女人睡觉多了好不好 睡觉多了好不好

女孩子睡觉睡多了好不好？

人的睡眠时间？ 尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。

加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。

睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。

此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。

《身心医学》（Psychosomatic Medicine）期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。

研究报告作者克里普克（Daniel Kripke）表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。

但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。

此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。

比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。

由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！ 最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。

睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。

睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。

许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

所以睡眠多也不是什么好的事情。

根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。

因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时（不宜少于6小时） 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。

如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。

起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。

过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。

这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。

但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

女人真的多睡觉就会皮肤好吗？

睡眠有讲究，并非多睡眠都对皮肤有好处。

比如这样睡 女人更易老1、带妆睡觉： 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。

皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡： 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。

特别是诱发乳腺肿瘤。

据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

3、带饰物入睡： 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。

其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡： 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。

据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。

长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

精彩推荐：女人的健康 看腰就知道 5、睡前生气： 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

6、睡前饱餐： 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。

大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

7、睡前饮茶： 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。

睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

8、睡前剧烈运动： 剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。

所以，睡前应尽量保持身体平静。

精彩推荐：补血美容 明星都喝四物汤 9、枕头过高： 从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。

枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

10、枕着手睡： 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

睡的女人多了好不？

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。

一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。

那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18~22小时；1~2岁的儿童每天睡13~14小时；2~4岁的儿童每天睡12小时；4~7岁的儿童每天睡11小时；7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时；15~20的青少年每天睡8~9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5~6小时。

女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。

过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。

因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。

这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。

深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。

另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。

酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。

头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。

某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员（平均年龄35岁），先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。

鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。

有人根据我国现有生活条件，提出中小学生（6~18岁）一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。

当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

睡多了对身体好吗？

嗜睡症 嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。

这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。

尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段。

嗜睡通常最初发生在15~30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。

一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你终生。

男人和女人受影响的程度一样。

嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。

然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状。

症状 医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体： 白天睡意过多——这种症状始终存在，而且通常最为明显。

猝倒——猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失，这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪。

它可以持续几秒钟或几分钟。

轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。

严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。

大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因。

肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。

有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。

睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动。

它只持续几分钟。

和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。

睡眠瘫痪与幻觉有关。

催眠性幻觉——是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。

大约有90%被确诊为患有嗜睡病症的人至少不存在以上症状中的一种。

具有这四种症状的人不到一半。

通常这些症状对青少年或刚成年的人来说在此之前并无病例。

患有嗜睡的人会抱怨感到疲劳、工作、学习和社交关系的表现不佳。

白天过度的睡意会使人丧失能力，大大降低生活质量。

记忆力下降、视觉障碍可能尤为使人感到不安。

一半以上患有嗜睡的人都会记忆力下降或发生记忆中断，这是由闯入清醒状态的“微睡眠”引起的。

在这些阶段中当行走或驾车时他们会不知所措，胡说或胡写，放错东西或撞上东西。

代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。

如何判断患有嗜睡症 嗜睡可以通过对典型的阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来。

睡眠研究核实了引起白天睡意过多的其他原因，如睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心情消沉等。

测试是在睡眠研究所进行的，研究人员通过使用多眠图仪设备对脑电波、眼动次数、肌肉活动情况、心脏跳动、血氧水平和呼吸情况进行电子控制。

多层次睡眠潜伏测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行，这样结果比较清晰。

通常它是在睡眠研究后进行。

多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会，这些机会之间相隔两个小时均匀地分散在一天中。

嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡，四次小睡中至少有两次会发生向REM（快速眼动）睡眠的过渡。

对比之下，正常人一般需要12~14min才能入睡，并且不会进入REM睡眠阶段。

预防和治疗 一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。

大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。

目前没有预防嗜睡的方法。

避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。

如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。

嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用兴奋剂象modafinil(Provigil)、甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有规律地进行小睡。

猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。

猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。

对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。

女孩睡觉多了好不好？

不好，人的正常新陈代谢是晚上十点到凌晨一点半，是最佳排毒时间。

就和清理工每天定点清理城市垃圾一样。

睡的太晚了，作息时间打乱，睡眠不足会导致注意力不集中，胃口不好，接连着会影响人的情绪。

女人在烦躁的时候会抑制雌性荷尔蒙分泌，雌性荷尔蒙分泌低会影响女人的直接是面部皮肤，首先是黑眼圈，再有就是面色暗淡无光泽。

上火以后还会引起妇科疾病。

所以女人一定要爱惜自己啊。

转载请注明出处，文章地址：女娲健康 文章标题： 女人睡觉多了好不好