气温大跳水，“秋冻”须谨慎……
冷空气来了，气温一天天“跳水”，但有些人并不重视“保暖”这件事，认为“春捂秋冻，不生杂病”是不变的养生金句，越冻越健康。
其实，盲目忽视身体保暖不但不能养生，还给疾病趁虚而入的机会。老人、儿童以及一些特定人群，并不适宜“秋冻”。
能不能“秋冻”得看体质
有句老话叫春捂秋冻。说秋季天气变寒，突然穿很厚的衣服，反而不容易顺应季节变化，导致身体不适，所以要冻一冻，稍微穿少一点。
有很多人遵循这个养生原则。但医生建议，霜降后，随着气温下降，就不适合“冻”了。心脑血管、高血压等病人要特别注意防寒保暖，多饮水。
专家称，“秋冻”是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受力，使人体慢慢适应逐步下跌的气温，为即将到来的寒冬腊月做好准备。一般情况下，在15~20摄氏度，人们可适当“秋冻”，以增强体质。但低于15摄氏度时，市民适时增减衣物，不宜“秋冻”，尤其注意头、手、足等部位的保暖。
“秋冻”虽有科学依据，但并非针对所有人，一些特定人群最好不要秋冻。比如心脑血管疾病患者：这些人身体受寒，会导致血液循环变差，血压升高、脑负荷加重。
还有关节病患者，这些人平时关节都会发生不适，秋冻不当，更会加重症状。
呼吸道和消化道病患者也要注意，不适当秋冻容易导致冷空气入侵体内，刺激旧病复发。尤其是患有慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等胃肠病的老人，更应注意腰腹部的保暖，一旦有疾病复发的征兆，应及时服药治疗。
糖尿病患者秋季温差变化大，“秋冻”很容易感冒，同时糖尿病患者局部供血较差，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症，加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病。
我们越来越重视卧室的舒适，很多人安装了床头灯，酒店的房间也如此设计，但这样的设计最容易让眼睛疲劳，甚至引起心理的烦躁而影响睡眠。
床头灯不能常用，一般情况下照明强度不足，照明分布不均及光源闪烁不稳定和有色光源(如红色或橘红色)照明等，都易引起相当程度的视觉干扰，而导致视疲劳症状。此外，光源的闪烁不定，以及光照的角度并非正常的垂直照射角度，不但对眼睛刺激最大，更容易引起心理烦躁不适，甚至于影响安然入睡。小孩在这样的灯光下看书，也影响视力，引起近视、散光等情况的发生。
人们在床上主要以半卧位状态阅读或看电视，这种体位也易出现颈部疲劳和视觉疲劳。本来是想创造舒适的睡眠环境，反而带来了困扰。最好在床边设立一个立式的落地灯，让灯光能够在你的身前亮起。荧光灯管最好，频闪在80~150HZ左右为佳。
光源闪烁对视觉系统有刺激作用，容易引起头痛等。严重程度与光源闪烁的强度、频率、持续作用时间有关。目前多主张采用高频化的电子镇流器(10000Hz)以消除频闪，大多数体验者认为无频闪直流荧光台灯光线较柔和，对眼睛刺激小，在灯下阅读60分钟后，眼睛的疲劳感觉较轻。
客厅也并非光线越亮越好。照明光线过强，耀眼引起眩光现象，也易发生视觉障碍，导致视疲劳。一般认为家庭里灯光合适强度是，在1000l勒克斯以下，照度越高越好。照度在说明书中就有体现，也可用照度计测量。
对于有慢性肺病的患者，更不可“秋冻”。这类病人，体质虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘。
注意保暖哦！
冷空气来了，气温一天天“跳水”，但有些人并不重视“保暖”这件事，认为“春捂秋冻，不生杂病”是不变的养生金句，越冻越健康。
其实，盲目忽视身体保暖不但不能养生，还给疾病趁虚而入的机会。老人、儿童以及一些特定人群，并不适宜“秋冻”。
能不能“秋冻”得看体质
有句老话叫春捂秋冻。说秋季天气变寒，突然穿很厚的衣服，反而不容易顺应季节变化，导致身体不适，所以要冻一冻，稍微穿少一点。
有很多人遵循这个养生原则。但医生建议，霜降后，随着气温下降，就不适合“冻”了。心脑血管、高血压等病人要特别注意防寒保暖，多饮水。
专家称，“秋冻”是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受力，使人体慢慢适应逐步下跌的气温，为即将到来的寒冬腊月做好准备。一般情况下，在15~20摄氏度，人们可适当“秋冻”，以增强体质。但低于15摄氏度时，市民适时增减衣物，不宜“秋冻”，尤其注意头、手、足等部位的保暖。
“秋冻”虽有科学依据，但并非针对所有人，一些特定人群最好不要秋冻。比如心脑血管疾病患者：这些人身体受寒，会导致血液循环变差，血压升高、脑负荷加重。
还有关节病患者，这些人平时关节都会发生不适，秋冻不当，更会加重症状。
呼吸道和消化道病患者也要注意，不适当秋冻容易导致冷空气入侵体内，刺激旧病复发。尤其是患有慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等胃肠病的老人，更应注意腰腹部的保暖，一旦有疾病复发的征兆，应及时服药治疗。
糖尿病患者秋季温差变化大，“秋冻”很容易感冒，同时糖尿病患者局部供血较差，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症，加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病。
对于有慢性肺病的患者，更不可“秋冻”。这类病人，体质虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘。
注意保暖哦！