女人吃什么可以提高免疫力 女人吃什么增强免疫力
女人吃什么可以提高抵抗力和免疫力.
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
人体内执行这一功能的是免疫系统。
数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。
所以说免疫力是生物进化过程的产物。
【免疫力种类】免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。
免疫力按其获得方式的不同可分为：1。
先天性免疫，是人一生下来就有的。
如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。
这是因为人类天生就不会得这种病；2。
获得性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。
【免疫力低下的表现】免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。
每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。
长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。
当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：– 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
■全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。
现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
■经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
■戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
■心理健康善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；3.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸（10-HDA）;4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
6.SOD（超氧化物歧化酶）清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。
提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。
被国家批为药食同用。
SOD软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。
7.海苔：英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。
海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。
海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。
医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。
此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康8.蜂胶：蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。
药理及临床证明，蜂胶能有效提高机体免疫功能，克服癌症的神奇功效。
另外，长期服用蜂胶可减少成人慢性病的发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。
乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
女人吃什么可以提高抵抗力和免疫力.
抵抗力差的主要原因，简单的说是因为：蛋白质的摄入量或者是身体的摄取能力的问题。
1.多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。
2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心态！ 3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。
喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生。
茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力，其效果为咖啡所不具备。
春天吃胡萝卜增强免疫力。
守则一：营养均衡 要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。
营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息 多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！ 多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。
但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。
因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！ 守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。
因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！ 少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。
「一笑治百病」，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！ 木瓜汁可增强免疫力 木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
吃橘橙番茄可防病 适当补充维生素，可以增强人体免疫力。
身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
1.多吃富含维生素C的食品。
维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。
2.鸡汤。
喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。
鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。
此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
3.多吃大蒜、洋葱。
大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。
大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。
大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。
洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
4.多吃含锌食物。
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
此外，它还有另一个功能，就是抗感染。
每天摄入50~100毫克的锌，就可以预防流感。
海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
为什么会抵抗力差？ 怎样提高免疫力？ 人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。
其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。
如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。
良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾…
女人吃什么能增强免疫力
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
女性吃什么能提高免疫力
推荐常见快速提高免疫力的方法有： 1、提供足够的营养 饮食营养摄入不足，抵抗力就比较差。
多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂能有效地增加机体抵抗力。
2、进行体育锻炼 这是增强体质的重要方面。
体育锻炼适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。
经常运动还可以增强食欲。
摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。
3、保证充足的睡眠 睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。
专家建议每天需要8-10小时的睡眠。
4、使用增强免疫力的药物，成人可以服用些复合维生素片，儿童则可以服用些龙牡壮骨颗粒。
龙牡壮骨颗粒是专门针对儿童生理特点设计的非处方药物，中药部分由祖国医学经典名方玉屏风散、四君子汤和龙骨汤加减化裁而成，有补肝胃、益肺气之功效，能促进钙及营养物质的消化吸收，改善食欲，有利于身体发育，增强免疫力。
中华临床医学研究杂志3003年7月刊登临床研究论文：龙牡壮骨颗粒治疗儿童反复感冒疗效显著。
女人吃什么能增强自己的免疫力啊？
下面我来说说该怎么增强自己的免疫力：1、牛肉可强化免疫细胞。
如果缺锌，哪怕只是轻微程度的缺乏，也会增加感染的危险。
2、胡萝卜、南瓜、香瓜、哈密瓜等。
3.、另外可以配合饮用紫葡茶 来调理好。
能增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，既补充了水分，又调养了身体，一举两得啊。
女人吃什么可以提高免疫力？有什么好的食补吗？
 、猴头菇：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力；3.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；  、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；51，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇；  ，此外，还含有丰富的锗元素。
锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.人参蜂王浆、草菇、黑木耳、银耳.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 …
转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人吃什么可以提高免疫力