保护前列腺可以通过运动，最好的方式竟然是它！……
前列腺是男性特有的性器官，但是前列腺是很脆弱的器官，它负责分泌前列腺液，是精液的组成部分，对于精子有重要的作用。前列腺还要负责维持内分泌稳定，控制运输排尿等。所以男性维持自己的前列腺健康十分的重要。
体育运动对前列腺的好处
（1）加快血液循环可以缓解由久坐或缺乏运动带来的盆腔、前列腺局部位置充血，前列腺炎的特征有局部充血，所以血液循环快，可以有效缓解这种情况。
（2）增强体质，加强肌肉的调节功能，提升人体免疫力，可以增强我们身体对于病菌感染的抵抗力，从而对于前列腺健康有所助益。
（3）可以改善由前列腺炎引发的症状，如腰酸，下腹周围疼痛等症状。
接下来我们就介绍几种典型的运动，你可以从中发现适合自己的运动方式。
01深蹲推荐指数
前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。
而深蹲不仅可以增强大腿肌肉，还可以使会阴和盆腔进行收缩和拉伸，这对于前列腺是一种间接的“按摩”，促进了前列腺的血液循环，降低了患前列疾病的风险。
02散步推荐指数
散步这种方式，虽然算是一种比较健康的活动，但对于前列腺的按摩作用很小，不过这种活动对于前列腺保养是有利的，因为至少动了嘛，比坐在椅子上要好很多。不过在运动中它不算是最好的选择。
03游泳推荐指数
夏季人们会选择游泳这种运动方式，游泳是最保护我们关节的一种运动方式，然而它和散步类似，对于我们前列腺的帮助并不大，甚至说比散步更小。但是游泳消耗的体能和对整体的健康是优于散步，只是对于前列腺健康的作用小了些。
人到中年总是会遇到各种不同的疾病问题，男性朋友的前列腺在这个年龄阶段就会非常容易出现一些病变，前列腺增生就是比较常见的一个，给患者带来的痛苦与折磨相对来说比较大，建议在日常生活中就做好预防，从而降低该疾病的发病率。
那么平时怎么预防前列腺增生？
避免久坐
现在的男性工作环境相对来说会比较优越，工作的环境也比较舒适，很多人都在工作中会处于一个长期久坐的状态，以至于更容易出现前列腺增生等疾病的问题。根据研究发现，长期久坐的男性，很容易导致会阴部的充血，从而出现排尿困难等现象，所以提倡人们在力所能及的工作之后，也应该要适当的进行一些活动，有利于症状的减轻和前列腺的健康。
禁止喝酒
虽然很多人在生活中已经离不开酒精的陪伴，但是为了我们的身体健康，还是要尽量勉强自己戒酒。因为酒精会使膀胱和前列腺时刻处于一个充血的状态，比较容易引起急性尿潴留的出现，同时也会增加患上前列腺增生的概率，因此建议男性朋友不要喝酒。
预防感冒
天气的变幻莫测让很多人在照顾自己上面没有做到位，以至于出现了感冒的情况，由于感冒期间的身体的抵抗力与免疫力都是比较低的，此时前列腺增生就很容易因此出现，所以我们应该要做到适时的保暖和做好相关的预防。
避免憋尿
憋尿是很多人都会做出的一个行为，其实憋尿对于身体来说有很多的害处，不仅无法让有害物质及时的排出体外，还会让膀胱处于一个高度充盈的状态，以至于膀胱尿肌的张力减弱；憋尿还会给前列腺带来一定的影响，增加患上前列腺疾病的风险。
按摩小腹
04篮球、足球推荐指数
以篮球和足球为代表的剧烈运动，短时间需要肌肉的爆发力，这类运动对于前列腺是有利的，但是比较容易受伤，要保护好自己。
此外剧烈运动对于已经患前列腺疾病的患者来说可能不够合适，因为可能会导致体力衰竭，不利于病情恢复。
05骑车推荐指数
骑车虽然是中等强度的有氧运动，但是对于前列腺健康实在是不友好，因为坐在坐垫上时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，造成前列腺和睾丸受到压迫。
尽管骑车是一个好的运动方式，但是想保护前列腺健康，还是少骑车的好，不要骑车超过30分钟，或者中途要下车走走。
06跑步推荐指数
跑步对于前列腺的健康是最有利的，并且效果比较明显，因为在活动中，盆腔内的肌肉上下带动前列腺运动，使其充斥的血液活动起来。
周围下腹的脏器和肠道都可以对前列腺形成碰撞，是很柔和的碰撞，这种对撞就像按摩一样，对前列腺起着保养的效果。
所以跑步以其方便性和有效性，成为最利于前列腺健康的运动方式。
前列腺是男性特有的性器官，但是前列腺是很脆弱的器官，它负责分泌前列腺液，是精液的组成部分，对于精子有重要的作用。前列腺还要负责维持内分泌稳定，控制运输排尿等。所以男性维持自己的前列腺健康十分的重要。
体育运动对前列腺的好处
（1）加快血液循环可以缓解由久坐或缺乏运动带来的盆腔、前列腺局部位置充血，前列腺炎的特征有局部充血，所以血液循环快，可以有效缓解这种情况。
（2）增强体质，加强肌肉的调节功能，提升人体免疫力，可以增强我们身体对于病菌感染的抵抗力，从而对于前列腺健康有所助益。
（3）可以改善由前列腺炎引发的症状，如腰酸，下腹周围疼痛等症状。
接下来我们就介绍几种典型的运动，你可以从中发现适合自己的运动方式。
01深蹲推荐指数
前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。
而深蹲不仅可以增强大腿肌肉，还可以使会阴和盆腔进行收缩和拉伸，这对于前列腺是一种间接的“按摩”，促进了前列腺的血液循环，降低了患前列疾病的风险。
02散步推荐指数
散步这种方式，虽然算是一种比较健康的活动，但对于前列腺的按摩作用很小，不过这种活动对于前列腺保养是有利的，因为至少动了嘛，比坐在椅子上要好很多。不过在运动中它不算是最好的选择。
03游泳推荐指数
夏季人们会选择游泳这种运动方式，游泳是最保护我们关节的一种运动方式，然而它和散步类似，对于我们前列腺的帮助并不大，甚至说比散步更小。但是游泳消耗的体能和对整体的健康是优于散步，只是对于前列腺健康的作用小了些。
04篮球、足球推荐指数
以篮球和足球为代表的剧烈运动，短时间需要肌肉的爆发力，这类运动对于前列腺是有利的，但是比较容易受伤，要保护好自己。
此外剧烈运动对于已经患前列腺疾病的患者来说可能不够合适，因为可能会导致体力衰竭，不利于病情恢复。
05骑车推荐指数
骑车虽然是中等强度的有氧运动，但是对于前列腺健康实在是不友好，因为坐在坐垫上时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，造成前列腺和睾丸受到压迫。
尽管骑车是一个好的运动方式，但是想保护前列腺健康，还是少骑车的好，不要骑车超过30分钟，或者中途要下车走走。
06跑步推荐指数
跑步对于前列腺的健康是最有利的，并且效果比较明显，因为在活动中，盆腔内的肌肉上下带动前列腺运动，使其充斥的血液活动起来。
周围下腹的脏器和肠道都可以对前列腺形成碰撞，是很柔和的碰撞，这种对撞就像按摩一样，对前列腺起着保养的效果。
所以跑步以其方便性和有效性，成为最利于前列腺健康的运动方式。