这 7 个生活细节会导致血糖升高，一定要注意……
对于血糖高、糖尿病的朋友，也许会有这样的疑惑：
为啥我吃了药、打了针，血糖还是降不下来？
为什么本来血糖控制得挺好，最近波动这么大？
血糖控制的陷阱实在是太多了，有很多细节，一没注意就被坑了。
赶快来对照看看，这些影响血糖的小细节，你注意了吗？
1.咖啡因
由于咖啡因的作用，喝咖啡后短时间内血糖会上升。同样，一些含有咖啡因的饮料，比如红茶、绿茶和能量饮料等也可能影响血糖水平。
但是，长期饮用含咖啡因的饮品对血糖的影响，还没有一个定论。
血糖高、得了糖尿病的朋友可以依照自己的习惯喝咖啡，注意不要在咖啡里添加大量奶和糖。
2.无糖食品
许多标有「无糖」的食品，也会令血糖升高。
虽然标有「无糖」，但仅仅是蔗糖、葡萄糖等很少，其他的糖可一点儿都没少加。
大家可以回想一下，无糖饼干里含有的淀粉、无糖藕粉添加的糊精，这些都是糖，仍能提供充足的碳水化合物，使血糖升高。
所以，无糖食品也不能多吃。
3.重感冒
身体在抵御感冒等疾病时，血糖也可能升高。
而且，某些药物，如抗生素、用来缓解鼻塞的减充血剂，也有可能对血糖产生影响。
4.压力
身体处于压力之下的时候，就会释放许多激素，导致血糖上升。
比起1型糖尿病患者，这在2型糖尿病患者中更加明显。
所以，我们要学会放松，虽然糖尿病不能根治，但是可以控制。
只要好好配合治疗，我们是可以做到和糖尿病「和平相处」的。
吸烟有害健康。没错！
那市面上一些所谓「低焦油卷烟」「中草药卷烟」，会不会相对没那么有害呢？
改良卷烟，增加了成瘾性及致癌性
在烟草制品的设计及其成分上做动作，使它更具吸引力和成瘾性。
过去五十年中，商家对卷烟设计的变化——包括加过滤嘴、低焦油、调香、加中草药等——使烟的口味发生改变。这增加了卷烟的吸引力，却并没有降低吸烟者整体的疾病风险，一些改变甚至导致了更高的肺癌风险。
而某些商家编造的，此类卷烟降低危害的言论，弱化吸烟有害健康的观念，鼓励着本来不太可能吸烟的人吸烟，更让一些人有了继续抽烟的借口。
这反而诱导吸烟，影响戒烟，加重了吸烟造成的不良后果。
低焦油不等于低危害
中国吸烟危害调查报告明确指出：
「低焦油卷烟」「中草药卷烟」不能降低吸烟带的危害。
1.焦油含量不是评价卷烟危害性的指标
焦油中的有害物质，只占到卷烟有害成分的0.6%。它对烟草燃烧后有害成分释放量的变化意义不大。
2.焦油量降低，并不会让毒物减少
烟气中部分有害成分，如亚硝胺等致癌物，与焦油量的高低基本不存在相关关系。
3.焦油降低，吸得更多
降低焦油量，会一定程度上降低吸烟的「欣快感」，为了「弥补」这种不足，吸烟者通常会自觉不自觉地增加每天的吸烟支数、增加每口的吸烟量、更深地吸入肺部，促使肺腺癌发病机率增加。
4.添加剂的潜在风险
焦油量降低后，为了保证卷烟的「风味」，烟草商在卷烟里增加了多种添加剂，这给健康带来了更多潜在风险
综上所述，「减害降焦」是一个虚假命题，焦油低了不代表危害减低。
5.吃得太少
也许大家会觉得奇怪，吃少了难道不应该是降低血糖吗？怎么会升高血糖呢？
其实，这是我们身体调节的结果。
如果吃得太少，血糖下降到一定程度，会引起升血糖的激素分泌，有时候升血糖激素的力量太大，超过了降血糖激素的效果，就会造成血糖上升，这叫做反跳性高血糖。
所以，糖尿病患者应该按时按量吃饭，规律运动。一方面可以避免低血糖发生，另一方面也可以避免反跳性高血糖。
6.果脯果干
由于大部分的果脯果干在加工的过程中，添加了很多糖，稍不注意，就可能吃得太多，很容易造成血糖上升，能量超标。
如果对果脯果干情有独钟，可以选择没有添加糖、不油炸的品种，这些直接风干、烤干或者冷冻干燥的水果干是更加健康的选择。
当然，这样的水果干稍稍过个嘴瘾就好，也不能多吃。
7
.药物
有些药物能够影响我们的血糖。
比如，治疗皮疹、关节炎、哮喘的糖皮质激素，如强的松，如果长期大剂量使用，会导致血糖的升高。
另外，利尿药、抗精神病药等药物，也能引起血糖升高。
所以，得了糖尿病的朋友，去看医生时，一定要和医生说明自己的病情，权衡利弊，合理选择药物。
对于血糖高、糖尿病的朋友，也许会有这样的疑惑：
为啥我吃了药、打了针，血糖还是降不下来？
为什么本来血糖控制得挺好，最近波动这么大？
血糖控制的陷阱实在是太多了，有很多细节，一没注意就被坑了。
赶快来对照看看，这些影响血糖的小细节，你注意了吗？
1.咖啡因
由于咖啡因的作用，喝咖啡后短时间内血糖会上升。同样，一些含有咖啡因的饮料，比如红茶、绿茶和能量饮料等也可能影响血糖水平。
但是，长期饮用含咖啡因的饮品对血糖的影响，还没有一个定论。
血糖高、得了糖尿病的朋友可以依照自己的习惯喝咖啡，注意不要在咖啡里添加大量奶和糖。
2.无糖食品
许多标有「无糖」的食品，也会令血糖升高。
虽然标有「无糖」，但仅仅是蔗糖、葡萄糖等很少，其他的糖可一点儿都没少加。
大家可以回想一下，无糖饼干里含有的淀粉、无糖藕粉添加的糊精，这些都是糖，仍能提供充足的碳水化合物，使血糖升高。
所以，无糖食品也不能多吃。
3.重感冒
身体在抵御感冒等疾病时，血糖也可能升高。
而且，某些药物，如抗生素、用来缓解鼻塞的减充血剂，也有可能对血糖产生影响。
4.压力
身体处于压力之下的时候，就会释放许多激素，导致血糖上升。
比起1型糖尿病患者，这在2型糖尿病患者中更加明显。
所以，我们要学会放松，虽然糖尿病不能根治，但是可以控制。
只要好好配合治疗，我们是可以做到和糖尿病「和平相处」的。
5.吃得太少
也许大家会觉得奇怪，吃少了难道不应该是降低血糖吗？怎么会升高血糖呢？
其实，这是我们身体调节的结果。
如果吃得太少，血糖下降到一定程度，会引起升血糖的激素分泌，有时候升血糖激素的力量太大，超过了降血糖激素的效果，就会造成血糖上升，这叫做反跳性高血糖。
所以，糖尿病患者应该按时按量吃饭，规律运动。一方面可以避免低血糖发生，另一方面也可以避免反跳性高血糖。
6.果脯果干
由于大部分的果脯果干在加工的过程中，添加了很多糖，稍不注意，就可能吃得太多，很容易造成血糖上升，能量超标。
如果对果脯果干情有独钟，可以选择没有添加糖、不油炸的品种，这些直接风干、烤干或者冷冻干燥的水果干是更加健康的选择。
当然，这样的水果干稍稍过个嘴瘾就好，也不能多吃。
7
.药物
有些药物能够影响我们的血糖。
比如，治疗皮疹、关节炎、哮喘的糖皮质激素，如强的松，如果长期大剂量使用，会导致血糖的升高。
另外，利尿药、抗精神病药等药物，也能引起血糖升高。
所以，得了糖尿病的朋友，去看医生时，一定要和医生说明自己的病情，权衡利弊，合理选择药物。