春季排毒分“三步”走……
你最近是不是经常感冒、咳嗽；偶尔还有口气、便秘的问题；脸上又长出了许多粉刺和斑点；腰酸背疼还经常发脾气、焦虑。如果你有了以上的一些症状，那么我们可以很严肃的告诉你，你的身体里有“毒”，需要排毒了。
春季本来就是非常容易“上火”的季节，再加之今年年初那场覆盖大半个中国范围的干旱，让这一情况变得更加严重，虽然近期南方许多省市是连阴雨，但依旧不能缓解，于是人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此，我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素，春季排毒三部曲，为自己的身体健康打下好基础。
1：春季排毒第一步——喝
人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。
每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物；男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。
2：春季排毒第二步——吃
说到吃，其实春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好几种：
保健帮是针对网友提出来的健康问题，由专家解答，编辑支招的系列专题策划，每期为网友解决一个健康问题。第43期保健帮跟大家讨论你已“中毒”不浅了？给身体科学排毒吧！
网友来信
近年来，那些号称“排毒养颜”的药物、保健品在我的朋友群里非常走俏，我也耐不住诱惑买来试吃。不吃不知道，一吃吓一跳。姐妹吃了安然无事，我吃了却排山倒海地拉肚子，还反胃恶心。请问专家，药物排毒真的有用吗？吃的话要注意些什么？
采访专家：
专家回答网友问题：
首先，先说一下现代医学上的”毒”与中医提及的”毒”的区别。现代医学上的”毒”是指因物理的、化学的因素导致人体机能和结构产生异常的物质，这些物质进入人体后，产生的后果叫做”中毒”。中医的”毒”可以理解为阴阳平衡的偏差造成的一种病理现象，比方说中医里的”热毒内结”、”毒火攻心”等等。”毒”常常与中医的”火热”病理机制排在一起。热为火之渐，火为热之极，火热可以生毒。网友来信中提到的”毒”可以理解为主要是指胃肠道里的毒，按中医的说法，就是胃肠道产生火热之毒的过程未能及时控制，产生的火热之毒未能及时排出，则会影响到人的身体健康。
人吃东西后，食物先经过胃，接着到小肠，再经过大肠后排出体外，其中小肠是最重要的消化器官，小肠通过蠕动，将食物残渣向下运送，在这过程中，对身体有用的营养物质，如蛋白质、糖分、脂肪、无机盐、水分等，均被吸收，没用的食物残渣被转送到大肠，经过系列的物理化学变化后形成大便排出。这个过程属于正常的生理过程，在这过程中也会有些对身体有害的物质产生，假如长时间的不排便，体内则或许会累积一定数量的有害物质，如果身体不能自己解毒的话，容易产生头晕、花眼、睡眠不好，甚者会出现烦躁、口舌生疮、目赤肿痛、咽喉肿痛、皮肤痤疮等等、危害身体健康。因此这里所说的排毒应该就是指保持肠道正常的内环境，而不是现代医学中的”毒”。
（1）：蔬菜水果类
黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。
（2）：粗粮类
现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。
(女娲健康网：谢运胜)
你最近是不是经常感冒、咳嗽；偶尔还有口气、便秘的问题；脸上又长出了许多粉刺和斑点；腰酸背疼还经常发脾气、焦虑。如果你有了以上的一些症状，那么我们可以很严肃的告诉你，你的身体里有“毒”，需要排毒了。
春季本来就是非常容易“上火”的季节，再加之今年年初那场覆盖大半个中国范围的干旱，让这一情况变得更加严重，虽然近期南方许多省市是连阴雨，但依旧不能缓解，于是人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此，我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素，春季排毒三部曲，为自己的身体健康打下好基础。
1：春季排毒第一步——喝
人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。
每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物；男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。
2：春季排毒第二步——吃
说到吃，其实春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好几种：
（1）：蔬菜水果类
黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。
（2）：粗粮类
现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。
(女娲健康网：谢运胜)