男女早上做一次,舒服一整天,多活20年!…… – 女娲健康网

男女早上做一次,舒服一整天,多活20年!……

 
1.健康操名称:九十一百八十度–腰部腿部运动

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

 
2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头–肩部运动

  功能:消除肩部酸痛。

 
3.健康操名称:右手拉左脚–手脚运动

  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

 
4.健康操名称:上看下看,左看右看–眼部运动

  功能:消除眼睛疲劳。

 
5.健康操名称:脖子扭一扭–颈部运动

  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

 
6.健康操名称:带球上篮–运动前伸展操

  功能:运动热身,避免运动伤害。

 
7.健康操名称:活动筋骨–伸展运动

  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

 
8.健康操名称:柔软重现–桌前运动

  功能:恢复以及保持身体柔软性。

 
9.健康操名称:朝气蓬勃–蹲踞拉伸运动

  功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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