男性预防阳痿的必备食物……
男性是一种常见的男性功能障碍，也是任何一个男性都不愿看到的问题。对于阳痿专家指出，在日常生活中一定要做好预防工作。下面就一起来了解一下男性预防阳痿的“必备”食物。
男性预防阳痿的“必备”食物
一、富含叶酸的蔬菜：
深绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、西兰花、红苋菜、生菜、芦笋以及胡萝卜、柑橘、动物肝脏、蛋黄、杏、南瓜、鳄梨，其他一些谷类如豆类、全麦、黑裸麦面粉等。
二、叶酸能防治ED：
叶酸一直是广泛用于预防胎儿神经管发育缺陷，是孕妇的专用补充剂。然而最新研究显示，叶酸还是男人“壮阳”的好东西，尤其是针对糖尿病男性的勃起功能障碍（ED）有治疗作用。
ED是糖尿病的一项重要并发症。已有统计显示：50%以上的糖尿病患者发病后10年内发生ED，而有20%的患者因ED就诊时才发现糖尿病的。中国内地一项对6700多名男性患者进行的调查表明，糖尿病患者ED的患病率高达78%。对于糖尿病的问题，医生往往仅注意嘱咐限食，而忽视了ED的问题，或仅推荐药物治疗。
实际上，注意食物的选择对ED的改善也有很大影响。叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变性。但已经有医学专家指出，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。
最近一项实验对服用叶酸的糖尿病大鼠模型进行的研究显示，富含叶酸类食物能改善海绵体功能，消除内氧化应激，可对ED起到治疗的作用。
专家表示，一般男科在治疗ED时都使用“伟哥”等药物，这项研究表明，患者还应适当补充一些叶酸，对治疗有好处。而且叶酸无毒，试验表明，医生每天给小孩150mg、成人450mg均无毒性报道。作为一种水溶性维生素，当服用过多时，多余叶酸会从身体流走，但摄取过多会掩盖维生素B12缺乏症状。
阳痿又称之为“阳事不举”，是指男性在同女性进行性生活时，阴茎不能勃起或勃起但是硬度不够或虽然硬了但是时间太短，不能完成正常性生活。需要提醒的是，偶尔一至两次性生活失败，不能凭借个人主观认为就是患了阳痿。只有在性生活失败率超过四分之一的时候才能诊断为患了该种疾病。
对上班族而言，可供运动的时间本来就少，更别提有一部分人是压根没有兴趣。其实，多一点运动，就可以有效减少一下患阳痿的概率！
缩肛运动促进阴茎肌肉的锻炼
全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。
不过阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。
阴茎锻炼操改善男子性能力
国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习，能够改善男子的性能力。
1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
3、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。
专家还提醒，中国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏。做菜时烹调时间不宜过长，同时蔬菜也不宜久置冰箱，高温和冷冻都会使叶酸量大为降低。
专家建议，喜欢大鱼大肉的男性，如果高蛋白摄取得过多，而蔬菜水果吃得过少，本身就会营养失衡。而食用富含叶酸的蔬菜，对于改善糖尿病并发症是非常重要的。为了男性健康，成为真正的男子汉，应该蔬果与肉两者兼得。
（女娲健康网：蔡俊怡）
男性是一种常见的男性功能障碍，也是任何一个男性都不愿看到的问题。对于阳痿专家指出，在日常生活中一定要做好预防工作。下面就一起来了解一下男性预防阳痿的“必备”食物。
男性预防阳痿的“必备”食物
一、富含叶酸的蔬菜：
深绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、西兰花、红苋菜、生菜、芦笋以及胡萝卜、柑橘、动物肝脏、蛋黄、杏、南瓜、鳄梨，其他一些谷类如豆类、全麦、黑裸麦面粉等。
二、叶酸能防治ED：
叶酸一直是广泛用于预防胎儿神经管发育缺陷，是孕妇的专用补充剂。然而最新研究显示，叶酸还是男人“壮阳”的好东西，尤其是针对糖尿病男性的勃起功能障碍（ED）有治疗作用。
ED是糖尿病的一项重要并发症。已有统计显示：50%以上的糖尿病患者发病后10年内发生ED，而有20%的患者因ED就诊时才发现糖尿病的。中国内地一项对6700多名男性患者进行的调查表明，糖尿病患者ED的患病率高达78%。对于糖尿病的问题，医生往往仅注意嘱咐限食，而忽视了ED的问题，或仅推荐药物治疗。
实际上，注意食物的选择对ED的改善也有很大影响。叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变性。但已经有医学专家指出，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。
最近一项实验对服用叶酸的糖尿病大鼠模型进行的研究显示，富含叶酸类食物能改善海绵体功能，消除内氧化应激，可对ED起到治疗的作用。
专家表示，一般男科在治疗ED时都使用“伟哥”等药物，这项研究表明，患者还应适当补充一些叶酸，对治疗有好处。而且叶酸无毒，试验表明，医生每天给小孩150mg、成人450mg均无毒性报道。作为一种水溶性维生素，当服用过多时，多余叶酸会从身体流走，但摄取过多会掩盖维生素B12缺乏症状。
专家还提醒，中国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏。做菜时烹调时间不宜过长，同时蔬菜也不宜久置冰箱，高温和冷冻都会使叶酸量大为降低。
专家建议，喜欢大鱼大肉的男性，如果高蛋白摄取得过多，而蔬菜水果吃得过少，本身就会营养失衡。而食用富含叶酸的蔬菜，对于改善糖尿病并发症是非常重要的。为了男性健康，成为真正的男子汉，应该蔬果与肉两者兼得。
（女娲健康网：蔡俊怡）