现代保健丨预防早泄，八步走起，更持久，更自信……
早泄，一直是困扰很多男性朋友的顽疾。由于生活压力大，工作的不规律，使得很多朋友因此而影响正常的夫妻感情。有很多朋友选择一些不正规的药物，不但症状没有改观，反而越吃越越严重。
那么，有没有好的方法，帮男性朋友解决这个困扰呢？其实，只要改变生活方式、培养饮食习惯，早泄问题是完全可以得到改善和缓解的。
第一步，一定要坚持运动。因为运动促进血液循环加快，给生殖器官补充充足的血液和营养，增加勃起时间。而我们常说的骨盆底肌锻炼，即提肛运动，也是公认的有效缓解早泄的方法。
第二步，饮食上遵循多素少肉。医学研究表明，具有多素少肉饮食习惯的男性更耐力、更持久。新鲜蔬果如香蕉、草莓和韭菜等，可以有效帮助身体摄取一系列营养物质，增强缠绵持久力。
第三部，在停止中寻求更好的进攻和冲刺。在高潮达到前，选择动作要慢下来，或者完全停止所有的刺激，深呼吸然后再次开始“战斗”，反复练习能够帮助持久力的提升。
第四步，使用脱敏剂减轻敏感度，可以帮助男性掌控排射。但必须注意合理的用量，确保不要对男女伴侣造成不良的健康影响。
第五步，安全套能减轻快感刺激和敏感度，从而有助于延时。安全套还能防护性传播疾病，减少意外受孕几率，让人心理上更放松。
第六步很关键，一定要和熟悉的伴侣在一起。新伴侣频繁更换，因为心理的紧张，反而于事无补。如果伴侣间相互熟悉，充满爱意、彼此忠诚，运动时会更加舒适、自信，早泄发生率也会随之大大降低。
第七部，前戏是核心。略花心思进行前戏，比那些不进行前戏的人，要持久许多。前戏不仅可以延时，而且能够为整个过程增添兴奋刺激。此外，如果男人能帮助女伴先达到高潮，自己的心理压力就会减少，这也能帮助延时。
提问：怎样算早泄？
男科专家：早泄的定义一直存在争议，性生活和不和谐，不是一方能够决定的。只要没有造成自身或性伴侣的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折或回避性亲热，就不应该以一个射精的时间点或抽动次数规定多少分钟就是早泄。
提问：早泄的定义是什么？
男科专家：最近在国际会议上新修改的早泄定义为：射精总是或几乎总是发生在插入阴道前或插入阴道1分钟以内，完全或几乎完全缺乏控制射精的能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和(或)回避性亲热。
提问：怎么判断自己是否早泄？
男科专家：早泄的诊断主要依据患者对病史的陈述，详细的病史询问是诊断和治疗早泄的根本，早泄的诊断是靠完整的病史来得出的。任何有射精过快的患者都应该详细的询问其病史。从病史上可以将早泄简单的分为原发性早泄和继发性早泄两种。
提问：什么是原发性早泄？
男科专家：原发性早泄是指患者从有性经验开始一直存在早泄的问题，而继发性早泄则是指患者之前曾有过成功的性经验。一般说来，继发性早泄较容易找到原因并加以治疗，并且有较佳的预后。对于原发性早泄患者，要特别询问患者的家族史及成长史，幼年期的成长背景以及曾经遭受的精神创伤往往会影响成年后的性生活。对于继发性早泄患者，则要特别注意鉴别所患的疾病是早泄还是勃起功能障碍。
提问：男性早泄需要治疗吗？
男科专家：早泄作为一种常见的男科疾病，引起的原因很多，应当早发现早检查，确认病因尽快治疗，以免延误病情。临沂现代男科医院推出三月男性健康公益活动，希望对你有所帮助。
第八步，找准部位。当高潮即将来临时，停下来，并用手攥住龟头下部。这样能使血液流出阴茎，暂时减轻性紧张，减少早泄的发生。
八步走，更持久，不用羞答答的寻找各种不管用的吃药和治疗，养成合理的生活方式和饮食习惯，就可以完全解决早泄问题
早泄，一直是困扰很多男性朋友的顽疾。由于生活压力大，工作的不规律，使得很多朋友因此而影响正常的夫妻感情。有很多朋友选择一些不正规的药物，不但症状没有改观，反而越吃越越严重。
那么，有没有好的方法，帮男性朋友解决这个困扰呢？其实，只要改变生活方式、培养饮食习惯，早泄问题是完全可以得到改善和缓解的。
第一步，一定要坚持运动。因为运动促进血液循环加快，给生殖器官补充充足的血液和营养，增加勃起时间。而我们常说的骨盆底肌锻炼，即提肛运动，也是公认的有效缓解早泄的方法。
第二步，饮食上遵循多素少肉。医学研究表明，具有多素少肉饮食习惯的男性更耐力、更持久。新鲜蔬果如香蕉、草莓和韭菜等，可以有效帮助身体摄取一系列营养物质，增强缠绵持久力。
第三部，在停止中寻求更好的进攻和冲刺。在高潮达到前，选择动作要慢下来，或者完全停止所有的刺激，深呼吸然后再次开始“战斗”，反复练习能够帮助持久力的提升。
第四步，使用脱敏剂减轻敏感度，可以帮助男性掌控排射。但必须注意合理的用量，确保不要对男女伴侣造成不良的健康影响。
第五步，安全套能减轻快感刺激和敏感度，从而有助于延时。安全套还能防护性传播疾病，减少意外受孕几率，让人心理上更放松。
第六步很关键，一定要和熟悉的伴侣在一起。新伴侣频繁更换，因为心理的紧张，反而于事无补。如果伴侣间相互熟悉，充满爱意、彼此忠诚，运动时会更加舒适、自信，早泄发生率也会随之大大降低。
第七部，前戏是核心。略花心思进行前戏，比那些不进行前戏的人，要持久许多。前戏不仅可以延时，而且能够为整个过程增添兴奋刺激。此外，如果男人能帮助女伴先达到高潮，自己的心理压力就会减少，这也能帮助延时。
第八步，找准部位。当高潮即将来临时，停下来，并用手攥住龟头下部。这样能使血液流出阴茎，暂时减轻性紧张，减少早泄的发生。
八步走，更持久，不用羞答答的寻找各种不管用的吃药和治疗，养成合理的生活方式和饮食习惯，就可以完全解决早泄问题