读懂身体的信号，预防营养不良……
头发
颜色灰暗，发质变细、干、脆，严重时头发极易脱落，发根容易断裂，提示蛋白质-能量营养不良；
头发枯黄提示锌缺乏；
毛发干燥、易脱落，提示维生素A缺乏。
眼
暗适应能力差、夜盲症、眼睛干燥、角膜软化、毕脱斑(为角膜外侧的结膜上出现的白色或淡黄色小点，直径约1毫米)，提示维生素A缺乏；
怕光、烟雾或尘埃的刺激，角膜周围的结膜下血管充血，眼的外侧角发湿发红，提示维生素B2缺乏。
指甲
指甲变脆、易折断提示锌缺乏；
指甲出现竖纹，提示缺乏维生素A和蛋白质；
反甲（指甲中间凹陷，边缘翻起）提示营养性缺铁性贫血。
皮肤
皮肤干燥，毛囊性丘疹（上臂后侧与大腿前外侧最早出现）、“蟾皮症”，严重时明显如鱼鳞提示维生素A缺乏；
脂溢性皮炎提示维生素B2缺乏；
皮下出血、瘀斑提示维生素C缺乏；
皮肤在暴露部位和压迫处的皮肤变厚，变干，出现红斑，提示烟酸缺乏；
皮肤粘膜逐渐苍白，尤其以口唇和甲床最明显，营养性缺铁性贫血；
皮肤出现苍白干燥，肌肉松弛提示蛋白质-能量营养不良。
口腔
口角炎、唇炎、口腔黏膜溃疡、舌紫红、舌裂、舌乳头肥大、地图舌，若累及咽部黏膜，则有咽痛、咽部充血水肿提示维生素B2缺乏；
牙龈出血、松肿、炎症提示维生素C缺乏；
口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩，有的还会出现异食癖提示营养性缺铁性贫血；
贫血样面容，口角溃烂、口角炎、萎缩性舌炎、舌面光滑发红，反复发作的口腔溃疡，伤口不易愈合提示锌缺乏。
每个人的健康都和日常的生活习惯有着很大的联系，很多人由于工作所迫不得不进行一些不好的行为或者自己已经养成了不好的生活习惯无法改变，此时你的健康就十分的危险了，那么什么习惯会导致男性不育症呢?
1、首先，生育力与营养因素密切相关，营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养不恰当是男性不育的诱因之一。
2、营养不良时，维生素A、B、C、E和微量元素锌、钙、磷、铁、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。动物实验也表明，营养不良会降低动物的精液量和精液中为精子活动供能的果糖的含量。少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放不能或减少，易出现小睾丸、小阴茎及第二性征缺乏、女性化等征态，成年后极可能导致不育症。
3、其次，长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油、芹菜等，亦可导致精子数量和质量下降。
4、一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
5、锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
6、男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。
颈部
颈部甲状腺增生肥大提示碘缺乏。
骨骼
抽搐、惊厥、骨痛、肌无力和骨压痛、鸭步妊娠、哺乳期妇女和老年人骨骼软化、变形提示维生素D和钙缺乏；
关节液渗出，关节疼痛提示维生素C缺乏；
皮包骨、舟状腹、蛙状腹提示蛋白质-能量营养不良。
精神状态
长时间面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁、疲劳、困倦提示维生素C缺乏；
心慌、气促、头晕、疲乏无力，常有烦躁不按或者萎靡不振提示营养性缺铁性贫血；
表情冷漠或情绪不好，易疲劳，情绪不好，虚弱无力提示蛋白质-能量营养不良。
头发
颜色灰暗，发质变细、干、脆，严重时头发极易脱落，发根容易断裂，提示蛋白质-能量营养不良；
头发枯黄提示锌缺乏；
毛发干燥、易脱落，提示维生素A缺乏。
眼
暗适应能力差、夜盲症、眼睛干燥、角膜软化、毕脱斑(为角膜外侧的结膜上出现的白色或淡黄色小点，直径约1毫米)，提示维生素A缺乏；
怕光、烟雾或尘埃的刺激，角膜周围的结膜下血管充血，眼的外侧角发湿发红，提示维生素B2缺乏。
指甲
指甲变脆、易折断提示锌缺乏；
指甲出现竖纹，提示缺乏维生素A和蛋白质；
反甲（指甲中间凹陷，边缘翻起）提示营养性缺铁性贫血。
皮肤
皮肤干燥，毛囊性丘疹（上臂后侧与大腿前外侧最早出现）、“蟾皮症”，严重时明显如鱼鳞提示维生素A缺乏；
脂溢性皮炎提示维生素B2缺乏；
皮下出血、瘀斑提示维生素C缺乏；
皮肤在暴露部位和压迫处的皮肤变厚，变干，出现红斑，提示烟酸缺乏；
皮肤粘膜逐渐苍白，尤其以口唇和甲床最明显，营养性缺铁性贫血；
皮肤出现苍白干燥，肌肉松弛提示蛋白质-能量营养不良。
口腔
口角炎、唇炎、口腔黏膜溃疡、舌紫红、舌裂、舌乳头肥大、地图舌，若累及咽部黏膜，则有咽痛、咽部充血水肿提示维生素B2缺乏；
牙龈出血、松肿、炎症提示维生素C缺乏；
口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩，有的还会出现异食癖提示营养性缺铁性贫血；
贫血样面容，口角溃烂、口角炎、萎缩性舌炎、舌面光滑发红，反复发作的口腔溃疡，伤口不易愈合提示锌缺乏。
颈部
颈部甲状腺增生肥大提示碘缺乏。
骨骼
抽搐、惊厥、骨痛、肌无力和骨压痛、鸭步妊娠、哺乳期妇女和老年人骨骼软化、变形提示维生素D和钙缺乏；
关节液渗出，关节疼痛提示维生素C缺乏；
皮包骨、舟状腹、蛙状腹提示蛋白质-能量营养不良。
精神状态
长时间面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁、疲劳、困倦提示维生素C缺乏；
心慌、气促、头晕、疲乏无力，常有烦躁不按或者萎靡不振提示营养性缺铁性贫血；
表情冷漠或情绪不好，易疲劳，情绪不好，虚弱无力提示蛋白质-能量营养不良。