为什么早上起不来？别怪我没提醒你！……
晚上舍不得睡，总是拿着手机按按这，戳戳那……再一看，纳尼！已经凌晨一点了！
早上舍不得起，总是想着再睡5分钟、再睡3分钟、再睡2分钟……一睁眼，纳尼！已经迟到了！
相信这就是很多人每天晚上跟早上的生活状态吧！
其实这是一种病——睡眠时相延迟综合征。
那么这种病会产生什么样的影响呢？
晚睡会导致褪黑素分泌减少，与我们内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。
有人说“吃得下，拉得出，睡得着”就是健康了，这话说得糙也片面，但还是有些道理。睡觉实在是人生的大事，因为睡不好、睡不着而痛不欲生的也大有人在。虽然人人都知道睡觉重要，但舍不得睡、舍不得起的人也不少。
小高是个“夜猫子”，但最近由于找了份工作，需要朝九晚五，这可难坏了小高，每天上午总是头昏脑涨，到下午才有精神，晚上早早上床准备睡觉，可是怎么也睡不着。
“晚上不睡、白天不醒”，这是许多家长对自家“不靠谱”孩子的评价。殊不知，这样时间长了会罹患病症，医学上称之为“睡眠时相延迟综合征”，它是一种与生物钟有关的睡眠问题。你可能在凌晨两三点钟才有睡意，一睡睡到下午1点。整个睡眠周期没有异常。这和多数人从晚上11点睡到第2天早上7点是一样的，精力充沛，不会感到疲劳。
不过，晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与我们内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。晚睡者一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑等情绪问题；还可诱发梦游症等睡眠疾病；30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。
爱美之心人皆有之，尤其是时下的一些少男少女们，为了能让自己的颜值加分，对于美容品、护肤品的向往可以说是有增无减。可是这些用化学添加剂堆砌出来的东西，虽然可以帮助我们美肤，但却在不知不觉中伤害着我们的健康。今天，女娲健康小编为您推荐的这些验方可都是纯天然、无添加的哦！面膜——还是能吃的好！
1桃仁洗面方
配方：桃仁（去皮）1000g。
制法：先取粳米加水文火煎煮取浆水，并将桃仁粉兑入再煎煮搅匀待用。
功效主治：活血祛斑。主治面部淡斑沉着症。
用法：微温浆汁洗面，每日1~2次，15天为1个疗程。
（《外台秘要》卷三十二）
2冬瓜洗面药
配方：冬瓜１个。
制法：用去皮刀削去青皮，切片。加酒1500mL、水1000mL同煮烂，滤渣，熬膏后入蜜500g，再熬稀稠状，滤后放入瓷器内。
功效主治：养血润肤，退色美颜。主治颜面色斑症。
用法：用时取栗子大，用津液调涂面上，用手轻擦，每日1~3次，1个月为1个疗程。
（《御药院方》卷十）
3白面方
配方：牡蛎90ｇ，土瓜根30ｇ。
制法：上二药为末，白蜜调匀。
功效主治：软坚散结，收敛美肤。主治颜面色斑皱纹症、青春期痤疮。
用法：每晚临卧时涂面，次晨以温水洗去，每日1次，30天为1个疗程。
（《医方类聚》卷七十八）
4癞头方
配方：白萝卜1个，麝香1g。
制法：萝卜捣烂，与麝香调匀待用。
功效主治：芳香辟秽，杀虫解毒。主治头癣（白癣型）。
用法：以上药敷头上，外用纱布包上，加塑料头网固定，7天为1个疗程。
当然，还有一种例外，有些人天生就是晚睡晚起者，但这种人所占比例非常少。
所以各位“夜猫子”和“起床困难户”们，长点心吧！别在熬夜了！记得尽量在晚上11点上床入睡哟！
晚上舍不得睡，总是拿着手机按按这，戳戳那……再一看，纳尼！已经凌晨一点了！
早上舍不得起，总是想着再睡5分钟、再睡3分钟、再睡2分钟……一睁眼，纳尼！已经迟到了！
相信这就是很多人每天晚上跟早上的生活状态吧！
其实这是一种病——睡眠时相延迟综合征。
那么这种病会产生什么样的影响呢？
晚睡会导致褪黑素分泌减少，与我们内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。
有人说“吃得下，拉得出，睡得着”就是健康了，这话说得糙也片面，但还是有些道理。睡觉实在是人生的大事，因为睡不好、睡不着而痛不欲生的也大有人在。虽然人人都知道睡觉重要，但舍不得睡、舍不得起的人也不少。
小高是个“夜猫子”，但最近由于找了份工作，需要朝九晚五，这可难坏了小高，每天上午总是头昏脑涨，到下午才有精神，晚上早早上床准备睡觉，可是怎么也睡不着。
“晚上不睡、白天不醒”，这是许多家长对自家“不靠谱”孩子的评价。殊不知，这样时间长了会罹患病症，医学上称之为“睡眠时相延迟综合征”，它是一种与生物钟有关的睡眠问题。你可能在凌晨两三点钟才有睡意，一睡睡到下午1点。整个睡眠周期没有异常。这和多数人从晚上11点睡到第2天早上7点是一样的，精力充沛，不会感到疲劳。
不过，晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与我们内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。晚睡者一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑等情绪问题；还可诱发梦游症等睡眠疾病；30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。
当然，还有一种例外，有些人天生就是晚睡晚起者，但这种人所占比例非常少。
所以各位“夜猫子”和“起床困难户”们，长点心吧！别在熬夜了！记得尽量在晚上11点上床入睡哟！