每天三喝一少抽，癌症风险降低了一半……
一喝：每天6杯水
水，是生命之源，人不可能离开水。世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
医学专家指出，晨起后一杯温开水，对于润肠通便大有好处。当然，爱护水源，减少环境污染，也是防治肿瘤的一个好办法。
二喝：每天4杯茶
茶所含的茶多酚，可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚（主要是儿茶素类化合物），对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
日本人的一项调查发现，每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶，对口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不错的预防作用。
第三喝：每天1杯豆浆
豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌、硒、钼等几十种矿物质，以及维生素A、B等多种维生素，还含有大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等防癌健脑的特殊保健物质。
据调查，不喝豆浆的人发生癌症的概率，要比常喝豆浆的人高50%。美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。豆浆中的“大豆异黄酮”，对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等都有预防作用。
少抽：1根烟
香烟燃烧后产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。
抽烟大大增加罹患肺癌、口腔癌等肿瘤的机会。二手烟、三手烟的危害也不可忽略。
通过简单的腰腹训练，在扭转和伸展的动作中，调动肠道的运动能力，加快肠道的蠕动速度，这套肠道活力操能帮你解决因肠道不畅带来的不少问题。
热身动作
抱膝抬腿处于站姿，将一条腿抬至与地面平行，双手抱住这条腿的膝盖，保持一秒钟，然后换另一条腿。这样双腿交替进行，持续两分钟。
小腿外提小腿外提处于站姿，一条腿向外侧踢，去碰同侧的手，然后换另一边进行。保持一秒钟踢一次腿的节奏，坚持两分钟。
深呼吸吸气，双手向上举到头顶，慢慢呼气。然后双手还原放在腹部，吸气，感觉腹部向外鼓胀，然后呼气，腹部慢慢收回靠近脊椎。坚持两分钟。
肠道活力操
抱腿蹬车仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力。（如果觉得累了，可以选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。）
小船平衡坐稳，保持背部挺直，微微后倾，然后慢慢地让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择你觉得舒服的任意姿势来配合。保持15秒以上，重复10次。（这个动作你可以依据自己身体的情况量力而为。双手和双腿离臀部越远，动作的难度越大。）
下蹲排气式自然站立，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。接着慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重复10次。（整个动作过程中，背部都要保持挺直。）
眼镜蛇扭转式俯卧，双手撑地，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向自己的脚部，然后换另一侧。（双手肘关节微微弯曲，但是不要耸肩膀。）
据统计，一个普通吸烟者罹患肺癌的机会为11%~17%，比非吸烟者高出10~20倍。少抽一根烟，患肿瘤的概率就大大减少，对自己、对家人、对他人都有好处。
一喝：每天6杯水
水，是生命之源，人不可能离开水。世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
医学专家指出，晨起后一杯温开水，对于润肠通便大有好处。当然，爱护水源，减少环境污染，也是防治肿瘤的一个好办法。
二喝：每天4杯茶
茶所含的茶多酚，可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚（主要是儿茶素类化合物），对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
日本人的一项调查发现，每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶，对口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不错的预防作用。
第三喝：每天1杯豆浆
豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌、硒、钼等几十种矿物质，以及维生素A、B等多种维生素，还含有大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等防癌健脑的特殊保健物质。
据调查，不喝豆浆的人发生癌症的概率，要比常喝豆浆的人高50%。美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。豆浆中的“大豆异黄酮”，对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等都有预防作用。
少抽：1根烟
香烟燃烧后产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。
抽烟大大增加罹患肺癌、口腔癌等肿瘤的机会。二手烟、三手烟的危害也不可忽略。
据统计，一个普通吸烟者罹患肺癌的机会为11%~17%，比非吸烟者高出10~20倍。少抽一根烟，患肿瘤的概率就大大减少，对自己、对家人、对他人都有好处。