多少人没熬过 45～55 这段危险期？特别是第六条，为家人，请多看一眼！……
多少人没有熬过45至55岁生命高危期，千金难买的救命神文！大家一定都要知道，对大家都有好处的！坚持看完你会感谢我！看完一定要发给您的家人朋友看看！
一般来说，45～55岁应该是人生黄金年龄段之一。值得关注的是，这个时期也是生命「高危期」（也称疾病爆发期）。
据有关研究，人的生命线大致可分为几个阶段：
一、0～35岁为人生最活跃期健康期；
二、35～45岁为疾病形成期；
三、45～55岁为生命「高危期」（大多疾病在此阶段爆发，严重者危及生命，甚至就此而告别人间）；
四、55～65岁为安全过渡期；
五、65岁以后，如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。
一些「英年早逝」的悲剧，大都发生在45～55岁年龄段，故有专家称之为人生旅途上的「沼泽地」。我们一定要善待46～55岁这一高危期！
46～55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。
于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。
前言
人到中年，就进入多事之秋。有数据显示，大致有八种疾病是这个阶段出现的，而且，这些往往是慢性的，可以影响到老年的疾病。
当然，这些疾病完全可以通过以下方法来避免和减少！
第一波疾病：心脏病
对抗食物：柿子
心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。
为了避免悲剧发生，我们可以在日常多吃一些柿子。
前段时间被翻拍的《深夜食堂》被国人疯狂吐槽浮夸不够接地气，作为一个对时间异常敏感的人来说，我更关注的是“深夜”，午夜12点还在外逛吃逛吃的人，睡眠质量一定存在问题。
但是这一观点遭到爱撸串到天荒地老喜欢小酒到海枯石烂有意无意熬夜似真似假晚睡的朋友们的质疑。
有质疑很正常，不过睡眠也是有尊严的，不据理力争的睡眠不是好睡眠。作为健康睡眠习惯的拥护者，我已经撸好了袖子准备辩(kai)论(si)：
接下来我会从睡眠时长、睡眠质量、昼夜节律、光线、睡眠时相延迟综合症以及改善办法等方面来展开说。
他们要睡够8小时，但或许我不需要
中华民族以勤奋著称，什么头悬梁锥刺股，什么凿壁借光、闻鸡起舞，我们从小受的睡眠习惯教育是早睡早起或者晚睡早起，对于入睡时间以及睡眠时长并没有一个严格的标准。
虽然近些年关于睡眠时间，很多科普作者也做了相关科普，但是信息鱼龙混杂，以致于让人误解：好像睡够8小时才是达标，不够或超过都不行。
用一张图来代替我想说的九百九十九句话：
7～9小时，对大部分成年人来说是比较科学的睡眠时长，但是这不代表对所有人都适用。有人每天只睡4、5小时，白天仍然精神抖擞;有人每天都睡够8小时，白天还是哈欠连天。
睡得好不好，不能只看睡多久，还要看入睡时间
睡眠质量的好坏不仅和睡眠时长有关，还和入睡时间紧密关联。
科学健康的入睡时间受睡眠周期影响(点击“睡眠周期”了解)。一个健康的睡眠，大概需要4～5个睡眠周期交替，每个睡眠周期约持续90分钟左右。按照8小时的睡眠时长和昼夜节律来推算，如果习惯6点起，那往前推即应该在10点左右入睡，如果习惯8点起，那就应该在12点左右入睡。
柿子含有大量的纤维素、微量元素和苯酚。这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多一倍，苯酚、钾、镁、钙、铁、锰等元素含量都比苹果高。中年人多吃柿子，对预防心脏病大有好处。
第二波疾病：血栓
对抗食物：番茄
如果不注意调养，血栓容易在体内形成，不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。此时我们要多吃一些番茄来预防。
番茄抗血栓的作用明显，对于预防脑梗死和心梗有价值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的时候，这个时候吃一个番茄，可以最大程度地发挥番茄效应，减小血栓形成的可能。
第三波疾病：造血功能退化
对抗食物：骨头
随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。这样的现象如不得到及时重视，会影响全身血液循环和血量，形成贫血以及重要脏器的供血不足。
这个时候，我们可以多喝骨汤，多吃骨髓，用来摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。
第四波疾病：胃病
对抗食物：葡萄酒
人到中年，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。这和中国人不分餐的饮食习惯有很大的关系。
不分餐，很容易产生幽门螺杆菌的反复交叉感染。这个时候，我们可以多喝一点葡萄酒。
葡萄酒有不错的杀菌能力，可以杀死引起胃炎、胃溃疡的幽门螺杆菌。
这是因为，葡萄酒在被酿造的过程中，会产生一种叫做多酚的物质。这种物质会起到杀菌作用，给我们的胃增添了一层保护膜。
第五波疾病：尿道结石
对抗食物：黑木耳
尿道结石是中年人的常见病之一。尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。这个时候，我们可以多吃一些黑木耳。
黑木耳含有发酵素和植物碱，可以刺激腺体分泌，润滑尿道，促进结石的排出。
人到中年，精神压力和工作压力都不小，往往容易出现失眠。这个时候，我们可以多吃一些草莓。
草莓含有丰富的钾、镁两种元素，钾有镇静的功能，镁有安抚机体的作用，两者结合，可以达到促进睡眠的效果。
第六波疾病：前列腺疾病
对抗食物：南瓜子
男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。尤其是前列腺增生，在50岁之后呈现高发态势。这个时候，我们可以多吃一些南瓜子。
南瓜子可以使前列腺增生二期症状恢复到初期，并且改善三期病情。这是因为，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀。
第七波疾病：糖尿病
对抗食物：鱼肉
糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以多吃一些鱼肉。
鱼肉含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力，维持糖代谢的正常状态。鳗鱼、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。
多少人没有熬过45至55岁生命高危期，千金难买的救命神文！大家一定都要知道，对大家都有好处的！坚持看完你会感谢我！看完一定要发给您的家人朋友看看！
一般来说，45～55岁应该是人生黄金年龄段之一。值得关注的是，这个时期也是生命「高危期」（也称疾病爆发期）。
据有关研究，人的生命线大致可分为几个阶段：
一、0～35岁为人生最活跃期健康期；
二、35～45岁为疾病形成期；
三、45～55岁为生命「高危期」（大多疾病在此阶段爆发，严重者危及生命，甚至就此而告别人间）；
四、55～65岁为安全过渡期；
五、65岁以后，如果没有明显器质性病变，反倒是相对安全期。
一些「英年早逝」的悲剧，大都发生在45～55岁年龄段，故有专家称之为人生旅途上的「沼泽地」。我们一定要善待46～55岁这一高危期！
46～55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。
于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。
前言
人到中年，就进入多事之秋。有数据显示，大致有八种疾病是这个阶段出现的，而且，这些往往是慢性的，可以影响到老年的疾病。
当然，这些疾病完全可以通过以下方法来避免和减少！
第一波疾病：心脏病
对抗食物：柿子
心脏病是影响和威胁中年人生命的最大杀手。许多中年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。
为了避免悲剧发生，我们可以在日常多吃一些柿子。
柿子含有大量的纤维素、微量元素和苯酚。这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多一倍，苯酚、钾、镁、钙、铁、锰等元素含量都比苹果高。中年人多吃柿子，对预防心脏病大有好处。
第二波疾病：血栓
对抗食物：番茄
如果不注意调养，血栓容易在体内形成，不知何时给我们的健康带来致命一击。脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。此时我们要多吃一些番茄来预防。
番茄抗血栓的作用明显，对于预防脑梗死和心梗有价值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的时候，这个时候吃一个番茄，可以最大程度地发挥番茄效应，减小血栓形成的可能。
第三波疾病：造血功能退化
对抗食物：骨头
随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。这样的现象如不得到及时重视，会影响全身血液循环和血量，形成贫血以及重要脏器的供血不足。
这个时候，我们可以多喝骨汤，多吃骨髓，用来摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。
第四波疾病：胃病
对抗食物：葡萄酒
人到中年，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。这和中国人不分餐的饮食习惯有很大的关系。
不分餐，很容易产生幽门螺杆菌的反复交叉感染。这个时候，我们可以多喝一点葡萄酒。
葡萄酒有不错的杀菌能力，可以杀死引起胃炎、胃溃疡的幽门螺杆菌。
这是因为，葡萄酒在被酿造的过程中，会产生一种叫做多酚的物质。这种物质会起到杀菌作用，给我们的胃增添了一层保护膜。
第五波疾病：尿道结石
对抗食物：黑木耳
尿道结石是中年人的常见病之一。尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天，泌尿系统结石病的发病率逐年升高。这个时候，我们可以多吃一些黑木耳。
黑木耳含有发酵素和植物碱，可以刺激腺体分泌，润滑尿道，促进结石的排出。
人到中年，精神压力和工作压力都不小，往往容易出现失眠。这个时候，我们可以多吃一些草莓。
草莓含有丰富的钾、镁两种元素，钾有镇静的功能，镁有安抚机体的作用，两者结合，可以达到促进睡眠的效果。
第六波疾病：前列腺疾病
对抗食物：南瓜子
男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。尤其是前列腺增生，在50岁之后呈现高发态势。这个时候，我们可以多吃一些南瓜子。
南瓜子可以使前列腺增生二期症状恢复到初期，并且改善三期病情。这是因为，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀。
第七波疾病：糖尿病
对抗食物：鱼肉
糖尿病是常见的代谢性疾病。一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者，往往会在中年时期发病。因此，我们平时可以多吃一些鱼肉。
鱼肉含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力，维持糖代谢的正常状态。鳗鱼、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。