年轻女性谨防骨脆脆……
积极预防练就一身“硬”骨头
10月20日是“世界骨质疏松日”,最新调查显示,我国六十岁以上人群中,骨质疏松发病率高达56%,尤以绝经后女性为“重灾区”。20%骨质疏松患者会骨折,髋部骨折一旦发生,一年内死亡率高达两成。
女娲健康专家提醒 ,应该在年轻的时候就积极预防骨质疏松,一旦出现症状,更不要以为单凭补钙就能改善骨质疏松引起的疼痛,该用药时就要用药治疗。
骨质疏松症因其早期无症状或症状轻微而不被人们所重视,等到发生骨折时往往骨质疏松症已经形成已久。为了脱离“ 骨脆脆”的称号,年轻女性就应该怎样接受“脆骨”一族的预警信号?应该如何练就一身“硬”骨头?
骨质疏松的6个预警信号
骨质疏松早期没有症状,X线检查也不易发现。随着病情加重,患者会出现 食欲不振、 情感淡漠、全身乏力、心律失常、 嗜睡、 抽搐,以及背驼、身矮、腰酸 背痛和全身不适等症状。因此,一旦身体出现以下这些预警信号的时候,就要多加留意了。
1、 腰酸背痛却有说不出具体的疼痛原因。
2、下午明显有疲惫感,面容疲倦,睡觉是小腿经常 抽筋,睡眠容易惊醒。
3、足跟或肌肉关节经常出现酸痛。
4、出虚汗或全身骨骼疼痛。
5、身高逐渐变矮并发生驼背。
6、日常生活中仅因受到轻微外力就会引起骨折,如持续咳嗽、用力开窗、挤车或不慎摔倒导致的骨折。
预防骨质疏松“三个侧重”:
1、以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施,以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质;每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D,补充骨骼中丢失的钙质。
2、以良好的健康生活习惯为主,进行适当户外活动,尤其是有助于骨健康的体育锻炼;晒10分钟太阳、走20分钟路。
3、防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。远离烟酒,慎用影响骨代谢的药物
关于月经的几点疑问别人的月经跟我的一样吗?月经总推迟是什么原因?怎么让 月经提前或错后?月经量变多或变少是什么原因?发生在经期的怪现象你有吗?
跟月经有关的相关数据
1、月经期:阴道流血期间称为月经期,多数人的月经期持续3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也属正常范围。
2、月经周期:从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间,但也有少数人短至20天或长达45天一个周期,在上述范围内,只要月经有规律,均属正常现象。
3、月经血特点:月经血的特点是不凝固,呈暗红色。月经血中除血液外,还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
4、月经血量:正常月经期的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升,以月经来潮的第二三天最多,以后逐渐减少。正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。
5、月经期表现:多数女性在月经期无明显症状,少数会有乳房发胀、头痛失眠、 心慌、 下腹胀痛和情绪不安等。
月经周期变长可能是什么原因?
引起月经周期长、月经量少的原因是多方面的,错综复杂,有遗传问题、内分泌问题、免疫问题,也有精神神经因素、肿瘤、 创伤与药物而导致的月经稀发,应到医院进行相关检查,判明可能的病因,尽量针对病因治疗才能取得较好的效果。
而且,月经不正常可能对生育有影响,所以如果有问题要尽快就医。
预防骨质疏松“三个环节”:
1、补原料。
也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点,可以多用一些富含钙的食物,如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话,还可以用吃钙片的方法,进行补钙。
2、促吸收。
就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出,因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。
此外,有胃肠疾病、长期腹泻的患者,应当进行胃肠疾病的治疗,以保证良好的胃肠功能,以满足对钙的吸收任务。
3、抑破骨。
可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用,减少骨吸收,促进成骨细胞的功能,增加骨形成,加速钙朝骨骼上沉积。
温馨提示:不打没有准备的战!“脆骨”一族已经潜伏在年轻女性周围。因此,年轻MM提前做好防范,“御敌”有术,将“脆骨”一族早早“拒于门外”!
积极预防练就一身“硬”骨头
10月20日是“世界骨质疏松日”,最新调查显示,我国六十岁以上人群中,骨质疏松发病率高达56%,尤以绝经后女性为“重灾区”。20%骨质疏松患者会骨折,髋部骨折一旦发生,一年内死亡率高达两成。
女娲健康专家提醒 ,应该在年轻的时候就积极预防骨质疏松,一旦出现症状,更不要以为单凭补钙就能改善骨质疏松引起的疼痛,该用药时就要用药治疗。
骨质疏松症因其早期无症状或症状轻微而不被人们所重视,等到发生骨折时往往骨质疏松症已经形成已久。为了脱离“ 骨脆脆”的称号,年轻女性就应该怎样接受“脆骨”一族的预警信号?应该如何练就一身“硬”骨头?
骨质疏松的6个预警信号
骨质疏松早期没有症状,X线检查也不易发现。随着病情加重,患者会出现 食欲不振、 情感淡漠、全身乏力、心律失常、 嗜睡、 抽搐,以及背驼、身矮、腰酸 背痛和全身不适等症状。因此,一旦身体出现以下这些预警信号的时候,就要多加留意了。
1、 腰酸背痛却有说不出具体的疼痛原因。
2、下午明显有疲惫感,面容疲倦,睡觉是小腿经常 抽筋,睡眠容易惊醒。
3、足跟或肌肉关节经常出现酸痛。
4、出虚汗或全身骨骼疼痛。
5、身高逐渐变矮并发生驼背。
6、日常生活中仅因受到轻微外力就会引起骨折,如持续咳嗽、用力开窗、挤车或不慎摔倒导致的骨折。
预防骨质疏松“三个侧重”:
1、以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施,以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质;每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D,补充骨骼中丢失的钙质。
2、以良好的健康生活习惯为主,进行适当户外活动,尤其是有助于骨健康的体育锻炼;晒10分钟太阳、走20分钟路。
3、防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。远离烟酒,慎用影响骨代谢的药物
预防骨质疏松“三个环节”:
1、补原料。
也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点,可以多用一些富含钙的食物,如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话,还可以用吃钙片的方法,进行补钙。
2、促吸收。
就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出,因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。
此外,有胃肠疾病、长期腹泻的患者,应当进行胃肠疾病的治疗,以保证良好的胃肠功能,以满足对钙的吸收任务。
3、抑破骨。
可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用,减少骨吸收,促进成骨细胞的功能,增加骨形成,加速钙朝骨骼上沉积。
温馨提示:不打没有准备的战!“脆骨”一族已经潜伏在年轻女性周围。因此,年轻MM提前做好防范,“御敌”有术,将“脆骨”一族早早“拒于门外”!……