早睡早起不再身体好：健康睡觉有谁知道？……
你还信奉”早睡早起身体好”这一格言吗？你还认为只要睡眠充足就能消除疲劳吗？澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示，不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉、癌症风险等。睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯能透露健康秘密，你会正确睡觉吗？
早睡早起身体好？
早睡早起身体好，我们从小听到大，从祖父辈那获悉从书上肯定，因此这一格言已被我们奉为金科玉律，视为圭臬，虽然我们不一定照做。然而英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。心理压力大的人早睡早起只会适得其反，不仅不会舒缓疲劳，让精神饱满，反而会更加疲惫。现在，你还认为早睡早起身体好吗？
晚睡晚起不疲劳？
我们知道，成年人每天要至少要睡足八小时，不然会损害健康。那么有些男士就想，只要睡足八小时就行，那么晚上晚睡早上睡懒觉补足八小时就可以了。因此一旦第二日不工作休息，前一天晚上就玩到很晚，到凌晨3~4点才睡，就等着第二天睡饱餍足。有过这种经验的男性朋友想必都察觉到，第二天中午起来后精神会萎靡不振，懒洋洋的打不起半点精神。这是因为晚睡晚起的作息打烂了生物钟，造成人体机能紊乱，因此使得器脏没精神，人也没精神。
熬夜危害多
我们都知道熬夜危害大，那么熬夜具体有哪些危害呢？熬夜的人容易发胖，英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多；熬夜的人易抑郁，英国睡眠专家丹尼尔·斯坦利博士表示，常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍；常熬夜能导致阳痿不育，经常熬夜过度疲劳，能使性欲减退，勃起硬度降低勃起次数减少，最终引起阳痿。
微博说，美国一份初步研究显示，跑步太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期的研究证明，每周跑32公里以上、且速度超过12公里/小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。
专家说，这个说法有些不太靠谱，除了极限运动会对人造成损伤，而一般的跑步是有利健康的。
跑得太快太多？
一般人一周不超过15公里
这则引发热议的微博提到了两个数据，一个是每周跑32公里以上，一个是时速超过12公里，这两个数据是跑步减寿的前提。那么，普通人的跑步情况如何？
南京英派斯健身俱乐部新街口店私教谢绍秀告诉记者，其实每个人的运动能力和运动的目的不一样，所采取的运动计划也不一样。而且运动也是循序渐进的。
在他们运动场馆，一般人跑步的时速为6.5－8公里，每周3次，一般来说，每次跑步的时间差不多40分钟到1小时，也就是说，一周不会超过15公里。但是，有的运动达人，他的机能很强，那么，他就是可以提速和加量。当然，这也是慢慢提高上来的，不是一下子就达到的。谢绍秀认为，运动对人体生命健康的利好作用是在一个区间上发挥作用。低于这个区间，人体各项机能（尤其运动系统、循环系统、代谢系统、内分泌系统）会有退化。高于这个区间，人体的各项机能趋于过劳。比如跑步过多者的膝关节过劳（通常会产生关节积液和软骨慢性损伤）。
对心脏造成伤害？
心脏科医生一直坚持跑步
其实，在采访中，记者也遇到一些年轻人在运动的时候猝死或者心脏骤停。那么，是不是跑得太快，就容易猝死呢？
去年10月份，南京一位18岁的女学生，平时身体素质较为良好。她经常参加体育活动，跑步都是第一名。在一次体育课上，这位学生在跑步时突然跌倒，送到医院时心跳呼吸骤停，医生立即为病人实施心肺复苏，持续地胸外按压、气管插管、除颤，同时开通静脉通道。大概20分钟左右，病人自主心跳恢复。后来这位学生被抢救过来了。还有一位24岁的小伙子，在奔跑打球的时候突然猝死……
那么怎么才算是确睡觉呢？顺时而睡。养生重在顺时，睡觉亦是如此。每个人体内都有生物钟，这个时间段开始休息能让器官得到充分的休养生息，早上起床时肾气充足自然精力十足。一般说来晚上十一点以前睡觉最好，夜深人也该静了。
你还信奉”早睡早起身体好”这一格言吗？你还认为只要睡眠充足就能消除疲劳吗？澳大利亚悉尼大学和英国利物浦大学的研究显示，不同睡眠习惯不仅会影响个性特点，还会影响腰围、痛觉、癌症风险等。睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯能透露健康秘密，你会正确睡觉吗？
早睡早起身体好？
早睡早起身体好，我们从小听到大，从祖父辈那获悉从书上肯定，因此这一格言已被我们奉为金科玉律，视为圭臬，虽然我们不一定照做。然而英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。心理压力大的人早睡早起只会适得其反，不仅不会舒缓疲劳，让精神饱满，反而会更加疲惫。现在，你还认为早睡早起身体好吗？
晚睡晚起不疲劳？
我们知道，成年人每天要至少要睡足八小时，不然会损害健康。那么有些男士就想，只要睡足八小时就行，那么晚上晚睡早上睡懒觉补足八小时就可以了。因此一旦第二日不工作休息，前一天晚上就玩到很晚，到凌晨3~4点才睡，就等着第二天睡饱餍足。有过这种经验的男性朋友想必都察觉到，第二天中午起来后精神会萎靡不振，懒洋洋的打不起半点精神。这是因为晚睡晚起的作息打烂了生物钟，造成人体机能紊乱，因此使得器脏没精神，人也没精神。
熬夜危害多
我们都知道熬夜危害大，那么熬夜具体有哪些危害呢？熬夜的人容易发胖，英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多；熬夜的人易抑郁，英国睡眠专家丹尼尔·斯坦利博士表示，常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍；常熬夜能导致阳痿不育，经常熬夜过度疲劳，能使性欲减退，勃起硬度降低勃起次数减少，最终引起阳痿。
那么怎么才算是确睡觉呢？顺时而睡。养生重在顺时，睡觉亦是如此。每个人体内都有生物钟，这个时间段开始休息能让器官得到充分的休养生息，早上起床时肾气充足自然精力十足。一般说来晚上十一点以前睡觉最好，夜深人也该静了。