男性朋友春季如何养生保健…… – 女娲健康网

男性朋友春季如何养生保健……

  一年之计在于春,这个时期非常适合养生保健,尤其是对于男人而说,男人在这个社会上承受的压力和挑战越来越多,而这时也正是人们进补的时节,所以在这个时候男性朋友要格外注意养生保健,才能拥有个健康的身体,男性春季如何保健,下面就介绍一下男性春季养生小常识。

  
男性朋友春季如何养生保健?

1、注意保暖

  春季气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

  
2、适当参加户外运动

  春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

3、可适当每天喝点红酒

  研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。

 
4、注意卫生

  春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

5、房事还适宜

  切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

 
春季吃什么食物好?

1、韭菜

  春季气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,有利于驱寒取暖。

  
2、葱

  葱有药用的价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。

 
3、菠菜

  菠菜的营养价值很高,菠菜是一年四季都会有的蔬菜之一,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。

  笛子、埙、箫、唢呐等是我国传统民族古典乐器的吹奏乐器类,这些乐器的共同特点就是需要用嘴吹气来演奏。

  吹奏乐器不仅能怡情养性,还能锻炼气息、肺活量,达到健肺、减少支气管炎发作的效果呢!

 
吹箫

  吹箫、吹笛能使横膈肌运动范围增大,使肺泡开放数目增多,改善呼吸功能,缓解呼吸困难和缺氧。

  在老慢支的缓解期,通过吹笛子、吹气球等方式进行呼吸锻炼,可以改善呼吸肌和肺的功能,减少支气管炎的发作,咳嗽也会少得多,这样做既省力又有效。

 
游泳

  经常游泳能改善肺的通气功能,提高呼吸效率。

  每天游泳30分钟,一个夏季后,肺活量可增加500毫升。

唱歌

  爱唱歌的人肺活量都不小,中气也很足。

  每唱15分钟休息一下,对肺功能是极大的锻炼,但不要在唱歌间隙抽烟、喝酒。

  
扩胸运动

  先握紧拳头,再向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。

  特别是长期伏案工作者,更应长期坚持做胸部伸展动作,最好每天起床后和临睡前进行,可以有效防止肺活量下降。

  
4、蜂蜜

  蜂蜜的功效与作用有很多,很多女性朋友用蜂蜜来养颜,蜂蜜是理想的保健饮品,每天早、晚各喝一杯蜂蜜水,既可润肠通便,又可预防感冒。

 
5、苋菜

  苋菜的营养价值很高,苋菜富含易被人体吸收的钙质,对儿童牙齿和骨骼的生长有促进作用。

  
6、山药

  很多人喜欢吃山药,山药的功效与作用有很多,山药有健脾、固肾养精的作用,十分适宜春季食用。

 
7、竹笋

  春季是竹笋生长的季节,竹笋的营养价值很高,吃竹笋的好处也不少,春季吃竹笋营养最丰富,口感也最嫩,适宜春季食用。

 
8、茼蒿

  茼蒿相信大家都不会陌生,在吃火锅的时候,很多人吃过茼蒿,茼蒿的营养价值很高,茼蒿具有清心养胃、利肺化痰的作用,对人们在春季中提神醒脑和补充维生素A有益。

  一年之计在于春,这个时期非常适合养生保健,尤其是对于男人而说,男人在这个社会上承受的压力和挑战越来越多,而这时也正是人们进补的时节,所以在这个时候男性朋友要格外注意养生保健,才能拥有个健康的身体,男性春季如何保健,下面就介绍一下男性春季养生小常识。

  
男性朋友春季如何养生保健?

1、注意保暖

  春季气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

  
2、适当参加户外运动

  春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

3、可适当每天喝点红酒

  研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。

 
4、注意卫生

  春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

5、房事还适宜

  切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

 
春季吃什么食物好?

1、韭菜

  春季气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,有利于驱寒取暖。

  
2、葱

  葱有药用的价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。

 
3、菠菜

  菠菜的营养价值很高,菠菜是一年四季都会有的蔬菜之一,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。

  
4、蜂蜜

  蜂蜜的功效与作用有很多,很多女性朋友用蜂蜜来养颜,蜂蜜是理想的保健饮品,每天早、晚各喝一杯蜂蜜水,既可润肠通便,又可预防感冒。

 
5、苋菜

  苋菜的营养价值很高,苋菜富含易被人体吸收的钙质,对儿童牙齿和骨骼的生长有促进作用。

  
6、山药

  很多人喜欢吃山药,山药的功效与作用有很多,山药有健脾、固肾养精的作用,十分适宜春季食用。

 
7、竹笋

  春季是竹笋生长的季节,竹笋的营养价值很高,吃竹笋的好处也不少,春季吃竹笋营养最丰富,口感也最嫩,适宜春季食用。

 
8、茼蒿

  茼蒿相信大家都不会陌生,在吃火锅的时候,很多人吃过茼蒿,茼蒿的营养价值很高,茼蒿具有清心养胃、利肺化痰的作用,对人们在春季中提神醒脑和补充维生素A有益。

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