糖友美好生活之十大必修技能之一……
“虽然得了糖尿病，依然不影响我的生活，我依然能够承担起生活的责任，努力工作，照顾家人，疾病不会阻挡我追求梦想的步伐……”
爱肾这是每一位糖友的生活愿景。为了实现这些愿景，糖友们需要好好管理糖尿病，把糖尿病看作生活的一部分，积极对待，学会真正对自己好起来。女娲健康小编为您为总结了十种实现美丽愿景的必备技能。
生活规律起来
爱肾古人可以日出而作，日落而息，生活极其规律，现在我们虽然做不到，但可以每天按时起床、按时进餐、适当加餐、适当午休，尽量每天坚持运动，尽量让自己的生活规律起来。“糖友”老王这样安排他的一天：早上6:30起床，每隔两天测一次空腹血糖；7:00吃早餐，然后安排日常活动，10:00加餐1次；12:00～12:30分安排午餐，收拾完毕，休息半小时，然后安排日常活动，16:00左右加餐；晚上6:30吃晚饭，7:30外出快走1小时，11:00之前睡觉。老王从不熬夜，也不睡懒觉，每天保证运动1小时，患糖尿病30年，目前身体很好，刚退休3年。希望糖友们能像老王一样，尽量让自己的生活规律起来，改变不良的生活习惯。
学会自己测血糖
爱肾无论您年纪大小，病情如何，一定要学会自己测血糖，这对控制糖尿病大有裨益。监测同一天的空腹和餐后两个时段的血糖，可以了解病情变化和对药物剂量的调整。今天测空腹血糖，后天测餐后血糖，这样对观察病情和指导用药就不如测同一天的血糖意义大。如日常监测3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能对控制血糖更有指导意义。目前，血糖仪和试纸的价格较便宜，糖尿病患者最好在家备一台血糖仪，科学合理的监测血糖，并做好记录。
每年给自己做体检
山西人爱喝小米粥发现高磷血症不好控制换成大米粥后就好多了。
黄豆可以做成豆腐，2两豆腐中才含90mg的磷，2两豆浆才含30mg的磷因此每天吃上述豆腐和豆浆是可以的。
奶粉中磷很高因此不宜吃，但是牛奶中却含量不高可以喝。
坚果中磷含量高因此不宜多吃，浓茶和可乐等碳酸饮料的磷含量均高。总之上述食品均不宜多吃。
【二】
含钾、含磷均高的北方居民常吃食物有：
蘑菇、紫菜和海带
黄豆、绿豆和小米
龙井、绿茶、巧克力
葡萄（干）、干菇、番茄酱
【三】
低磷饮食有哪些？
冬瓜茄子西红柿
粉皮粉条水萝卜
苹果木瓜白兰瓜
精米精面和藕粉
牛肉蛋清和海参
芋头酸奶田鸡肉
说明：
在肉食中牛肉相对其他肉含磷相对低些，其次海参和田鸡肉相对含量低。
如果每日蛋白入量0.8g/kg+开同，可显著降低血磷，蛋白少摄入也有助于纠正酸中毒。
【四】
注意磷的摄入
蛋白质含量高的食物往往含磷也高。磷存在于优质蛋白质中，如肉类和乳制品，以及在质量低的蛋白质类食物中如坚果和干豆类。另外，磷在加工食品中的含量也很高，比如谷物类早餐，特别是全谷类食品。其他常见的高磷食物还包括可口可乐和巧克力等，此外，菜汤中往往含有溶解的磷，也要少喝为宜，要限制食物中的磷含量在800mg/d以下。
爱肾“未病先防，既病防变”的理念已经深入人心，对糖友而言更应如此，所以定期的体检尤为重要，是科学的个体化治疗的基础。如果血糖控制不好，糖友会出现各种并发症或合并症，而体检可以及早地发现并发症并有效治疗，延缓进展。建议糖友们每年到正规医院，请内分泌科医生根据身体情况开具检查项目，并按医嘱随诊及检查。真正做到“未病先防，既病防变”，延年益寿。
吃饭不要随心所欲
爱肾人们吃东西除为身体提供营养素之外，还可以满足我们的口味和吃饱的那种感觉。人们喜欢想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么时候吃就什么时候吃的那种感觉，可得了糖尿病后，时刻需要想：这样的吃法是否会影响血糖，感觉很受约束。其实适合糖尿病患者的饮食是最健康的饮食，如果健康人都能按照这个原则吃饭，我们国民的营养素质都会提高。
交一个医生朋友
爱肾糖尿病是终生疾病，建议“糖友”要学会和医生交朋友，每次尽量找同一位医生看病，这样他对您的病情就会有比较全面系统的了解，当您发生了新的病状时，他也能根据您的病史做出正确判断和合理治疗。他解决不了的问题自然会推荐到相关科室就诊，节省时间，节约费用，比您自己凭想象选择科室看病要好得多。得了糖尿病，最忌讳有病乱投医，浪费时间和金钱，也不一定看好病。
“虽然得了糖尿病，依然不影响我的生活，我依然能够承担起生活的责任，努力工作，照顾家人，疾病不会阻挡我追求梦想的步伐……”
爱肾这是每一位糖友的生活愿景。为了实现这些愿景，糖友们需要好好管理糖尿病，把糖尿病看作生活的一部分，积极对待，学会真正对自己好起来。女娲健康小编为您为总结了十种实现美丽愿景的必备技能。
生活规律起来
爱肾古人可以日出而作，日落而息，生活极其规律，现在我们虽然做不到，但可以每天按时起床、按时进餐、适当加餐、适当午休，尽量每天坚持运动，尽量让自己的生活规律起来。“糖友”老王这样安排他的一天：早上6:30起床，每隔两天测一次空腹血糖；7:00吃早餐，然后安排日常活动，10:00加餐1次；12:00～12:30分安排午餐，收拾完毕，休息半小时，然后安排日常活动，16:00左右加餐；晚上6:30吃晚饭，7:30外出快走1小时，11:00之前睡觉。老王从不熬夜，也不睡懒觉，每天保证运动1小时，患糖尿病30年，目前身体很好，刚退休3年。希望糖友们能像老王一样，尽量让自己的生活规律起来，改变不良的生活习惯。
学会自己测血糖
爱肾无论您年纪大小，病情如何，一定要学会自己测血糖，这对控制糖尿病大有裨益。监测同一天的空腹和餐后两个时段的血糖，可以了解病情变化和对药物剂量的调整。今天测空腹血糖，后天测餐后血糖，这样对观察病情和指导用药就不如测同一天的血糖意义大。如日常监测3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能对控制血糖更有指导意义。目前，血糖仪和试纸的价格较便宜，糖尿病患者最好在家备一台血糖仪，科学合理的监测血糖，并做好记录。
每年给自己做体检
爱肾“未病先防，既病防变”的理念已经深入人心，对糖友而言更应如此，所以定期的体检尤为重要，是科学的个体化治疗的基础。如果血糖控制不好，糖友会出现各种并发症或合并症，而体检可以及早地发现并发症并有效治疗，延缓进展。建议糖友们每年到正规医院，请内分泌科医生根据身体情况开具检查项目，并按医嘱随诊及检查。真正做到“未病先防，既病防变”，延年益寿。
吃饭不要随心所欲
爱肾人们吃东西除为身体提供营养素之外，还可以满足我们的口味和吃饱的那种感觉。人们喜欢想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么时候吃就什么时候吃的那种感觉，可得了糖尿病后，时刻需要想：这样的吃法是否会影响血糖，感觉很受约束。其实适合糖尿病患者的饮食是最健康的饮食，如果健康人都能按照这个原则吃饭，我们国民的营养素质都会提高。
交一个医生朋友
爱肾糖尿病是终生疾病，建议“糖友”要学会和医生交朋友，每次尽量找同一位医生看病，这样他对您的病情就会有比较全面系统的了解，当您发生了新的病状时，他也能根据您的病史做出正确判断和合理治疗。他解决不了的问题自然会推荐到相关科室就诊，节省时间，节约费用，比您自己凭想象选择科室看病要好得多。得了糖尿病，最忌讳有病乱投医，浪费时间和金钱，也不一定看好病。