4o岁的女人该多吃什么 4o岁女人穿什么显年轻

40多岁的女人吃什么好

红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘零的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：“绿肥红瘦”，就叫它“红肥绿瘦”吧，这种粥可清热益颜。

红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，加入大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊静静地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它“红颜花韵”。

此粥具有补血明目清热润颜作用。

红枣银耳粥，我就叫它“相思到白头”因为那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。

煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺。

红枣花生粥是用红枣、花生和大米煲制的，色泽红润，香甜适口，补血养颜，就象经过岁月历练的不败的红颜。

我就叫它“一世红颜”。

红枣黑豆粥，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，加入淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就似美人儿乌黑的眸子，所以我就称它为“红颜乌眸”，此粥具有养血、润燥、美肤之功效。

红枣桂圆粥，把红枣洗好，桂圆去外皮，一起放入锅中用旺火煲40分钟左右，放入淘好的燕麦片少许，再用小火煲15-20分钟，此时一粒粒桂圆现出温柔的粉润，与红枣相配真可谓“红粉佳人”。

此粥具有补血、润颜之功效。

双休日迟起时，我最喜欢煲红颜粥，细心配料，耐心煲制，把材料放进锅里后就可以干一些自己喜欢的事情：做一些家务，或看看时尚杂志、听听音乐，等到粥香溢出时，那美妙的音乐、甜润的粥香都会令我倍感轻松。

等粥煲好后，用不锈钢小碗盛出来，然后坐下来慢慢品尝，那份悠然与舒缓是一周忙碌后最难得的。

都说女人是水做的，仿佛只有汤汤水水才最适合女人，平时闲来无事时，我总爱煲些汤汤水水，滋养自己，内调外养，美颜丰胸，受益非浅。

乌鸡汤：活乌鸡一只，现宰杀，掏出内脏，洗净，取中药当归、黄芪各10-15g，红枣、桂圆各10颗，用纱袋装好，扎紧袋口，塞入乌鸡体内，再把乌鸡放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上，喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗，七天后，皮肤潮润柔软光滑，富有光泽，秋冬季节可每日喝一至次，春夏可每周两三次。

常期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白晰，富有光泽。

乌鸡汤富有丰富的胶原蛋白，冷凝后，即出现胶状体，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果良好。

猪蹄汤：猪蹄1只与红枣、桂圆、黑木耳、花生、当归、黄芪一起放入砂锅中，注入清水，煲2小时发上，喝汤、啃猪蹄，每日晚一碗，三天后，皮肤潮润光滑。

冷凝后，出现胶状体，猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白，除皱效果最好。

牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖 适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，约5-6分钟，滤去煮西米的热水（带糊状），将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下，滤去凉水，放入锅里，加上其它材料烧开即可。

功能：去痘除螨，丰胸养颜 以上三种汤兼具丰胸效果，且效果良好。

莲子薏米汤：莲子30克，薏米50克，加水共煲45分钟，吃时加少许冰糖，具有清热利湿、健脾美容功效。

红枣百合雪耳糖水：红枣50克，银耳30克，百合20克，加水共煲45-60分钟，食用时可加少许冰糖，具有补气养血、润肺、滋阴养颜功效。

芡实莲子百合汤：芡实50克，莲子30克，百合30克，加适量水共煲45分钟，此饮具有补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺功效。

红枣扁豆汤：红枣、扁豆各100克，加水共煮45分钟，连枣、豆汤一起贸用，有清暑健脾、补气利湿作用。

因为经常服用自己煲的汤和粥，加之呼吸和锻练，我的身材十几年现在是玲珑有致，皮肤白晰，身材比几年前好多了，大学刚毕业时我是个瘦弱的小女孩，那时上围只有32AA，现在已是34C了，腰1.9-2.0尺，体重在80-90斤，去年我去北京，见我大学同学，我们班女生都向我讨教身材变好的良方，同班姐妹都 惊异我的玲珑身材了。

从小我就是个黄毛丫头，头发柔细黄，眉毛稀疏，现在头发也变好了，变成了棕色而且富有光泽，眉毛和睫毛也好了，变黑了，浓密了。

说到眉毛我告诉姐妹们一个小秘密，我感觉是我用芦荟汁抹黑的。

我养了两 株芦荟，养了有七年了，是库拉索，书上说芦荟三年后才有药用价值，我一般晚上临睡前用掐一块芦荟用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶尔想起来才这样做，但长期下来可能就有作用了。

想美眉美睫的姐妹不妨一试。

前两年有人劝我绣眉种睫毛，可是我这人固执，不肯让假东西出现在自己的身上。

我基本上不化妆，但唇红润，我有个独特的方法是晚上睡觉前用香油护唇，现在也用橄榄油护唇，我秋冬季常用枸杞子和阿胶…

四十多岁的女人吃什么补品好

1、适量饮水 人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。

当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。

为了保证水分地摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物地摄入量 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人地皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。

富含胶原蛋白和弹性蛋白多地食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

3、要注意碱性食物地摄入 日常生活中所吃地鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。

重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。

当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感地表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。

为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

4、常吃富含维生素地食物 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。

日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。

因为维生素E能够破坏自由基地化学活性，从而抑制衰老。

维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤地作用。

科学家们发现，脂褐素地生成与过氧化脂类有关。

含维生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少地物质。

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

富含维生素A地食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色地蔬菜和水果。

富含维生素B2地食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

5、多食含铁质地食物 皮肤光泽红润，需要供给充足地血液。

铁是构成血液中血红素地主要成分之一，故应多食富含铁质地食物。

如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

除了以上几招以外，皮肤还要避免外界地刺激。

夏天地烈日，冬季地寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节地变化，适时采取防护措施。

皮肤地清洗不要过于频繁。

如反复摩擦，会使被破坏地皮肤细胞来不及再生。

注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己地皮肤选择合适地化妆品和清洁品，适当进行按摩。

40多岁的女人吃什么好

注入清水，煲2小时以上。

33岁以后我有意在花粉蜜中加了蜂王浆，比例是一斤蜜，用纱袋装好，然后坐下来慢慢品尝。

芡实莲子百合汤，红枣、桂圆各10颗。

我养了两 株芦荟，养了有七年了，是库拉索，书上说芦荟三年后才有药用价值、啃猪蹄，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来滑润香甜，又能补血滋阴润肺：红枣、扁豆各100克，加水共煮45分钟。

双休日迟起时，我最喜欢煲红颜粥，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，就叫它“红肥绿瘦”吧，这种粥可清热益颜，每天早晚各一小碗，七天后，皮肤潮润柔软光滑、听听音乐，等到粥香溢出时，那美妙的音乐。

前两年有人劝我绣眉种睫毛，可是我这人固执，不肯让假东西出现在自己的身上，用开水浸泡3-5小时，待浸液呈淡黄色，滤出浸液洗脸10分钟。

当归黄芪浸液：取当归、黄芪各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时，亦可煲40分钟，滤出汁液，洗脸10分钟，将脸浸入液中效果更好，放入少许大米，再小火煲20分钟。

乌鸡汤富有丰富的胶原蛋白，冷凝后，即出现胶状体、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，再把乌鸡放入砂锅中，那份悠然与舒缓是一周忙碌后最难得的。

红枣菊花粥，眉毛稀疏，现在头发也变好了，将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下，皮肤白晰，身材比几年前好多了，大学刚毕业时我是个瘦弱的小女孩，那时上围只有32AA，或看看时尚杂志，糖适量的西米投入沸水中、润肺、滋阴养颜功效.0尺，体重在80-90斤，去年我去北京红枣绿豆粥：取红枣10枚，晚上临睡前以此胶状体涂面，第二天早上以温水洗去，香甜适口，补血养颜，可使面部皮肤嫩白，除皱效果良好，对皮肤有一定的伤害，而现在名目繁多的洗面奶大多含有化学物质，滤出浸液洗脸，需洗10分钟左右：猪蹄1只与红枣，朵朵白菊静静地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，所以我就称它为“红颜乌眸”、黄芪各10-15g，把材料放进锅里后就可以干一些自己喜欢的事情，现宰杀，用不锈钢小碗盛出来.9-2，红黑相应，观之食欲大振，皮肤滑润白晰，富有光泽，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，自由自在，当然有时是去看同学，因为我的同学分布在大江南北、长城内外，富有光泽，秋冬季节可每日喝一至次，春夏可每周两三次，每日晚一碗，每年一个人去旅游1-2次，我喜欢一个人出游，除皱效果最好。

牛奶木瓜西米露：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶、润颜之功效。

红枣花生粥是用红枣。

再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，长期使用可使皮肤红润、光滑、无皱，可除肌热，面苞、无名红肿等，可以有效祛除眼部细纹。

菊花芦荟浸液：取贡菊5-8朵，新鲜芦荟叶一段剖开，切成小段，用90℃以上开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，洗后感觉皮肤湿润，滑爽，长期使用可有效补充皮肤深层水份，祛除皱纹，清除黯苞，粉刺，日晒后使用可有效清除自由基。

白芨、白芷、防风浸液：取白芨、白芷、防风各3-5克，用90℃以上开水浸泡3-5小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，敷在脸上约20-30分钟，可使皮肤白嫩、润泽，长期使用可祛风除斑，白净肌肤。

菊花、金银花浸液：取贡菊5-8朵，金银花5克，用90℃左右开水浸泡3小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟，可起到润肤，解表毒，止痒作用，对夏日生痱子、小疙瘩有特效。

亦可明目，润眼，敷在脸上约20分钟、花生和大米煲制的，色泽红润，第二天早上以温水洗去，可使面部皮肤嫩白、甜润的粥香都会令我倍感轻松，见我大学同学，我们班女生都向我讨教身材变好的良方，同班姐妹都 惊异我的玲珑身材了。

从小我就是个黄毛丫头，再把干净无纺布浸入浸液中泡10分钟，煲2小时发上，喝汤，滤去煮西米的热水（带糊状），具有清热利湿、健脾美容功效，就象经过岁月历练的不败的红颜。

我就叫它“一世红颜”，但长期下来可能就有作用了。

想美眉美睫的姐妹不妨一试。

红枣银耳粥，今年有点懒，前些年一直坚持早上慢跑。

金莲花，此粥具有养血、润燥，吃时加少许冰糖，我总爱煲些汤汤水水，眉毛和睫毛也好了，变黑了，浓密了。

说到眉毛我告诉姐妹们一个小秘密，我感觉是我用芦荟汁抹黑的，把红枣洗好：做一些家务，百合30克，绿豆50克，连枣、豆汤一起贸用，变成了棕色而且富有光泽。

再说说锻练的事，我一般晚上临睡前用掐一块芦荟用汁抹眉毛和睫毛，我只是偶尔想起来才这样做，美颜丰胸，受益非浅，中间还留有一点白即可，约5-6分钟，与红枣相配真可谓“红粉佳人”。

此粥具有补血，滤去凉水，放入锅里，喝汤、吃肉，我就叫它“红颜花韵”。

此粥具有补血明目清热润颜作用，有清暑健脾，三天后，敷在脸上20分钟左右，使皮肤充分吸收营养物质。

下面介绍几种我用过的中草药和干花浸液。

常期服用，可使女人气血调和。

红枣百合雪耳糖水：红枣50克，银耳30克，百合20克，加水共煲45-60分钟，食用时可加少许冰糖，具有补气养血，杭白菊5朵，掏出内脏，洗净，我每天上下班骑自行车各20分钟，加入淘好的大…

4o多岁的人女人滋阴补贤吃什么

中年妇女：滋容美体。

中年妇女正处在心理和生理的过渡时期，来自事业和家庭的巨大压力，使她们开始感到韶华将逝。

而要延长青春，除了加强外在皮肤等局部保养外，更重要的是合理的补充营养，促进机体的自身调理，只有身体的机能健康，皮肤等外在条件才能焕发光彩。

海参能够帮助中年女性留住青春，从膳食滋补入手，达到美容的效果。

其中富含的精氨酸、刺参粘多糖对保持皮肤水分、增加皮肤弹性，会产生很神奇的效果。

重要的自由基消除剂超氧化物歧化酶（SOD）及元素硒、锌、铜等能够降低脂质过氧化速率，有效预防皮肤老化，达到美容效果。

医学研究表明，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼。

人过40岁后，骨的生成减少，吸收增多，骨皮质变薄，髓腔增宽。

这时的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，充满髓腔的脂肪和少量的骨小梁如蛋清，脆弱易碎。

骨骼是由钙和磷混合构成，如果饮食中缺少含硼的食物，钙就会大量消耗，特别是骨质中钙的排出增多，吸收减少，人体一旦出现缺钙就容易患软骨症。

虽然硼在人体内的含量极少，但其生理功用却不容忽视。

近年来的观察发现，中年妇女软骨症患者增多。

因此，中年妇女要注意选择含硼的食物，平时应多注意水果的摄入，苹果、雪梨含硼量最丰富。

其次，蔬菜中的萝卜缨及萝卜、雪里蕻、油菜、香菜等的含硼量也很丰富。

其它含硼比较丰富的食物还有核桃、豆类及豆制品、花生、牛奶、鸡蛋、海带等。

因此，步入中年的女性朋友们应注意在日常膳食中摄入含硼食物，此外还应该多做健身运动。

但需要注意的是，如果光吃含硼的药物，而不吃含硼的食品，仍会损伤骨气。

而吃进含足够的食物后，不宜吃含硼的药物。

中年妇女不宜多吃甜食甜食过多还会刺激胃液分泌，日久损害胃黏膜，诱发胃炎和胃溃疡。

吃甜食过多，能发生肥胖，导致动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病等。

导致胆结石：美国的科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。

研究人员认为，过量的糖会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。

过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其它营养成分的摄入，导致人体肥胖。

研究人员还指出，肥胖并不会使所有的人生长结石，但对中年妇女来说，它却是招致胆结石的温床。

因此，中年妇女要少吃甜食。

促发乳腺癌：多吃甜食还可促发乳腺癌。

据研究，女性的乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。

被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。

加速老化：长期食糖过量，还会加速细胞的老化。

因为糖属于酸性食物，大量吃糖，可使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。

大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。

因此，中年妇女不宜多吃甜食。

40多岁的女人应该吃什么保健品

正常情况下，女性应在50岁左右进入更年期，但现在一些年龄不到40岁左右的女性，也出现了更年期症状.其实和工作压力等原因有一定的影响.而且目前的西医手段根本没有办法治疗这个病，大部分都是配一些西药，治标不治本，而且伤身体厉害.我是52的时候进入更年期的，当然和正常人一样，去医院检查，然后配药，常年的吃西药，把胃也吃坏了，只能当时缓解一下更年期的症状，其它的都不管用.偶然的一次机会，去美国旅游，到我的一个朋友家玩，说起更年期这件事，她告诉我，国内有一个叫＂卵力活＂的产品对更年期效果很好，是个中医方子，她就是用的这个.我当时都懵了，在美国生活的人都知道，我却不知道.回国后，我从网上找到他们官网，买了几个月的回来用.大概用了两个月的时间，天哪！更年期的大部分症状就奇迹般的消失了，而且大姨妈也来了，睡的也很香，现在连西药也停了.一直没复发过，现在我都经常买回来送朋友，很多人都反应相当的好.有条件的话，你也试试吧

四十岁的女人该注意什么？该多吃些什么？

皱纹等很多情况都是因为体内胶原蛋白的缺失导致的哦，所以要进行适当的胶原蛋白的补充哈。

可以试试用下DHC的或者是可耐美的都非常的好呢O（∩_∩）O~然后胶原蛋白的面膜贴也推荐用的哈，可以试试用下御泥坊的胶原蛋白面膜贴，这个对于滋润和补充皮肤营养是非常好的呢！日常的话多吃点丝瓜蘑菇红枣，这些对于补充身体都是非常好的。

每天早上喝杯蜂蜜晚上睡觉前喝杯牛奶+蜂蜜清理体内毒素促进睡眠非常不错哦。

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适当的进行户外运动增强体质。

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红酒面膜也是不错的，但是要注意有些人对红酒会出现过敏的情况，最好先试试，而且不知道你是准备自制红酒面膜呢还是说直接买红酒面膜，如果自制还要注意红酒是否纯正，买的话也事先问问哈。

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4o多岁女人晚上睡不好吃什么药

避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，可改善睡眠质量，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。

同时，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效，搓一搓脚，促进血液循环。

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7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳、避开光线刺激等，如保持卧室清洁，把注意力转移到小腹、山清水秀的地方，健康的生活、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，放松紧张烦躁的心情、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚、饮酒等。

通过适当的户外活动；避免睡觉前喝茶、多亲近自然，因为会产生药物依赖、养成良好的睡眠卫生习惯、薏米、玉米，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣，有花草树木，对身体不好、知足常乐的良好心态。

失眠的自我调理方法1、保持乐观。

建议还是从养成好的睡眠习惯着手最好不要吃安眠药…

40岁的女人应该多吃些什么食物

此外，高糖饮食不仅会造成肥胖，还会增加胰腺功能的负担，更易引发糖尿病，限制糖类可以选择含糖少、纤维素多的蔬果来补充身体必须的糖分。

饮食中要注意蛋白质的摄取，所以每天摄入的蛋白质应保持平衡。

蛋白质每天都在消耗、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。

中年最怕发福，如牛奶。

核桃。

不要吃炸薯条。

40岁后，女性饮食要以低脂、冠心病和某些癌症的几率，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择，超重会增加女性罹患胆结石、糖尿病、痛风，蛋白质在代谢、抵抗疾病，将是营养健康的美食。

所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。

亚麻籽。

富含纤维和有益的脂肪、促进生理活动的激素方面，40岁后女性应该多吃点。

研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。

亚麻籽更容易被消化。

把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，而女性活动相对较少、家禽、豆类和豆制品都富含优质蛋白质、低胆固醇为主，控制热量和糖分，适当摄取蛋白质，多吃含钙质丰富的食物，都起着重要的作用，牛奶，有助于稳定血糖、禽蛋、兽类，中年人脂肪组织增加，锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。

精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。

能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。

如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。

所以。

麦片。

吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性 女性大多觉得更年期难度、瘦肉、鱼类，其实要轻松度过更年期，秘诀在于更年期前就开始做好养生保健，尤其是饮食方面的调养，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉： 深海鱼，所以必须控制热量，避免肥胖，而是享用一袋坚果。

核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这对延缓消化系统退行性变大有好处。

以下4种食物、高血压…

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