只要“肝”净,你就长寿……
肝癌是我国死亡率仅次于胃癌、肺癌的第三大恶性肿瘤。
根据研究表明,肝癌高发在40岁以后,以中老年人居多,50~60岁是高发年龄段。
诱发肝癌的原因有很多,但主要是由于肝炎恶化导致病发,且发现多为晚期。
这就要求我们平时要多注意肝脏的健康和保养。
这些事伤肝,你做了吗?
1.长期熬夜,睡眠不足
现在不少年轻人是典型的“夜猫子”,一到晚上就精神抖擞,容光焕发,甚至养成在夜间工作或者娱乐的习惯,熟不知熬夜最容易熬出肝病!
原因是,在睡眠过程中,人体会进入自我修复模式。
经常熬夜,睡眠不足,既使身体的抵抗能力下降,又影响肝脏夜间的自我修复。
专家表示,人每晚应在23点前入睡,保证每晚睡够7~8个小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身的健康。
2.暴饮暴食,饮食不规律
很多人都知道暴饮暴食会增加肠胃负担,诱发肠胃炎。
但其实暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康,还会增加胆囊的负担,同时会加重肝脏解毒工作。
这一切都会使肝脏不堪重负,当肝脏无法完成这些繁重的任务时,肝脏就会被伤害。
因此我们要均衡饮食,一日三餐定时定量,吃饭时要细嚼慢咽。
3.高脂肪、高热量饮食,营养过剩
油炸食品等高脂肪食物会导致人体油脂堆积,从而诱发脂肪肝。
而其他一些化学合成类添加剂,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
所以要注意饮食清淡,尽量少吃辛辣、烧烤这一类食物。
4.经常过量饮酒
专家认为,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。
《黄帝内经》里面有这么一句话:“百病源于经络堵”!民间也有两句:“经络不通,走路中风”,“经络不通,浑身不舒象鬼上身”。
1、心包经不通的常见症状:
失眠多梦易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。
手厥阴心包经戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。
心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。
2、三焦经常见症状:
偏头痛头晕耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。
手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
3、肺经不通的常见症状:
怕风易汗咽干咳嗽;过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏;动则气短胸翳面色皮肤无华。
手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足;
4、大肠经不通常见症状:
牙痛头痛口干皮肤过敏;青筋斑点多肠胃功能减弱;肩周痛慢性咽喉炎。
手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎,长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
据研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯(25豪升)就会伤肝。
5.缺乏运动,甚至不运动
流行病学研究表明,人体若长期缺乏一定量的运动,又不注意饮食营养,将会使组织器官功能下降30%。
极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。
因此,想要预防脂肪肝,就要坚持锻炼,选择适宜的运动,如散步、慢走等。
这些食物养肝,你吃了吗?
十字花科蔬菜
常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等,能帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
菠菜
中医认为菠菜性甘凉,有补血止血的功效,可以利五脏、通血脉、清理肠胃热毒的功效。
对因肝血不足引起的头痛目眩和贫血等有较好的治疗作用。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,减少人体对有毒重金属的吸入。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产出中和细胞自由基的物质,起到解毒抗衰老的作用。
浆果
蓝莓等浆果富含的植物化学物质如花青素等,具有强效抗氧化作用,能保护人体肝脏。
?对于肝火旺盛的人来说,蓝莓既能养肝,又是去肝火的高手。
?从中医角度讲,蓝莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝。
肝癌是我国死亡率仅次于胃癌、肺癌的第三大恶性肿瘤。
根据研究表明,肝癌高发在40岁以后,以中老年人居多,50~60岁是高发年龄段。
诱发肝癌的原因有很多,但主要是由于肝炎恶化导致病发,且发现多为晚期。
这就要求我们平时要多注意肝脏的健康和保养。
这些事伤肝,你做了吗?
1.长期熬夜,睡眠不足
现在不少年轻人是典型的“夜猫子”,一到晚上就精神抖擞,容光焕发,甚至养成在夜间工作或者娱乐的习惯,熟不知熬夜最容易熬出肝病!
原因是,在睡眠过程中,人体会进入自我修复模式。
经常熬夜,睡眠不足,既使身体的抵抗能力下降,又影响肝脏夜间的自我修复。
专家表示,人每晚应在23点前入睡,保证每晚睡够7~8个小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身的健康。
2.暴饮暴食,饮食不规律
很多人都知道暴饮暴食会增加肠胃负担,诱发肠胃炎。
但其实暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康,还会增加胆囊的负担,同时会加重肝脏解毒工作。
这一切都会使肝脏不堪重负,当肝脏无法完成这些繁重的任务时,肝脏就会被伤害。
因此我们要均衡饮食,一日三餐定时定量,吃饭时要细嚼慢咽。
3.高脂肪、高热量饮食,营养过剩
油炸食品等高脂肪食物会导致人体油脂堆积,从而诱发脂肪肝。
而其他一些化学合成类添加剂,进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。
所以要注意饮食清淡,尽量少吃辛辣、烧烤这一类食物。
4.经常过量饮酒
专家认为,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。
另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎,长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
据研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯(25豪升)就会伤肝。
5.缺乏运动,甚至不运动
流行病学研究表明,人体若长期缺乏一定量的运动,又不注意饮食营养,将会使组织器官功能下降30%。
极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。
因此,想要预防脂肪肝,就要坚持锻炼,选择适宜的运动,如散步、慢走等。
这些食物养肝,你吃了吗?
十字花科蔬菜
常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等,能帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
菠菜
中医认为菠菜性甘凉,有补血止血的功效,可以利五脏、通血脉、清理肠胃热毒的功效。
对因肝血不足引起的头痛目眩和贫血等有较好的治疗作用。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,减少人体对有毒重金属的吸入。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产出中和细胞自由基的物质,起到解毒抗衰老的作用。
浆果
蓝莓等浆果富含的植物化学物质如花青素等,具有强效抗氧化作用,能保护人体肝脏。
?对于肝火旺盛的人来说,蓝莓既能养肝,又是去肝火的高手。
?从中医角度讲,蓝莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝。