男人最怕的六种疾病…… – 女娲健康网

男人最怕的六种疾病……

 
最伤害男人六大疾病

1.心血管疾病

  20岁后每5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时的活动量,并且多吃果蔬。

 
2.肝癌

  男性十大癌症首位,肝癌症状不明显,很难自我察觉,只能靠筛检,养成定期体检的习惯。

 
3.肺癌

  当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状时再看医生,可能就已经晚了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%。

 
4.痛风

  暴饮暴食甚至喝酒,极易诱发痛风。防痛风,应少吃动物内脏,不酗酒。

  
5.前列腺炎

  保卫前列腺多吃红色果蔬,如西红柿、红肉葡萄柚等,富含茄红素的食物可以降低患前列腺癌的风险。

 
6.糖尿病

  血糖过高会伤害眼睛、神经和肾脏,拖垮男人。

 
男性健康的7道防线

  一号防线:40岁后多吃水果,少吃盐、动物内脏和肥肉。

  二号防线:包里放瓶急救药。年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,随身携带急救药,为自己的心脏上份保险。

  三号防线:在外吃饭少喝浓茶。少喝浓茶、烈酒、咖啡和生冷辛辣食物、减少胃酸分泌。

  四号防线:早晚喝点小米粥,每餐只吃八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉。

  五号防线:每周三到五次慢跑。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟。

  六号防线:多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;保持心情愉快;洗温水澡。

  七号防线:白酒不能超过一两。咖啡每天别超过一杯,少吃辛辣食物。

酒后这六件事不能做

  随着年龄的渐渐大了,体内新陈代谢才会变成慢,也许会引起一些疾病,影响身体健康。那么说如何调理才可以快速新陈代谢?最近有美国杂志女娲健康社区文中有给出可帮人加快新陈代谢的6招。

1

吃早餐。起床后的三十分钟内吃早餐是有理想的时间,为你在一晚的睡眠之后补充能力,可让身体系统功能在一天内正常运行。若饿了却没吃早餐会让身体减慢燃烧热量的速度。

 
2

举重。举重可增强肌肉,提高新陈代谢,开发燃烧脂肪的潜力。如果你没举重过的话,建议可举起第一个哑铃才开始做起,就是异味这你的新陈代谢开始提高的。

 
3

多补充蛋白质。有个专家发现,蛋白质摄入对新陈代谢有非常重要影响。若你每天都有吃一些富含有蛋白质的食物,同时进行运动,可增加肌肉,快速新陈代谢。

 
4

多喝水。人更需要保持充足的水分,同时可提高身体的新陈代谢。如果身体处在缺水的状态才会减少消耗2%的热量。所以说每天最好喝8杯水以上,可快速新陈代谢。

 
5

充足的食物。如果处于饥饿状态,身体容易会减少卡路里的消耗,也会对肌肉的能量代谢造成破坏。所以需要吃充足的食物,可保持新陈代谢。

 
6

冥想。进入社会时,我们的压力会巨大,负担也大,容易会降低新陈代谢。所以说冥想不仅对于我们的代谢与饮食习惯都会积极影响,同时调整好自己的心脏与认知。

  1.酒后不要立刻睡觉

  2.酒后不要吃醒酒药

  3.酒后别睡电热毯

  4.酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水

  5.酒后不要吃退烧药

  6.酒后不要立刻洗澡

 
最伤害男人六大疾病

1.心血管疾病

  20岁后每5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时的活动量,并且多吃果蔬。

 
2.肝癌

  男性十大癌症首位,肝癌症状不明显,很难自我察觉,只能靠筛检,养成定期体检的习惯。

 
3.肺癌

  当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状时再看医生,可能就已经晚了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%。

 
4.痛风

  暴饮暴食甚至喝酒,极易诱发痛风。防痛风,应少吃动物内脏,不酗酒。

  
5.前列腺炎

  保卫前列腺多吃红色果蔬,如西红柿、红肉葡萄柚等,富含茄红素的食物可以降低患前列腺癌的风险。

 
6.糖尿病

  血糖过高会伤害眼睛、神经和肾脏,拖垮男人。

 
男性健康的7道防线

  一号防线:40岁后多吃水果,少吃盐、动物内脏和肥肉。

  二号防线:包里放瓶急救药。年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,随身携带急救药,为自己的心脏上份保险。

  三号防线:在外吃饭少喝浓茶。少喝浓茶、烈酒、咖啡和生冷辛辣食物、减少胃酸分泌。

  四号防线:早晚喝点小米粥,每餐只吃八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉。

  五号防线:每周三到五次慢跑。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟。

  六号防线:多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;保持心情愉快;洗温水澡。

  七号防线:白酒不能超过一两。咖啡每天别超过一杯,少吃辛辣食物。

酒后这六件事不能做

  1.酒后不要立刻睡觉

  2.酒后不要吃醒酒药

  3.酒后别睡电热毯

  4.酒后不要大量喝咖啡、浓茶和汽水

  5.酒后不要吃退烧药

  6.酒后不要立刻洗澡

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