保证精子质量 做好五件事……
一个健康的成年男性，每次射精能产生上亿个精子，但并不是说每个精子都“骁勇善战”。精子虽小，却有极大的穿越能力。它能穿透宫颈黏液，一直游进女性的输卵管，医学上常用精子活力来评定精液品质，主要是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。但是喜欢抽烟的男性朋友要注意了，香烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子生成减少或停止，今天女娲健康小编将带你来详细了解一下，男人该如何做才能更好的保证精子的质量。
1.戒烟、严禁酗酒、不乱服药：
生殖细胞对烟酒中的毒素十分敏感，精子的数量和质量都会受其影响。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸30支烟的男人，其精子的存活率只有49%。而长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，导致70%的精子发育不良或丧失活力。精子的成熟周期大约为3个月，精子的发育要经历初级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的过程，这期间最怕摄入对精子有害的物质，所以，提醒那些准备当爸爸的男性朋友们，在孕育宝宝前三个月要彻底戒烟酒，并且不能随意服药。
2.供应精子丰富营养：
精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损;体内缺锌可致男性性腺功能低下，精子生成减少或停止;缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡营养，避免饮食不良或偏食。
3.给精子成熟的时间：
我们首先从科学角度了解下精液的组成。在射精过程中，附睾内高度浓缩的精子悬液和附属性腺(前列腺、精囊腺和尿道球腺等)的分泌物混合稀释组成了精液，其中附属性腺的分泌物约占精液的90%，这其中又主要来自前列腺和精囊腺的分泌物。从成分来看，精液除精子外，90%是精浆，精浆成分近似于血浆，主要是水，此外还有少量蛋白质、微量元素等，这些通过新陈代谢很容易补充。因此，一般而言，射精不会对身体造成损失。
精液主要由各个附属性腺分泌的液体组成，一般没有固定的量，目前世界卫生组织规定精液量要大于1.5ML。精液量过少可能是不完全逆行射精(精液向后射入膀胱)，或缺乏雄激素所致，也可能是精囊腺发育不良、射精管阻塞等问题造成的。
一些男性为了保护精液而禁欲，这完全没必要。因为即使禁欲，精子在附睾内蓄积到一定程度，也会自溢而出，或者进入尿道随尿排出，不仅不能保存精液，还不利于身心健康。当然，纵欲也不利于精液健康，会使生殖系统和盆腔处于充血状态，患上生殖系统疾病。
要想让精液用之不尽，最好的办法是科学保养。吸烟对男性精液有负面影响，甚至导致睾丸萎缩，所以应禁烟;少饮酒;辐射和有害的化学物质也不利于男性精液，所以要远离;肥胖能降低男性血清睾酮水平，不利于男性精液，应加强锻炼，积极减肥。
（女娲健康网：吴韦杰）
睾丸每天尽管可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，男性性生活过于频繁的话，每次射精的实际精子数量会有所减少，并且可能会有不正常的精子产生，影响精子质量。
4.给精子满意的繁育环境：
现代医学发现，睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃左右，比体温低1℃—2℃。当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水泡澡或桑拿浴，等于给阴囊加温，精子的产量会骤然减少。所以男人应避免穿紧身裤或牛仔裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，有碍健康精子的产生，除此以外还要少泡热水浴或桑拿浴。
5.防备辐射杀手：
辐射与电磁波杀精是看不见的。X线可造成精子畸形、质量下降，增加胎儿畸形、流产、早产、弱智的危险。妻子怀孕前半年丈夫尽量避免接受放射线检查;尽量远离产生辐射的电子产品，如电脑等。
（女娲健康网：吴韦杰）
一个健康的成年男性，每次射精能产生上亿个精子，但并不是说每个精子都“骁勇善战”。精子虽小，却有极大的穿越能力。它能穿透宫颈黏液，一直游进女性的输卵管，医学上常用精子活力来评定精液品质，主要是指精液中呈前进运动精子所占的百分率。但是喜欢抽烟的男性朋友要注意了，香烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子生成减少或停止，今天女娲健康小编将带你来详细了解一下，男人该如何做才能更好的保证精子的质量。
1.戒烟、严禁酗酒、不乱服药：
生殖细胞对烟酒中的毒素十分敏感，精子的数量和质量都会受其影响。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸30支烟的男人，其精子的存活率只有49%。而长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，导致70%的精子发育不良或丧失活力。精子的成熟周期大约为3个月，精子的发育要经历初级精母细胞→次级精母细胞→精细胞→精子的过程，这期间最怕摄入对精子有害的物质，所以，提醒那些准备当爸爸的男性朋友们，在孕育宝宝前三个月要彻底戒烟酒，并且不能随意服药。
2.供应精子丰富营养：
精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损;体内缺锌可致男性性腺功能低下，精子生成减少或停止;缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡营养，避免饮食不良或偏食。
3.给精子成熟的时间：
睾丸每天尽管可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，男性性生活过于频繁的话，每次射精的实际精子数量会有所减少，并且可能会有不正常的精子产生，影响精子质量。
4.给精子满意的繁育环境：
现代医学发现，睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃左右，比体温低1℃—2℃。当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很热的水泡澡或桑拿浴，等于给阴囊加温，精子的产量会骤然减少。所以男人应避免穿紧身裤或牛仔裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增加睾丸的局部温度，有碍健康精子的产生，除此以外还要少泡热水浴或桑拿浴。
5.防备辐射杀手：
辐射与电磁波杀精是看不见的。X线可造成精子畸形、质量下降，增加胎儿畸形、流产、早产、弱智的危险。妻子怀孕前半年丈夫尽量避免接受放射线检查;尽量远离产生辐射的电子产品，如电脑等。
（女娲健康网：吴韦杰）