.5！咳不停、气不够用很可能因为它……
入冬以来，全国很多城市都被雾霾污染着。空气质量指数一次次「爆表」，也让PM2.5这个词逐渐被大众熟知。
当PM2.5浓度升高，让空气质量指数（AQI）达到300以上时，就是重度污染了。这个时候，不建议外出活动。
可是待在家里，就真的能更健康了吗？
事实上，如果你或者家人吸烟的话，屋里的空气质量很可能更糟糕。
吸烟造成严重室内空气污染
室内吸烟可以导致室内PM2.5的浓度快速增加。
室外空气污染，所谓「爆表」的指数是500。
但是如果一个人在一个30平米的空间内吸烟，一支烟就足以让这个屋子里的PM2.5浓度达到800，吸完两支烟，空气质量指数可以轻松突破1000！
这一数据有没有让你感到震惊？
总是咳咳咳，很可能因为它
毫无争议，吸烟会引起呼吸系统疾病。除了明确会导致肺癌意外，吸烟会导致的另一种常见的疾病就是慢性阻塞性肺病（慢阻肺）。
不少朋友曾给留言说：
在家里的时候，总会不自觉得咳咳咳，还觉得气短气喘。
想想看，自己或者家里人，有没有吸烟？吸烟是会导致、诱发、加重慢阻肺的。而慢阻肺的典型症状就是慢性咳嗽、咳痰和呼吸困难。
卷烟烟雾会损伤肺泡、气道以及肺内组织。这种受损将会导致人们很难吸入和呼出足够的空气，继而引发呼吸困难，总感觉气不够用。烟雾刺激气道，则会造成呛咳，咳起来不停。
健康人吸烟，有更大的几率患上慢阻肺。而本来就存在慢阻肺的患者，吸烟会显著加重病情。
不能忽视的是，周围人吸烟产生的二手烟也会造成同样的危害。
讨厌雾霾，同样也应该厌弃吸烟
吸烟的危害比雾霾严重得多、确切得多。
元旦到了，春节也不远了，街上节日的气氛，是一日比一日浓厚。
这时，各种大大小小的草莓也来助兴，或圆或尖，或长或扁，宛如红宝石一般，在水果摊上挤挤挨挨排列开来，娇艳欲滴，好不热闹。
富含维C水分多
草莓不但长得好看，而且还很有内涵。
在苹果、梨、桃等一众常见的蔷薇科水果中，草莓堪称维生素C小能手，含量可以达到58.8毫克/100克，已经超越了柑橘和柠檬的通常含量。
另外，草莓果实中含有大量的水分，还有丰富的可溶性膳食纤维，在干燥的冬季来吃，再合适不过了。
而且，草莓的对血糖的影响也比较小，对于血糖高的朋友们，也可以适量地安心享用。
大个头草莓「有问题」？
大家可能有疑问：
以前的野草莓，个头都很小，现在的草莓长这么大，是不是用药了？
其实，草莓长大的原因，可没那么简单。
1.「天生丽质」是主因
现在草莓个头大，主要是草莓品种「天生丽质」。
育种专家下了一番「苦功夫」，经过一代代培育，才得到了果实大的草莓品种。那些大个头草莓们，是本来品种就厉害，长得快也长得壮，当然比他们的老祖宗野草莓们个头大了。
2.「膨大剂」也要帮忙
「膨大剂」，是一种植物生长调节剂，是安全的，在很多的水果生产都要用到，适量的使用，能够保证草莓结出果实来。
如果不用，那么草莓就会长得稀稀落落的，一株苗结不了几个果子。那么，草莓的价格肯定得猛涨，也就不能走入平常百姓家了。
而且，聪明的果农，也不会多用「膨大剂」。因为，用得多了，草莓反而长得小，而且形状也难看，反而卖不出好价钱。
出门会戴着口罩的你，别忘了戒烟或是劝诫家人不要再抽烟。戒烟后，咳嗽、气喘的症状可以改善很多。而治疗和控制慢阻肺病情的重要一项，正是戒烟！
曾介绍过很多戒烟的方法，并总结在了下面的这篇文章里，有需要的朋友可以点开看看，也建议把文章分享给自己关心的家人朋友。
戒烟的好处和好方法
不吸烟的你，也一样要注意避免二手烟的危害。好消息是，越来越多的室内公共场所，都开始明确禁止吸烟了。
希望小家大家的环境都越来越好，希望收到卷烟毒害的人，越来越少。
入冬以来，全国很多城市都被雾霾污染着。空气质量指数一次次「爆表」，也让PM2.5这个词逐渐被大众熟知。
当PM2.5浓度升高，让空气质量指数（AQI）达到300以上时，就是重度污染了。这个时候，不建议外出活动。
可是待在家里，就真的能更健康了吗？
事实上，如果你或者家人吸烟的话，屋里的空气质量很可能更糟糕。
吸烟造成严重室内空气污染
室内吸烟可以导致室内PM2.5的浓度快速增加。
室外空气污染，所谓「爆表」的指数是500。
但是如果一个人在一个30平米的空间内吸烟，一支烟就足以让这个屋子里的PM2.5浓度达到800，吸完两支烟，空气质量指数可以轻松突破1000！
这一数据有没有让你感到震惊？
总是咳咳咳，很可能因为它
毫无争议，吸烟会引起呼吸系统疾病。除了明确会导致肺癌意外，吸烟会导致的另一种常见的疾病就是慢性阻塞性肺病（慢阻肺）。
不少朋友曾给留言说：
在家里的时候，总会不自觉得咳咳咳，还觉得气短气喘。
想想看，自己或者家里人，有没有吸烟？吸烟是会导致、诱发、加重慢阻肺的。而慢阻肺的典型症状就是慢性咳嗽、咳痰和呼吸困难。
卷烟烟雾会损伤肺泡、气道以及肺内组织。这种受损将会导致人们很难吸入和呼出足够的空气，继而引发呼吸困难，总感觉气不够用。烟雾刺激气道，则会造成呛咳，咳起来不停。
健康人吸烟，有更大的几率患上慢阻肺。而本来就存在慢阻肺的患者，吸烟会显著加重病情。
不能忽视的是，周围人吸烟产生的二手烟也会造成同样的危害。
讨厌雾霾，同样也应该厌弃吸烟
吸烟的危害比雾霾严重得多、确切得多。
出门会戴着口罩的你，别忘了戒烟或是劝诫家人不要再抽烟。戒烟后，咳嗽、气喘的症状可以改善很多。而治疗和控制慢阻肺病情的重要一项，正是戒烟！
曾介绍过很多戒烟的方法，并总结在了下面的这篇文章里，有需要的朋友可以点开看看，也建议把文章分享给自己关心的家人朋友。
戒烟的好处和好方法
不吸烟的你，也一样要注意避免二手烟的危害。好消息是，越来越多的室内公共场所，都开始明确禁止吸烟了。
希望小家大家的环境都越来越好，希望收到卷烟毒害的人，越来越少。