糖尿病最忌讳的5个习惯，如不改正，血糖就会越来越高！……
随着时代的发展，生活水平的提高，因为食物，生活质量，等原因人们患上慢性病的数量越来越多，尤其是糖尿病。可是很多人患有糖尿病，但是并不知道糖尿病是因为什么引起的，下面就总结糖尿病最忌讳的5个习惯，如果有这习惯还不改正的话，血糖就会越来越高。
一、吃太多高热量食物。糖尿病病人要了解常用食物的热量数值,同时准确算出自己一天所需食量的卡路里,对自己的饮食进行总量控制。为了避免血糖陡然升高,当每天总感觉很饿时,可以“适当地少吃多餐”。高热量的食物包括巧克力、果汁、碳酸饮料、啤酒、油炸食品和大鱼大肉等等。
二、久坐少动。久坐不动一定糖尿病！胰岛素水平相对更高、C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平、瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上2型糖尿病。
三、忽视睡觉打鼾。晚上睡觉打呼噜已经成为糖尿病发生的危险因素，经常睡觉打呼噜的人，应该及时前往医院做下糖尿病筛查！睡觉打呼噜与2型糖尿病关系密切，鼾症患者罹患糖尿病的概率是正常人的2.5倍以上，而且打呼噜打得越严重的，得糖尿病的风险就越高！
四、偏爱精米白面。精制大米、面粉都具有很高的“血糖指数”，如长期大量摄入这类食物，而不是全谷物、杂粮等低血糖指数的食物，就会大大增加患2型糖尿病的风险。食物越精制血糖指数越高，而加工越粗的食物对血糖的影响相对比较缓和。
五、膳食纤维摄入不足。每人每天需要摄入300～500克蔬菜、200～400克水果以及50～100克粗粮，这些食物是每天膳食纤维的主要来源。膳食纤维是公认的第七大营养素，它的好处不言而喻，它能够增加糖尿病患者的饱腹感，能减缓碳水化合物的消化吸收速度，对稳定血糖很有帮助，因此对糖尿病患者尤为重要。
在竞争日益激烈、生活压力越来越大的现代社会，每个男人都为了自己的生计和发展而忙碌、拼搏，却往往忽视了身体的健康，尤其是男人到了中年后，身体的各项机能开始减退，男人40—60岁是生命的高危期，在这个时期，男人要学会保护身体健康，积极改掉不良的生活习惯，学会养生。相信健康长寿是每个人的梦想。
而生活中，有很多男人的一些不良习惯，让你“短命”，平时再喜欢，想长寿？这些习惯也要积极的改掉，否则你会与长寿无缘。
男人40-60岁是“养命期”，4个“短命”习惯，再喜欢也得改！
1、短命习惯一：烟不离手
吸烟有害健康，相信这个大家都知道，可就是很难戒掉，男人在40-60岁时，身体处于亚健康的状态，血管和各器官开始出现老化现象，如果经常吸烟，使患心脑血管疾病，引发猝死，脑溢血，中风等疾病的风险增大，而吸烟也会加重患肺部重大疾病的几率，使癌症的发病率比不吸烟的人高出4倍左右。所以，建议40-60岁的男人尽量要把香烟戒掉，减少很多疾病的隐患。
2、短命习惯二：缺少运动
男人在40-60岁一般会是正处在事业的巅峰期，工作忙碌，压力大，平时没有时间去关注身体健康，经常久坐，缺少运动，久而久之，会产生一些慢性疾病，如前列腺疾病、关节疾病、肥胖、高血压、心脏功能衰弱等等，经常缺少运动会使身体的免疫力下降，身体器官的各项机能减退，早早的趋于老化，更容易产生疾病，所以，平时再忙，也不要忽视身体的锻炼。
3、短命习惯三：有病硬抗
一个男人，往往不愿意承认自己经常“有病”，而尤其是一些小毛病，如感冒、咳嗽等，觉得这都不算病，撑一撑就过去了，经常是自己硬抗，久而久之，一些小毛病却引起了大问题，所以，尤其是男人到了中年以后，身体的各项机能开始减退，一些小毛病不容易“撑”过去，所以，即使是小毛病也要及时治疗，以免引发更为严重的疾病，错过最佳治疗的时期。
糖尿病的产生就是因为自身的一些日常习惯，以上的五项注意事项，如果还是不注意，那么血糖就会越来越高，因此就会很危险，希望各位及时改正，身体健康！
随着时代的发展，生活水平的提高，因为食物，生活质量，等原因人们患上慢性病的数量越来越多，尤其是糖尿病。可是很多人患有糖尿病，但是并不知道糖尿病是因为什么引起的，下面就总结糖尿病最忌讳的5个习惯，如果有这习惯还不改正的话，血糖就会越来越高。
一、吃太多高热量食物。糖尿病病人要了解常用食物的热量数值,同时准确算出自己一天所需食量的卡路里,对自己的饮食进行总量控制。为了避免血糖陡然升高,当每天总感觉很饿时,可以“适当地少吃多餐”。高热量的食物包括巧克力、果汁、碳酸饮料、啤酒、油炸食品和大鱼大肉等等。
二、久坐少动。久坐不动一定糖尿病！胰岛素水平相对更高、C-反应蛋白以及腹部脂肪释放的多种化学物质水平、瘦素和白介素-6等炎症标志物质水平都更高。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上2型糖尿病。
三、忽视睡觉打鼾。晚上睡觉打呼噜已经成为糖尿病发生的危险因素，经常睡觉打呼噜的人，应该及时前往医院做下糖尿病筛查！睡觉打呼噜与2型糖尿病关系密切，鼾症患者罹患糖尿病的概率是正常人的2.5倍以上，而且打呼噜打得越严重的，得糖尿病的风险就越高！
四、偏爱精米白面。精制大米、面粉都具有很高的“血糖指数”，如长期大量摄入这类食物，而不是全谷物、杂粮等低血糖指数的食物，就会大大增加患2型糖尿病的风险。食物越精制血糖指数越高，而加工越粗的食物对血糖的影响相对比较缓和。
五、膳食纤维摄入不足。每人每天需要摄入300～500克蔬菜、200～400克水果以及50～100克粗粮，这些食物是每天膳食纤维的主要来源。膳食纤维是公认的第七大营养素，它的好处不言而喻，它能够增加糖尿病患者的饱腹感，能减缓碳水化合物的消化吸收速度，对稳定血糖很有帮助，因此对糖尿病患者尤为重要。
糖尿病的产生就是因为自身的一些日常习惯，以上的五项注意事项，如果还是不注意，那么血糖就会越来越高，因此就会很危险，希望各位及时改正，身体健康！