锻炼能改善女人肾虚 运动能改善肾虚吗……

女性肾阴虚吃啥药,治疗肾虚的锻炼方法？

这种情况我记得在一个网站上看过，具体的我是不太记得很清楚了，肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

有些便宜的要么是面粉做的假玛咖，要么是劣质玛咖。

我也是吃了亏才搞明白的，游仙尚选很详细的说明了这个产品，他们的产品都是有保障的，还是5年的正规公司，你可以进这里多看一下，有很多相关的知识。

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经常锻炼可以改善肾虚的毛病吗？

首先要加强锻炼，戒掉手淫的习惯，此外也要注意调理，中医认为，肾阳虚多因长期疲劳、心理压力大或频繁手淫等多种因素造成的，有文献记载“肾与命门本同一气，为人身阴阳消长之枢纽。

”肾阳虚也是属于阳气衰弱的一种。

治疗肾阳虚一般采用中药和饮食治疗比较好，饮食上可以吃些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃、韭菜等食物进行调理。

在用药上可以使用四子填精胶囊，此药属于循序渐进的补肾阳产品，含有多种中药精华成分，具有补肾温阳，强筋健骨的功效，且配方谨遵中医温补的理论，成分天然安全、无副作用，肾阳虚患者可将其作为长期补肾药品来使用。

经常锻炼可以改善肾虚的毛病吗？

指导意见：你好。

肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾虚多为长期积累成疾，与日常生活饮食、缺乏锻炼、房事过频导致肾脏精气亏虚引起不适现象。

阳虚表现为：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡、阳痿、早泄等；阴虚表现为：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥 首先要明确自己属于阳虚还是阴虚，可以结合相应的症状参考，不明的话，可以找个中医医生辩证下，然后针对性的调理，通过日常饮食、锻炼可以进行改善，可以调理肾虚。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

控制性生活频率，不宜过频，祝健康。

肾虚的人可以做哪些运动来改善？

应该说肾虚不宜剧烈运动，已经肾虚了再要通过运动改善，不易。

从治未病上说，要保证肝的生理功能正常。

肾主闭藏和主一身之阴阳，有藏精，纳气，主水，固胎之功。

建议肾不虚再运动。

给你介绍一种保健疗法，涌泉穴养生法。

擦涌泉穴法 每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热为止。

随即将脚趾略略转动，并将足趾尽量屈伸，不少于百次。

此法可使人步履轻捷、足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。

灸涌泉穴法 用艾条或艾柱灸涌泉穴（附图）20~30分钟，每晚临睡前灸一次即可。

热水浸涌泉穴法 每晚临睡前用热水洗烫足部。

或用热水泡洗双脚约15分钟后擦干，然后坐在床上，用右手把住右脚趾，用左手掌搓右脚心，前后搓，转圈搓，搓到脚心发热为止。

再换左脚用同样方法

怎样运动能改善肾虚体弱

腰膝酸软是肾虚最主要的症状之一，当然时间久了还有可能会早泄遗精之类。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，而且肾虚发生时，肾脏笭禒蒂溉郦防垫狮叮饯的免疫能力低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，久而久之，可能引发更严重的肾病或是其它脏器疾病，所以应该重视并及时调理治疗肾虚。

怎样治肾虚？1刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

2缩肛：全身放松，自然呼吸。

呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

鹿鞭能补肾壮阳，补养充足的气血给男人，使其气血循环变顺畅，帮助男性逐渐恢复精气精力，改善其肾虚肾亏的状况。

马记鹿鞭胶囊：男性可以通过适当的运动预防肾虚，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。

均衡饮食、规律生活。

女性肾虚怎样调理？

很多人都认为肾虚是男人才会患上的疾病，其实女人也是会得肾虚的，而女人肾虚的危害甚至比男人更严重，因此一旦发现患上肾虚要及时治疗。

女性肾虚自测：出现以下表现，可能提示与肾虚有关：①腰膝酸软；②脱发；③记忆力下降；④月经不调：月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、甚至不孕；⑤性能力下降；⑥出现黑眼圈和眼袋、眼花；⑦失眠；⑧小便问题：夜尿多、尿频；⑨突然老的很快：皱纹、黄褐斑、皮肤松弛、乳房明显没有坚挺感、发胖等；女生肾虚也别太担心，我们可以通过食补的方式补回来，调理身体。

以下有几种食补的方法：1、阿胶玛咖粥。

玛咖精片，阿胶糕，食盐一勺，大米适量以体恒健玛卡精片为例：取三片玛咖精片捣碎，阿胶糕一块，将大米淘净后放入水中烧开，将玛咖末与西红柿一起放入锅中，小火煮10分钟左右，加入食盐调味，凉至常温服用即可，每日两次。

对女性有较好的养生作用。

玛咖中独有的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺，可以说是肾脏的天然保护伞，不仅能保护肾脏，还能促进精子和卵子的生成，提升数量和质量，因此，玛咖也被称为“天然荷尔蒙发动机”。

当然玛咖精片为了方便可以直接作为滋补品服用。

2、当归红枣粥。

可补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

3、龙眼干。

龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

4、黑米。

有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。

研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。

5、黑木耳。

黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。

6、黑芝麻。

肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。

研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑。

它具有补肝肾、润五脏的作用，经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。

《神农本草经》：“主腰脊痛、补中、益精气、坚筋骨、强志。

”以形补形。

1、自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约200下。

2、搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

3、 缩肛运动：全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

女生肾虚可以吃些什么东西能有改善呢

您好，肾虚指肾脏精气阴阳不足。

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

建议可以去看看中医，讲究辨证论治，可以试试迪榙茶，还可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。

平常多锻炼身体，注意休息，祝您健康。

怎么治疗女性的肾虚？？

这要看是咋个虚法，是阳虚还是阴虚？肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。

另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。

肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。

此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

专家提示：肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。

肾虚者必须重视补肾，但不能乱补 中医理论认为，肾主藏精。

精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。

肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。

因此，要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。

但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。

赵教授强调，中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。

因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。

一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。

补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。

阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。

补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。

预防肾虚从现在开始 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。

均衡饮食、规律生活。

另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

1. 常打太极拳。

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2. 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

3. 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4. 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5. 每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）： （1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

足跟提起，连续呼吸9次。

（2）足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。

如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。

1.全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

【典型表现】 ●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

●无精打采。

上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

●记忆力下降。

昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2.神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。

【典型表现】 ●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

●体重有明显的增加或下降趋势。

早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

● 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

● 不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

3.心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。

【典型表现】 ●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

4.胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。

【典型表现】 ● 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

● 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

●一日三餐，进食甚少。

排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

5.五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。

【典型表现】 ● 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

● 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

● 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

6.其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。

【典型表现】 ●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

● 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

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女人肾虚补哪些东西

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