冬季要防暖气病，人体4大系统都受害！……
寒冷冬季，不管是集体供暖，还是冷暖空调等暖气设备，都会让室内干燥、身体丢失的水分增加。长时间处于这样的环境中，呼吸系统、心血管系统、泌尿系统和皮肤这4大部位都会跟着“遭殃”。
有的人会出现烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等诸多不适。这些就是让暖气给“热出来”的暖气病。
01—呼吸系统—
症状：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等。
呼吸道缺水
呼吸道如果持续长时间缺水，就会导致呼吸道黏膜的分泌物减少，灰尘、细菌等也就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等健康问题。
另外，干燥温暖的室内无异于给病菌的生长提供了温床。当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散。
建议
每天上午开窗通风半小时，交换新鲜空气。还应及时清洁暖气片或空调，也可以通过放水盆，或种植绿色植物来帮助净化空气、加湿，如吊兰、芦荟、绿萝、龙舌兰等。
如果觉得鼻腔干燥，可以用棉签蘸一点香油，在鼻腔里从内到外抹上，保准鼻腔舒适。
02—心血管系统—
症状：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。
心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管健康问题。
另外，如果屋里与室外的温差太大，可能会导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。
“冬至”，它是一个特殊的节气。在这一天里，太阳直射南回归线，北半球白昼最短，黑夜最长。这一天过后，白昼逐渐转长，黑夜逐渐变短。
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生。它是冬三月气候分界线，由此阴气始退，阳气渐回，因此在传统中医理论中，冬至是自然界阴阳更替的特殊日子，是一阳初生的重要时刻。
此时是身体最为柔弱，最易被外邪入侵之时，如果在这个时候进补，可扶正固本、培育元气，有助于体内阳气的升发，增强体质，为下一年的身体健康打下坚实的基础。
食补
多吃滋阴润燥之品
带上美食与温暖，陪你度过寒冷冬日。
冬季养生的核心是保持肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、动静、出入保持相对的平衡。中医认为，肺气太盛会损失肝肾功能，因此，滋补时要注意肺部调养。
专家建议，可适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可吃羊肉、桂圆、胡桃肉等。这些食品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。
另外，中医有“冬三月，肺气旺”的观点，说的是冬季肺气旺盛，要做好肺部的调养工作。《黄帝内经》认为“秋冬养阴”，应多吃滋阴润燥之品，可用阿胶、银耳、红枣、莲子、桑葚子、茯苓等具有滋阴润燥中药或食品进行防治保健，以增加肝脏功能，抑制肺气过盛，从而达到养阴的目的。
药补
自己做点膏方
一年中最冷时段已来临，从冬至（一九）开始进补，至九九而止，效果最好。与一般的汤剂相比，膏方中由于加入了很多辅料，以及冰糖、蜂蜜等配料，吃起来口感比较好，而且服用也方便，上班族可随身带上一两袋，在办公室里用开水冲着喝即可。
建议
平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。睡前半小时喝350~500毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。如果这样做导致起夜频繁，也可以适当少喝些。清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。
除了早晚喝水，很多老年人会半夜起床，最好在床边放杯水，半夜起来喝一口。另外，要注意进门减衣，出门加衣，尽量不要让身体受温差影响。
03—泌尿系统—
症状：尿量减少、尿道感染等。
开了暖气后，屋内太干燥，体内水分加速丢失，如果你喝水量不足，尿量也就会越来越少。
正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这个容量的尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如果尿量过少，就不能正常冲洗我们的尿路了，这样可能会增加患泌尿道感染的风险。
建议
长期呆在暖气屋里的人更应该多喝水，不妨随身带个密封严实的小水杯，装上水，就不至于总不记得喝水。
另外建议大家多吃各色蔬菜，还要多吃水分充足、含有多种维生素的水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。
04—皮肤—
皮肤症状：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。
开了暖气后，室内温度较高，会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。
皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒。痒了多难受呀，那就挠一下呗？这时就要注意了，如果抓挠不当弄破了皮肤，可能会造成湿疹。
建议
在开着暖气的房间里，着衣不要过多，出汗会加快体内水分流失。房内干燥，最好配备加湿器，或放置水盆，保持室内空气湿度。
小固对没有暖气设备的南方宝宝说：
“北方过冬靠暖气，南方宝宝只能靠一身正气、靠体内的洪荒之力、靠信仰……”
寒冷冬季，不管是集体供暖，还是冷暖空调等暖气设备，都会让室内干燥、身体丢失的水分增加。长时间处于这样的环境中，呼吸系统、心血管系统、泌尿系统和皮肤这4大部位都会跟着“遭殃”。
有的人会出现烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、血压改变、尿量减少、软弱无力等诸多不适。这些就是让暖气给“热出来”的暖气病。
01—呼吸系统—
症状：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等。
呼吸道缺水
呼吸道如果持续长时间缺水，就会导致呼吸道黏膜的分泌物减少，灰尘、细菌等也就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染，发生支气管炎、支气管哮喘等健康问题。
另外，干燥温暖的室内无异于给病菌的生长提供了温床。当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散。
建议
每天上午开窗通风半小时，交换新鲜空气。还应及时清洁暖气片或空调，也可以通过放水盆，或种植绿色植物来帮助净化空气、加湿，如吊兰、芦荟、绿萝、龙舌兰等。
如果觉得鼻腔干燥，可以用棉签蘸一点香油，在鼻腔里从内到外抹上，保准鼻腔舒适。
02—心血管系统—
症状：心慌、胸闷、头晕眼花、血液黏度高、血压改变等。
心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热“抢走”人体的水分，会导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管健康问题。
另外，如果屋里与室外的温差太大，可能会导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。
建议
平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。睡前半小时喝350~500毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。如果这样做导致起夜频繁，也可以适当少喝些。清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。
除了早晚喝水，很多老年人会半夜起床，最好在床边放杯水，半夜起来喝一口。另外，要注意进门减衣，出门加衣，尽量不要让身体受温差影响。
03—泌尿系统—
症状：尿量减少、尿道感染等。
开了暖气后，屋内太干燥，体内水分加速丢失，如果你喝水量不足，尿量也就会越来越少。
正常人尿量应该在每天1500~2000毫升左右，这个容量的尿量能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如果尿量过少，就不能正常冲洗我们的尿路了，这样可能会增加患泌尿道感染的风险。
建议
长期呆在暖气屋里的人更应该多喝水，不妨随身带个密封严实的小水杯，装上水，就不至于总不记得喝水。
另外建议大家多吃各色蔬菜，还要多吃水分充足、含有多种维生素的水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。
04—皮肤—
皮肤症状：容易干燥、瘙痒、出现皱纹等。
开了暖气后，室内温度较高，会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。
皮肤干燥，缺少水分滋养的皮肤会瘙痒。痒了多难受呀，那就挠一下呗？这时就要注意了，如果抓挠不当弄破了皮肤，可能会造成湿疹。
建议
在开着暖气的房间里，着衣不要过多，出汗会加快体内水分流失。房内干燥，最好配备加湿器，或放置水盆，保持室内空气湿度。
小固对没有暖气设备的南方宝宝说：
“北方过冬靠暖气，南方宝宝只能靠一身正气、靠体内的洪荒之力、靠信仰……”