寒冬腊月，安全洗个“澡” | 生活小妙招……
寒冬腊月，最舒服的莫过于洗个热水澡。只可惜，每每冬日，总有人洗出皮肤病，洗出四肢乏力，洗出脑中风。
可见，冬日洗澡，马虎不得。尤其是心肺功能较差、血压调节能力较低的人，洗澡时要格外小心了。
1
水温不宜过高
40摄氏度左右最好
水温过高，会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。
洗热水澡时，皮肤表面血管扩张，血液涌至皮肤，脑部及内脏的血液供应会相对减少。洗澡的水温过高，脑部、内脏就可能缺血，从而导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。
已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人不能洗“高温澡”。
2
次数不宜过勤
北方每周一两次
洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。
在寒冷的北方，一般每周洗一至两次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数。
每次洗澡，不宜超过20分钟。
3
空腹不能洗澡
饭后半小时再洗澡
洗澡会消耗体能，空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥。
饭后立即洗澡也不好，会使腹腔血液供应减少，从而影响消化，所以，最好是饭后半小时再洗澡。
4
浴前
喝杯温水
洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。所以，建议在洗澡前喝杯温水，补充体内水分，避免发生低血压等状况。
5
浴中
做好通风、防漏电漏气
说起鱼头，脑海里最先浮现的，一定是香辣诱惑的“鸿运当头”——剁椒鱼头：火辣辣的红剁椒，覆盖着白嫩嫩的鱼头肉。从辣中诱出食材的味道，让人们深深的体会到湖南人“吃辣椒不革命”的劲头。鱼头做成的食材，冠军非剁椒鱼头莫属。
鱼头如此惹人喜爱，不仅味鲜肉嫩，而且营养丰富。
鱼头中含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，还有两种“脑黄金”：必需脂肪酸二十二碳六烯酸（简称DHA）和二十二碳五烯酸（简称EPA）。这两种物质能改善大脑机能，提高思维能力，使人变得聪明。
今天，健养妹就再给大家推荐几款冬日进补的鱼头汤。
川芎白芷鱼头汤
1
用料：川芎6克，鱼头1个，瘦肉250克，白芷10克，白芍6克，元肉6克。
做法：把鱼头切开去腮，洗净瘀血，用适量清水，把鱼头连同瘦肉、姜片和其他药材一起煲，约煮2小时，调味即成。
功效：此汤可健脾益气，增加人体肾精，达到健脑的目的；还能祛头风、治头痛。可用于脑胀晕眩、用脑过度者，对颈椎病者也有缓解作用。
天麻鱼头汤
2
用料：大鱼头一个，天麻片15克，猪瘦肉100克，蜜枣两个，胡椒粉、生姜、油、盐、酒少许。
做法：鱼头洗净，切分为二，热水烫过后，抹上少许酒，腌5分钟；天麻片洗净，然后连同鱼头及瘦肉一起放入砂锅，加水（约4碗量），煎至约1碗半量。去天麻片，加入胡椒粉、生姜、油、盐调味，再煮片刻即成，趁温饮汤吃鱼。
功效：此汤四味合用，具有温中散寒、祛头风、止眩晕的功效。冬日里常饮常食，可祛头风、止眩晕，具祛病强身之效。
眉豆黄豆鱼头汤
3
浴室通风不良加之闷热潮湿，气压较低，易让人缺氧。所以，冬季洗澡最好不要紧闭门窗，而是应该打开排气扇，或门窗留出缝隙。
洗澡时打开电暖气时，要注意防止漏电触电。
不要把热水器安在浴室内，且要妥当安置热水器的排气设施，避免发生漏气。
6
浴后
及时穿衣
浴室内外的温差不要相差太大。走出浴室前一定要穿好衣服，以防感冒。
寒冬腊月，最舒服的莫过于洗个热水澡。只可惜，每每冬日，总有人洗出皮肤病，洗出四肢乏力，洗出脑中风。
可见，冬日洗澡，马虎不得。尤其是心肺功能较差、血压调节能力较低的人，洗澡时要格外小心了。
1
水温不宜过高
40摄氏度左右最好
水温过高，会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。
洗热水澡时，皮肤表面血管扩张，血液涌至皮肤，脑部及内脏的血液供应会相对减少。洗澡的水温过高，脑部、内脏就可能缺血，从而导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。
已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人不能洗“高温澡”。
2
次数不宜过勤
北方每周一两次
洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。
在寒冷的北方，一般每周洗一至两次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数。
每次洗澡，不宜超过20分钟。
3
空腹不能洗澡
饭后半小时再洗澡
洗澡会消耗体能，空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥。
饭后立即洗澡也不好，会使腹腔血液供应减少，从而影响消化，所以，最好是饭后半小时再洗澡。
4
浴前
喝杯温水
洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。所以，建议在洗澡前喝杯温水，补充体内水分，避免发生低血压等状况。
5
浴中
做好通风、防漏电漏气
浴室通风不良加之闷热潮湿，气压较低，易让人缺氧。所以，冬季洗澡最好不要紧闭门窗，而是应该打开排气扇，或门窗留出缝隙。
洗澡时打开电暖气时，要注意防止漏电触电。
不要把热水器安在浴室内，且要妥当安置热水器的排气设施，避免发生漏气。
6
浴后
及时穿衣
浴室内外的温差不要相差太大。走出浴室前一定要穿好衣服，以防感冒。