夏季锻炼，有讲究！ | 运动保健馆……
夏季晨练
越早越好？
夏季，很多人都有早起的习惯。因为天热，许多人都认为晨练越早越好。这其实是一个误区。
因为早上太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体出汗较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。
而且，很多老年人喜欢一大早起来后，不吃东西就去晨练，更增加了心血管疾病风险。
“夏练三伏”
不适合老年人
“夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。
在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。
夏日运动，人容易中暑。所以，夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。
夏季运动
最好是游泳
游泳，锻炼的同时还有降温作用，但要注意不要空腹游泳，不要刚吃饱就游泳，游泳时间最好选择在饭后一小时左右；另外，上午与傍晚适当散散步，悠闲而自在，是较好的运动。
打拳、做操等韵律性、有节奏的运动，也应提倡，锻炼时间尽量不要安排在中午，地点要选择在有遮阴的地方，运动量不宜过大，不要追求大汗淋漓。
运动过程中应及时补充水分，最好用淡盐的绿豆汤或粥及含低钠、钾的饮料，分多次适量饮用，保证充足的血容量。