立秋养生：三大要点，缺一不可！……
女娲健康小编导读
今天就立秋啦，虽然说这秋季的第一个节气标志着我们已经进入了秋天的世界，可是这居高不下的温度实在让女娲健康小编感觉不到秋天的脚步。进入到秋季，一些养生方法当然要有所改变啦！下面就让我们来看看秋季养生法都有哪些内容吧！
起居篇
必须要早卧早起
立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。
并且立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，有些人有早上和晚上，在户外运动的习惯，而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。
运动篇
选择耐寒运动
不同于夏季运动的方式，立秋之后的运动方式也应该有所改变。虽然气温仍然保持在30°C以上，但是可以选择一些耐寒的运动，提高御寒能力，为冬天做好准备。
1.爬山。爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
2.骑行或快走。这两项运动都被称为耐寒运动，不过天冷后运动需要热身，衣服可以缓添。
今天女娲健康小编的电脑弹出了一条新闻通知，说“中国7亿人遭高温‘烧烤’，局地体感温度超50℃”。天啊！50℃是什么概念？是不是早餐可以在地面上摊鸡蛋了？是不是出门只披一层纱就够了？是不是不打伞整个人就会被晒化了？当女娲健康小编正在脑补着一幕幕的场景时，同时还有一幕场景浮现在眼前，就是在如此炎热的季节里，老人们应该如何颐养天年呢？今天就让我们来看看炎热的夏季里，老年人应该注意哪些养生知识吧！
七八月份的中国，夏日炎炎，暑气逼人。不过，中国避暑胜地很多，祖国的秀丽河山中，不乏环境幽静、景色宜人、适合避暑的好场所。满目的青山、悠悠的绿水、来自大地深处的凉气，能使人心旷神怡。此时，如果能去大自然避暑游玩，既拓宽视野、陶冶情操，又能增添生活乐趣，有益于身心健康。
对于夏季保健，中医学有“春夏养阳”的说法。但有的人对此理解有误，以为春天和夏天要温补阳气，其实“养阳”应该是“养于阳”，意思是说在属阳的季节里，也不要忘记养生。那么，暑天如何养生呢？首先要注意作息时间，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。
夏季汗出较多，一定要注意补水，要少量多饮，莫等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。中老年人夏季除正常三餐外，每天的饮水量应保持在1500～2000毫升为宜。
夏季的运动锻炼要适度。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。
3.适当洗个冷水浴。不要一下子就从热水过度到冷水，头几天要先用与体温接近的水，之后再逐渐降低水温。如果还不适应，可以选择用冷水泡手、冷水洗脸、冷水擦身。
健康小提醒：耐寒运动不能盲目进行，一定要根据自己的身体情况循序渐进。
饮食篇
立秋要注意饮食
秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。
在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
所以秋季饮食要“少辛多酸”，在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。
女娲健康小编导读
今天就立秋啦，虽然说这秋季的第一个节气标志着我们已经进入了秋天的世界，可是这居高不下的温度实在让女娲健康小编感觉不到秋天的脚步。进入到秋季，一些养生方法当然要有所改变啦！下面就让我们来看看秋季养生法都有哪些内容吧！
起居篇
必须要早卧早起
立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。
并且立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，有些人有早上和晚上，在户外运动的习惯，而在立秋时节，在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。
运动篇
选择耐寒运动
不同于夏季运动的方式，立秋之后的运动方式也应该有所改变。虽然气温仍然保持在30°C以上，但是可以选择一些耐寒的运动，提高御寒能力，为冬天做好准备。
1.爬山。爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅；爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
2.骑行或快走。这两项运动都被称为耐寒运动，不过天冷后运动需要热身，衣服可以缓添。
3.适当洗个冷水浴。不要一下子就从热水过度到冷水，头几天要先用与体温接近的水，之后再逐渐降低水温。如果还不适应，可以选择用冷水泡手、冷水洗脸、冷水擦身。
健康小提醒：耐寒运动不能盲目进行，一定要根据自己的身体情况循序渐进。
饮食篇
立秋要注意饮食
秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。
在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
所以秋季饮食要“少辛多酸”，在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果，有脾胃虚寒的人更应禁忌。