男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！……

　　附：每天一次，你绝对可以多活20年

　　动画动作非常清楚完整，可以照着做喔！

　
1.健康操名称：九十一百八十度–腰部腿部运动

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

　
2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头–肩部运动

　　功能：消除肩部酸痛。

　
3.健康操名称：右手拉左脚–手脚运动

　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　
4.健康操名称：上看下看，左看右看–眼部运动

　　功能：消除眼睛疲劳。

5.健康操名称：脖子扭一扭–颈部运动

　　功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

　
6.健康操名称：带球上篮–运动前伸展操

　　功能：运动热身，避免运动伤害。

　
7.健康操名称：活动筋骨–伸展运动

　　功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

　
8.健康操名称：柔软重现–桌前运动

　　功能：恢复以及保持身体柔软性。

　
9.健康操名称：朝气蓬勃–蹲踞拉伸运动

　　功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。