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要把减肥当成习惯！！呵呵。

http://blog.tom.com/blog/blogfileindex.php?bloggerid=339954&directoryid=326116 去年吃了三种减肥药，效果很好，减了10几斤。

但是今年反弹了20斤。

呵呵，我现在准备把胃条理小，以后控制自己的饮食了，我的第一个尝试7日减肥法已经结束，估计胃已经小了。

现在只瘦了两斤，但是肚子绝对小了。

减的不是水分，所以效果不明显，但是健康啊。

我坚持下去回头给你们汇报。

下面是我整理的自己喜欢的减肥信息，我会一个一个试下去，随时跟你们汇报，前四天只是吃水果蔬菜，真的没有吃任何其他，呵呵，我会坚持的。

我没有觉得很饿，但是总是闻到香喷喷的味道。

呵呵。

选择了这些比较简单的，看看吧。

12天减去身上12%的办法 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐哦），份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚），可以多吃，份量不限 最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限 蜂蜜+白醋： 在日常饮食规律不变的情况下，以1:4的比例食用. 具体方法： 1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝； 2中餐和晚餐后立刻喝. 鸡蛋减肥套餐A 每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东， 鸡蛋黄瓜减肥 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 牛奶减肥 每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹 第五天：吃牛肉和6个西红柿，再喝8杯矿泉水（4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外） 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。

一个月不能吃超过3次。

每日要喝8–10杯水。

蔡依林：只吃水果和全麦饼干 食醋减肥 据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。

其他可以喝水和茶。

第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

菠 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。

其他用水分来补充。

黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 西红柿瘦身…

肚子上的大肥肉太多,怎么减呀？

这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。

每天坚持练一练，给你完美下半身。

（1）挥腿 功用：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。

然后移动椅子的位置，并挥动左腿。

呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

（2）跨腿 功用：使大腿和臀部减肥 右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。

然后放下大腿，并右侧躺下。

重复10次。

然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

（3）转腿 功用：使臀部减肥 坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。

手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。

重复10-20次。

（4）用臀部“行走” 功用：使臀部和腹部减肥 坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。

然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

（5）“半小桥”仰卧 功用：能使臀部肌肉结实 手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。

用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。

重复10-15次。

经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。

仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。

数4时腿伸直，呼吸要均匀。

做10-15次。

（6）持支架 功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实 趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。

用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。

然后向左做同样动作。

这节操在每边重复5-l0次。

不要屏住呼吸。

刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。

坚持每日巩固这六招功略，定能给你完美体态。

贴心提醒：从服装上怎样体现臀部健美？ 臀部线条是与腰腹的线条一气呵成的，所以“V”型、“X”型的服装款式同样也能很好地体现臀部健美。

上松下紧的穿着方式，最能体现臀部的健美。

各种贴身合体的裤、裙都是最佳选择。

面料宜选用有下垂感、有弹性的较厚或轻软的纺织品。

适当地收腰，则能充分显示窄腰、宽臀的迷人身段。

如果臀部不是那么理想的话，则可以选择“A”形裙、深色厚重的裤料，以及宽松的罩衫等。

我空间里还有好多减肥的东西，有空去看看啊

产后如何瘦身+最快的方法+网易女人

我这周1开始吃的丽塑身，第一天吃5袋，第二天吃了6袋，第3天正常吃饭，2天减了2.6公斤，完全代餐的哦，什么都没吃！我还同时用着尿酮试纸验尿，第一天晚上才开始分解脂肪，尿里面出现酮体，一直到第三天中午还有微量的酮体拍出！就说明，你一天都不吃饭也要晚上才会分解到脂肪，前边的都是分解糖在供能！断食要坚持2天的意义就在于此！

如何凶残的减肥方法月减十斤？

嗯。

先把胃口变小。

控制不住可以吃点药。

除了抑制食欲外的不推荐。

没事先做个计划。

但一定是你能做到的。

比如说。

你不上班或上学，就一天两次运动。

早晚个一次。

最好睡前来个拉伸的普拉提或瑜伽。

不用怕。

短期瘦身不会有肌肉。

而且肉紧比肉松好看，还显瘦。

如果哦。

因为运动反而多吃了，你就把运动减少。

多做瑜伽和普拉提。

仰卧起坐每天睡前60个不可少。

呼啦圈不推荐。

跑步推荐瘦大腿的人。

跳绳推荐瘦胳膊和小腿。

记住一点。

不怕肌肉。

但一定要做拉伸。

先这么多晚上买键盘补饮食迷惑。

我现在每个字都是用鼠标按的。

终于买了键盘。

补充答案。

跑步请30分钟以上。

跳绳10分钟以上。

吃饭。

就循序渐进的减少。

如果一开始不适应只能这样。

慢慢到一天只需要吃一顿。

甚至一顿都觉得很饱不很饿的地步。

我保证你肯定起码瘦30斤以上了。

我并不能保证我说的方法绝对的科学。

但是你如果是大基数的减肥。

我这个方法绝对实用。

而且越胖瘦的越快。

当你减肥遇见了瓶颈期的时候。

你必须把运动和饮食全部两手抓好。

牢牢紧握住自己。

不吃并且多运动。

这是意志力的考验。

泻药。

扣吐。

我全部不赞同。

至于食物的选择。

无油，无糖，无盐。

去参考蔡依林的9年无味餐。

油炸，淀粉的食物绝对不可以吃。

另外很重要的。

就是米饭请你少吃。

否则不可能瘦下来的。

减少到基本上可以一天一顿不超过200G的食物。

基本上如果你控制不住饮食。

你可以试试看21天减肥法的食谱规律。

这个就是饮食上面的规定。

如果胃不好。

你就去百度搜搜看《台湾MM减肥法》帖子。

至于具体我也不想提。

那个女的总结的非常好。

你要真想减肥就去拜读一下。

– -话说，我已成功瘦身呢.现在不算是胖子了

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