女人更年期吃什么 吃什么治更年期

女人更年期吃什么好 ？

您好，更年期是每个人都要经历的阶段，到了一定的年龄，身体和心理发生的一些改变，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

对男性来说，是指50~60岁这一阶段。

更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，有时也因人而异。

在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。

多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。

因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

男性更年期在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中等。

关键在于保持良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态。

女人更年期吃什么药

病情分析： 你好，缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观，愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪.良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满，精力充沛，食欲增强，睡眠安稳，生活充满活力. 意见建议： 注意饮食营养，对于更年期有头昏，失眠，情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米，麦片），豆类和瘦肉，牛奶.牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用.此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒，咖啡，浓茶，胡椒等.

女性更年期吃什么食物好

由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状，对此，应着重从饮食上进行预防。

1、首先要控制饮食，每餐不能过饱，可多吃些粗粮，不要吃煎炸油腻食物及白糖、点心、含糖零食，限制吃胆固醇高的食物，如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。

2、烹调要用植物油，因为动物油可使胆固醇增高，植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。

3、少吃碳水化合物（淀粉类）和含脂肪的食物，多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。

黄豆油脂为不饱和脂肪酸，其中以亚麻油酸最多、还有约6%的磷脂，这些都是更年期必需的营养物质。

4、如有浮肿、高血压、头晕、失眠、心慌的，减少食盐量（每天用盐 3。

5克），对利尿、消肿、降压有好处。

多食粗粮（小米、玉米）、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。

5、如停经前月经频繁，经血量多，并因此引起贫血的，应多食牛奶、鸡蛋、动物内服和牛、羊、猪的瘦肉等富含蛋白质的食物。

6、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。

可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。

同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。

特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。

7、忌食辛辣和过于刺激的食物。

如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。

少食盐。

不吸烟，不喝酒。

女人更年期吃什么好

进入更年期之后，很多女性体内的性激素水平逐渐下降，会出现头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等更年期症状，而良好的饮食调理，可以帮助更年期的女性缓解这些不适症状，帮助她们安稳度过更年期。

那么，专家介绍，妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。

女性更年期吃什么好呢？总体来说有以下几点：1、补充维生素。

复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。

小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。

不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短，常可导致贫血。

对此，首先要积极治疗月经紊乱，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。

2、适当补钙。

更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。

可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。

牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。

3、少盐少糖。

更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。

所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。

更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。

更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。

随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。

所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。

在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。

4、少油炸。

一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。

有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。

5、避免不良生活习惯。

更年期妇女不要吸烟和饮酒，更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。

酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。

以上就是关于更年期吃什么好的介绍，专家提醒更年期女性，除了做好饮食护理外，还要注意保持良好的心态，避免不良情绪的影响，平时多进行户外锻炼，多与人交流。

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女人更年期吃什么比较好？

女性更年期，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。

一般从45岁开始，持续10-15年。

在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。

导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。

在这期间，随着年龄增长，卵巢中已无足够的卵泡发，雌激素的分泌越来越少，卵巢功能逐渐降低至消失。

在绝经过渡期，孕激素首先降低到正常水平的1%左右，雌激素水平无规律波动造成绝经症状。

妇女绝经后，雌激素的水平下降到绝经前正常水平的20%左右。

在长期雌、孕激素缺乏的情况下，依赖雌、孕激素维护其功能的器官或组织可能产生功能衰退、结构变异、甚至病变。

如内分泌失调、精神神经症状、心血管疾病、骨质疏松、乳腺和子宫内膜癌、及老年性阴道炎等。

中医把女性更年期归属于“脏躁”范畴。

治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。

而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，鹿胎归白片是名贵动物药，是鹿的胎盘，含有丰富的易于女性吸收的营养物质，鹿胎归白片对补气养血、保养卵巢防止早衰，起到针对性效果，卵巢得到滋养就意味着绝经期的延后，健康的延续。

不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。

女人更年期吃什么药？

身体方面会产生诸多的更年期反应，如能在更年期使用像美国的哎鲁桠和日本资生堂的雌激素等等，对身心健康会起到积极的保健作用。

常言道“生活有节，起居有常”，这虽是一句极普通的健康谚语，但含有深刻的哲理。

现代科学亦证明，人体任何一种生命活动无不具有规律性，不过有的很明显，有的不很明显。

例如，妇女月月来月经，其规律性很明显；但血压白天高、晚上低，体温早晨低、傍晚高，其规律不通过测量难以发现。

生理学研究也发现，人大脑有动力定位机能，如人到时有睡意，能按时醒来。

如果能按照规律有计划地安排学习、工作和生活，对身体健康是有益的。

更年期生理功能日益减退，更应保持生活有节、起居有常的生理规律。

一般应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。

有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时，晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影；按时定量用餐，注意避免过饥过饱，特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡；养成按时便的习惯，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘；按时上班工作或学习，不要过度疲劳；定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动；根据个人的爱好，可适当地参加一些松弛精神和体力的活动，如读书、养鸟、栽花、下棋等。

更年期还需要合理的安排工作和休息，做到劳逸结合，积极休息。

一般而言，工作繁忙的人容易度过更年期，对更年期症状耐受性好。

适当参加体力劳动者较脑力劳动者容易耐受，即使出现症状也比较轻微。

因此，在安排工作上要适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。

所谓积极休息，是指在持续一段时间的工作、学习或劳动之后，做一些放松的活动。

换句话说，采用脑力劳动和体力劳动相交替的工作、休息方式，如在办公室做文字工作的，可停下来做些伸腰、远眺动作，从事繁重体力劳动者可作短暂闭目养神。

一般认为，进入更年期以后，每天工作或学习以6~8小时为宜。

每1~2小时应休息10~15分钟。

合理安排工作和休息，充足的睡眠，对于保护更年期身心健康以达到延年益寿的目的是十分必要的。

女性更年期吃什么好

许多女性都认为“更年期是道坎儿”，月经不调、失眠盗汗、心烦易怒、性欲减退让她们的形象大打折扣，以下方法可以有效的调理更年期，彻底消除这些症状：更年期女性如遇心慌、烦躁等症状，可适当服用谷维世、安定加以控制。

多食大豆及豆制品、新鲜蔬菜和水果，如果女性更年期出现食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，熬汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服半个月。

女性更年期症状患者坚持服用保健食品来补充更年期所缺乏各种元素来缓解更年期症状。

如：金朵康胶囊，它是由科豪公司联合中国中医研究院的数十位志愿者专家，以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，在朵康胶囊的基础上，提取第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。

多吃黑色食物，可提高与肾、膀胱、骨骼等关系密切的新陈代谢及生殖系统功能，还可以增加造血功能，延缓衰老。

代表食物有：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等。

切忌服用含催情成分的药粉助性，因为更年期的特殊时期决定了女性在某阶段，阴道会出现一些干涩、松弛的问题，一味不合理的药物刺激，只会让问题更加严重。

甚至影响身体其他器官的正常功能。

女性更年期症状患者用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位，每晚一次，每次选用一侧穴位中的1~2个穴位即可。

读书疗法：有人提倡让更年期综合行者多读书，阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。

易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。

如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。

切忌食用辛辣刺激的食物。

如伴有肝热偏重着，可以吃一些芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、番茄、菠菜、胡萝卜等。

女性更年期吃什么好的啊？有了解的亲们吗？

进入更年期时期，会产生许多更年期反应，但是如果配合美国的娅舒，资生堂等，将起到积极的保健作用。

更年期的生理功能日益减弱，应维持生活，生活在那里的往往是物理定律。

一般应做到早睡早起，规律的生活之夜，以保证7-8小时的睡眠时间。

有条件的睡眠半小时至1小时，午饭后，不要看惊险和悲惨的电视或电影在晚上定时定量餐饮，照顾，以避免饥饿和饱腹感，尤其是在晚上不要喝浓茶或咖啡，开发时间将习惯更年期容易出现便秘，可加重便秘的失败；工作时间工作或学习，不要过度疲劳，经常参加体育锻炼或体力劳动计划，根据个人喜好，可适当参加一些精神放松和身体的活动，如读书，养鸟，花卉和下棋等。

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