夏天养生喝什么？这几款茶饮清热解暑还治感冒！……
夏季食疗膳
清暑解渴
夏季气候炎热，烈日如火，耗损人体津液，加之人体通过出汗以调节体温，汗出过多，即伤阴液，气随汗出，又耗阳气，所以体衰或高龄老人夏季易中暑，易感冒。此时宜吃甘凉的瓜果清热生津，如西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、椰子、草莓、香蕉、柠檬之属。西瓜汁还可防治高血压和夏日哮喘；苦瓜不但能清心火解暑热，还可治糖尿病及夏天易患的胃肠道疾病；柠檬汁饮料既清暑解渴，又健胃助消化；还可用各种果汁自制成清凉饮料，既富营养，又解暑热。
祛暑茶饮
1薄荷凉茶
鲜薄荷叶3克、太子参6克、绿茶3克、生姜1片，入茶壶内，沸水冲泡片刻即可饮用，有清暑解热、调理脾胃、防止过饮伤阴耗气的作用，可防治老人夏季感冒。
2盐姜茶
用绿茶8克、生姜切碎8克、食盐3克，1000毫升开水冲泡，冷却后即可饮用。有清热解暑、生津补液、消除炎暑致人疲乏的功效。
3青果甘草茶
用藏青果10克、甘草2克，泡开水饮用，可治夏日口干舌燥、咽喉痛、食欲差等热伤津液证。
4藿香佩兰茶
用鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶5克，沸水冲泡代茶饮。有清暑化湿功效，可防治暑天感冒和中暑，适于暑湿的湿偏重者。
祛湿食膳
夏季还常常夹湿热为患，长夏季节（农历七月）暑多夹湿，称为“暑湿”，于慢性病湿热患者极为不利，外界的暑湿更加重体内湿热。因此，对于湿热证患者及健康人在长夏季节必须吃既清火又祛湿的饮食。如藿香佩兰茶、瓜皮绿豆粳米粥、荷叶粥、三豆饮等。
小暑：夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑表示炎热，小暑为小热（呵呵…），还不十分热。
节气养生
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。气候炎热，出汗较多，如果再加之工作劳累，人们就不能忽略对身体的养护。
小暑养生，重在“养心”。小暑时气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏应五时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，也是顺从“春夏养阳”。《灵枢·百病始生》：“喜怒不节则伤脏”，小暑时炎热的天气容易让人心烦意乱，此时更要保持一颗平和的心。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。需舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓，做到“心静”。
另民间有：冬不坐石，夏不坐木的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
节气饮食
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
1瓜皮绿豆粳米粥
用西瓜100克切条与绿豆50克、粳米100克煮成粥。有清暑解毒功效，可防治暑天感冒、中暑，适于暑湿的热偏重者。
2三豆饮
黑大豆（或薏苡仁）、赤小豆、绿豆各10克，加水600毫升煮成饮料喝。有清暑利湿功效，可使人平安度夏。中老年人体弱者，三豆饮既补充夏日消耗的营养，又清解暑湿。
夏季食疗膳
清暑解渴
夏季气候炎热，烈日如火，耗损人体津液，加之人体通过出汗以调节体温，汗出过多，即伤阴液，气随汗出，又耗阳气，所以体衰或高龄老人夏季易中暑，易感冒。此时宜吃甘凉的瓜果清热生津，如西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、椰子、草莓、香蕉、柠檬之属。西瓜汁还可防治高血压和夏日哮喘；苦瓜不但能清心火解暑热，还可治糖尿病及夏天易患的胃肠道疾病；柠檬汁饮料既清暑解渴，又健胃助消化；还可用各种果汁自制成清凉饮料，既富营养，又解暑热。
祛暑茶饮
1薄荷凉茶
鲜薄荷叶3克、太子参6克、绿茶3克、生姜1片，入茶壶内，沸水冲泡片刻即可饮用，有清暑解热、调理脾胃、防止过饮伤阴耗气的作用，可防治老人夏季感冒。
2盐姜茶
用绿茶8克、生姜切碎8克、食盐3克，1000毫升开水冲泡，冷却后即可饮用。有清热解暑、生津补液、消除炎暑致人疲乏的功效。
3青果甘草茶
用藏青果10克、甘草2克，泡开水饮用，可治夏日口干舌燥、咽喉痛、食欲差等热伤津液证。
4藿香佩兰茶
用鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶5克，沸水冲泡代茶饮。有清暑化湿功效，可防治暑天感冒和中暑，适于暑湿的湿偏重者。
祛湿食膳
夏季还常常夹湿热为患，长夏季节（农历七月）暑多夹湿，称为“暑湿”，于慢性病湿热患者极为不利，外界的暑湿更加重体内湿热。因此，对于湿热证患者及健康人在长夏季节必须吃既清火又祛湿的饮食。如藿香佩兰茶、瓜皮绿豆粳米粥、荷叶粥、三豆饮等。
1瓜皮绿豆粳米粥
用西瓜100克切条与绿豆50克、粳米100克煮成粥。有清暑解毒功效，可防治暑天感冒、中暑，适于暑湿的热偏重者。
2三豆饮
黑大豆（或薏苡仁）、赤小豆、绿豆各10克，加水600毫升煮成饮料喝。有清暑利湿功效，可使人平安度夏。中老年人体弱者，三豆饮既补充夏日消耗的营养，又清解暑湿。