雨水话养生，“春捂”不可忘！……
今天是二十四节气中的雨水，立春过后，气温渐渐回升，所以一些爱美人士已经迫不及待地准备褪去厚重的棉衣，换上轻薄好看的外套了。但其实此时的气温还没有完全脱离冬季的寒冷，所以各位小伙伴们还是要做好“春捂”这件事情，别让感冒钻了空子！下面就让我们来看看雨水节气有哪些养生要点吧！
立春之后是雨水。
雨水是二十四节气中的第二个节气。
进入雨水，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。俗话说：“雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。”“立春天气暖，雨水送肥忙。”雨水之后，草木发芽，地气上腾，大地渐渐呈现出一片欣欣向荣的景象。
雨水过后，我国大部分地区气温回升到0℃以上，黄淮平原平均气温可达3℃左右，江南平均气温在5℃上下，而华北地区平均气温仍在0℃以下。这时天气还没有完全脱离冬天的寒意，而且时时会有“倒春寒”的现象。俗话所说的“倒春寒，冻死牛”一点也不夸张。这个时候感冒也多了起来，风寒感冒与风热感冒都会有，上呼吸道感染也多了起来。因此，雨水季节，群众性的爱国卫生运动应当坚持下去。
雨水时节也是多风的日子，常会出现皮肤干燥、嘴唇干裂，甚至鼻腔干燥的现象，所以应当多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充身体中的水分，如山药、莲藕、荸荠、甘蔗、百合、茼蒿、春笋、芋头、萝卜、豌豆苗、柚子、银耳、大枣等。应少食油腻之物，以免阳气外泄。否则肝木升发太过，就会克伐脾土。
进入春季，民间有“春捂”之说，指的是不要突然减衣。也就是说，冬季所穿的棉绒衣服要慢慢地减，以使身体逐渐适应天气的变化。特别是那些患有关节炎的人，助阳保暖还是非常重要的，应适当按摩患部，加强局部血液流通，以预防天气的突然变化所带来的痛苦。
孙思邈，又被人们称为药王孙天医。这位中国古代著名的医生，也是一位养生好手。相传药王孙思邈活到了一百多岁才仙游，相信这与他自己的一套养生法则一定有着密切的关系！今天我们就来了解一下药王的睡眠养生法，看看这位名流千古的中医大家有什么独特的睡眠法呢？
孙思邈
唐代医药学家孙思邈被后人誉为“药王”。他也是一位地位很高的道教人物。在很多道教宫观里都有“药王殿”。他医德高尚，重视养生，济世活人。
药王孙思邈百岁时还身心健康，能著书立说，而这全是因为他有一套身心调理方法，其中，也包括睡眠健康的丰富思想。孙思邈在其所著的《备急千金要方》中说：“凡欲眠勿歌咏，不祥……人头边勿安火炉，日久引火气，头重、目赤、鼻干……夏不用露面卧，令人面皮厚，喜成癣，或作面风。冬夜勿覆头，得长寿……勿顺墙卧，风利吹人发癫及体重。”
“凡欲眠勿歌咏，不祥。”
这句话是什么意思呢？不少读者睡前喜欢哼哼曲子然后入睡，但是孙思邈认为这样反而不利入睡。因为这种歌咏类的娱乐活动反而会使人更加兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能制造兴奋点，不宜大声歌唱，尽早停止娱乐活动，看电视或电影也不要太晚。同样的道理，学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或者想入非非，以免大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或震动等。
雨水时节也是预防传染病的关键时期。体质偏寒的人可以服用玉屏风散（中成药，由黄芪、白术、防风三味组成），或单味黄芪茶；体质偏热的人可以服用小柴胡颗粒（中成药），或柴芩颗粒。这些中成药可以增强人的抗病能力，预防传染病的发生。唐代医学家孙思邈提出的农历正月的药膳调养方有三：一是地黄粳米粥，可以补肾；二是防风粥，以祛四肢之风；三是紫苏粥，可以健脾胃。另外，还可以选用西洋参、北沙参、白菊花、决明子、枸杞子等中药，以沸水泡茶，清肝保肝，且可防止肝气升发太过。
“一年之计在于春”。
雨水时节要走出户外，多到湖泊、树林、花园处活动，伸展肢体，扩胸挺腰，健步快走，加深呼吸，调节情志，吐故纳新，使自己的百脉通畅，为新的一年的身心健康打下良好基础。
今天是二十四节气中的雨水，立春过后，气温渐渐回升，所以一些爱美人士已经迫不及待地准备褪去厚重的棉衣，换上轻薄好看的外套了。但其实此时的气温还没有完全脱离冬季的寒冷，所以各位小伙伴们还是要做好“春捂”这件事情，别让感冒钻了空子！下面就让我们来看看雨水节气有哪些养生要点吧！
立春之后是雨水。
雨水是二十四节气中的第二个节气。
进入雨水，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。俗话说：“雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。”“立春天气暖，雨水送肥忙。”雨水之后，草木发芽，地气上腾，大地渐渐呈现出一片欣欣向荣的景象。
雨水过后，我国大部分地区气温回升到0℃以上，黄淮平原平均气温可达3℃左右，江南平均气温在5℃上下，而华北地区平均气温仍在0℃以下。这时天气还没有完全脱离冬天的寒意，而且时时会有“倒春寒”的现象。俗话所说的“倒春寒，冻死牛”一点也不夸张。这个时候感冒也多了起来，风寒感冒与风热感冒都会有，上呼吸道感染也多了起来。因此，雨水季节，群众性的爱国卫生运动应当坚持下去。
雨水时节也是多风的日子，常会出现皮肤干燥、嘴唇干裂，甚至鼻腔干燥的现象，所以应当多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充身体中的水分，如山药、莲藕、荸荠、甘蔗、百合、茼蒿、春笋、芋头、萝卜、豌豆苗、柚子、银耳、大枣等。应少食油腻之物，以免阳气外泄。否则肝木升发太过，就会克伐脾土。
进入春季，民间有“春捂”之说，指的是不要突然减衣。也就是说，冬季所穿的棉绒衣服要慢慢地减，以使身体逐渐适应天气的变化。特别是那些患有关节炎的人，助阳保暖还是非常重要的，应适当按摩患部，加强局部血液流通，以预防天气的突然变化所带来的痛苦。
雨水时节也是预防传染病的关键时期。体质偏寒的人可以服用玉屏风散（中成药，由黄芪、白术、防风三味组成），或单味黄芪茶；体质偏热的人可以服用小柴胡颗粒（中成药），或柴芩颗粒。这些中成药可以增强人的抗病能力，预防传染病的发生。唐代医学家孙思邈提出的农历正月的药膳调养方有三：一是地黄粳米粥，可以补肾；二是防风粥，以祛四肢之风；三是紫苏粥，可以健脾胃。另外，还可以选用西洋参、北沙参、白菊花、决明子、枸杞子等中药，以沸水泡茶，清肝保肝，且可防止肝气升发太过。
“一年之计在于春”。
雨水时节要走出户外，多到湖泊、树林、花园处活动，伸展肢体，扩胸挺腰，健步快走，加深呼吸，调节情志，吐故纳新，使自己的百脉通畅，为新的一年的身心健康打下良好基础。