吃饭时十个饮食习惯也许能决定你的寿命!……
说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”。如果给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。不过换个角度看，“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日，美国一女娲健康社区刊文指出，只要雷打不动地坚持以下10个饮食习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。
下面女娲健康网来看看这10个长寿饮食习惯都是什么。
1、用凉开水泡红茶
美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2、维生素饭后吃
生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素…这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。
3、生吃洋葱
美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。
4、餐前喝两杯水
饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
5、睡前吃高纤维
美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
洗澡不仅使皮肤得到了清洁，还可以加速血液循环并促进人体的新陈代谢。不过，以下这些事情对于男人来说，有些事是不可以刚做完就洗澡的。
一、运动后不要立即洗澡
随着生活的发展，现在的人们的户外运动相应增多。不过，汗流得也就多起来。往往流过汗以后，人们都会在第一时间想到洗澡。特别是男性，本来就比女性更怕热，运动过后，大汗淋漓，恨不得洗一把冷水澡才好。
1、洗热水澡
有的人会想，洗冷水澡不行，那就洗热水澡呗。同样，洗热水澡的时候，血液都涌向了体表，大脑和心脏的供血就会出现短缺，加上血糖的消耗，很容易就会给人一种快要虚脱的感觉，洗澡时出现昏厥的情况也就很容易解释了。所以，运动过后最好先休息一段时间，不要立即洗澡，不管是冷水澡还是热水澡都是对身体有害的。
2、洗冷水澡
人在热的时候都想给自己快点降温，洗冷水澡似乎是一个很好的选择。但是，这对身体是非常有害的。本来运动是为了增强体质，而运动过后洗冷水澡，却会使体质变差。这是为什么呢?
运动时以及运动后的一段时间里，体表的血管是扩张的，这也是身体自行散热的方式。但这个时候洗冷水澡，就会使毛孔瞬间缩小，血管快速收缩，血液循环受到了严重的阻碍。人的血液循环不顺畅，身体自然就好不了，这就是运动后立即洗澡体质变差的原因。
二、酒后不要立即洗澡
男人多多少少都能喝点酒，不管是在家里小酌两杯，还是跟朋友之间开怀畅饮，都觉得特别惬意。我们都知道，酗酒对身体肯定是有害的，而少喝一点可以促进血液循环，对身体有一定的益处。特别是一些药酒，对身体还有着滋补的作用。但不管喝得多还是少，都不要立即洗澡。
6、素菜要“荤”着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
7、凉菜汁蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
8、冷水洗肉热水菜
用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
9、深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质。
10、晚餐早比晚好
老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”。如果给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。不过换个角度看，“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日，美国一女娲健康社区刊文指出，只要雷打不动地坚持以下10个饮食习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。
下面女娲健康网来看看这10个长寿饮食习惯都是什么。
1、用凉开水泡红茶
美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
2、维生素饭后吃
生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素…这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。
3、生吃洋葱
美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。
4、餐前喝两杯水
饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
5、睡前吃高纤维
美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
6、素菜要“荤”着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
7、凉菜汁蘸着吃
很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
8、冷水洗肉热水菜
用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
9、深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质。
10、晚餐早比晚好
老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。