做一个自己主宰健康的男人……
男人们总是希望拥有财富和权力，财富代表着他们的社会地位，而权力代表着他们的控制欲，但是权力是属于少数人的，曾经的荣誉也只能代表过去，金钱又是身外之物，只有健康才是完完整整属于自己的。我们要做的，是一个自己主宰健康的男人。
一个人出生后，健康问题就会陪伴他一生，科学管理好自己的健康，才能拥有一生最大的财富。
自从被裹上襁褓，一个生命就会在呵护中开始长大，在成长的阶段，他的健康一直会被亲人所爱护。等到花甲之年又会被儿女照顾，生活也被安排得井井有条，自己的健康也就成为儿女关注的重要部分。在这两个阶段，人的健康都是被他人关爱，也就是说，自己的健康更多的被他人安排和管理。而在事业、家庭都要兼顾的中年，又需要靠谁来管理自己的健康呢？答案只能有一个：靠自己！所以30至50岁的中年要更好的学会管理好自己的健康，做自己健康的管理者。
30岁活力的边缘
30多岁的人，体重超标无非是一个危险的信号，需要好好警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。
30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。一些男士过早出现了心电图异常、脂肪肝，血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等症状。最明显的健康问题就是体重，减肥则是这个年龄段健康的一个重点所在。另外还要对前列腺增生、轻度脂肪肝引起注意。
合理饮食
30岁的男人由于饮食不合理，过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼，使脂肪堆积于体内，形成体重超重——中度肥胖现象。特别需要指出的是，在这种情况下肝脏也会滞留多余的脂肪，肝功能免疫力会逐渐下降。在经常饮酒的情况下则会加速脂肪肝的形成。体重如果得不到有效的控制，会导致血液系统疾病和代谢功能失调等病症。同样，前列腺对酒和辛辣食物非常敏感。过量饮酒（每顿超过3两白酒），前列腺会产生局部毛细血管的迅速膨胀、充血，使细胞组织间的液体渗出增多，为前列腺疾病提供了温床。
有些人很懂礼貌，在一些场所总是表现得很矜持，不会做放屁、打喷嚏等事。的确，在公共场所不做这种有伤大雅或者令别人反感的事情，可是你知道吗？这样却往往会给自己造成一些身体方面的伤害。为什么？下面为大家细细解说。
为什么这样说呢?因为如果特意地阻止身体内部一些有伤大雅的动作、举止进行的话，很容易损害健康，下面讲到的就是这种情况。
首先是打喷嚏。不知您有没有听到过这样一个报道：土耳其一名年轻孕妇为了顾及餐桌礼貌，在友人面前强忍一个喷嚏，未料爆发造成压力导致脑部血管梗塞，昏迷3天后全身瘫痪，医生束手无策。
尽管后来证实：这位孕妇的脑部血管梗塞症状的根源并非是喷嚏，然而喷嚏却是疾病爆发的导火索。不管怎么说，这个报道足以说明一点：捏着鼻子或者是强忍着喷嚏对人体是有害而无利的。
事实上，喷嚏本身是一种本能反射，是人体排除鼻内异物的一种方式。如果在打喷嚏时捏着鼻子或者强忍着不打使其不能正常释放，就很可能会引发鼻窦炎、中耳炎，甚至鼓膜穿孔等疾病。
另外需要特别指出的是，除了正常的喷嚏之外，还有一种打喷嚏是因为受凉感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一种反应，而这时打喷嚏捂嘴同样是有害的。因为，人的咽部与中耳鼓室之间有一个“咽鼓管”，它维护着中耳与外界的压力平衡。当上呼吸道发生感染时，打喷嚏如果捂嘴，就会使咽部的压力增高，细菌容易由咽鼓管进入中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病，不能不引起人们的注意。
其次就是强忍着屁。俗话有云：“有屁不放，憋坏心脏;没屁硬挤，挤坏身体。”尽管这话过于俗气，然而它反映的却是一个事实。
运动保持好身形
30多岁的人，体重超标无非是一个危险的信号，需要好好警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点，适当的选择楼梯上下楼，既能锻炼腿力，又能增加肺活量。另外还可以通过养花来调节压力和情绪，植物可以磨去你的烦躁，让心态变平和。同时家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。
(女娲健康网：谢运胜)
男人们总是希望拥有财富和权力，财富代表着他们的社会地位，而权力代表着他们的控制欲，但是权力是属于少数人的，曾经的荣誉也只能代表过去，金钱又是身外之物，只有健康才是完完整整属于自己的。我们要做的，是一个自己主宰健康的男人。
一个人出生后，健康问题就会陪伴他一生，科学管理好自己的健康，才能拥有一生最大的财富。
自从被裹上襁褓，一个生命就会在呵护中开始长大，在成长的阶段，他的健康一直会被亲人所爱护。等到花甲之年又会被儿女照顾，生活也被安排得井井有条，自己的健康也就成为儿女关注的重要部分。在这两个阶段，人的健康都是被他人关爱，也就是说，自己的健康更多的被他人安排和管理。而在事业、家庭都要兼顾的中年，又需要靠谁来管理自己的健康呢？答案只能有一个：靠自己！所以30至50岁的中年要更好的学会管理好自己的健康，做自己健康的管理者。
30岁活力的边缘
30多岁的人，体重超标无非是一个危险的信号，需要好好警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。
30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态，熬上几夜，一觉醒来仍能精神抖擞。但是，受生活方式的影响，生理机能则开始逐渐走下坡路。新陈代谢下降，激素分泌也开始减少，体力、精力明显不如从前。一些男士过早出现了心电图异常、脂肪肝，血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等症状。最明显的健康问题就是体重，减肥则是这个年龄段健康的一个重点所在。另外还要对前列腺增生、轻度脂肪肝引起注意。
合理饮食
30岁的男人由于饮食不合理，过多摄入脂类物质，又缺乏合理的运动锻炼，使脂肪堆积于体内，形成体重超重——中度肥胖现象。特别需要指出的是，在这种情况下肝脏也会滞留多余的脂肪，肝功能免疫力会逐渐下降。在经常饮酒的情况下则会加速脂肪肝的形成。体重如果得不到有效的控制，会导致血液系统疾病和代谢功能失调等病症。同样，前列腺对酒和辛辣食物非常敏感。过量饮酒（每顿超过3两白酒），前列腺会产生局部毛细血管的迅速膨胀、充血，使细胞组织间的液体渗出增多，为前列腺疾病提供了温床。
运动保持好身形
30多岁的人，体重超标无非是一个危险的信号，需要好好警惕，运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点，适当的选择楼梯上下楼，既能锻炼腿力，又能增加肺活量。另外还可以通过养花来调节压力和情绪，植物可以磨去你的烦躁，让心态变平和。同时家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。
(女娲健康网：谢运胜)