【节气养生】小暑来啦！只有这样做才能安然度夏！……
今天是二十四节气中的第十一个节气——小暑。小暑来了，整个人都要热成狗了！暴雨来袭，不小心就被淋成落汤鸡了！怎么办？每到这个时候，人们最容易感到心烦不安、疲乏无力。所以养心就是小暑时最重要的任务啦！赶紧来看看小暑到来之际，我们应该如何养生吧！
小暑是二十四节气中第十一个节气。
民间俗语：“小暑大暑，上蒸下煮。”是说小暑到来，意味着已经进入暑天，天气炎热，因尚未达到极点，所以称为小暑。进入小暑，我国很多地区的平均气温已接近30℃，有的地区气温可达40℃以上，时有热浪袭人之感。小暑也是全年降水最多的一个季节，暴雨常常光顾大地，南方地区常有雷雨天气，自然灾害也随之增多，所以这个时期防洪防涝显得非常重要。
小暑之季，已进入伏天，炎热的天气常常使人心烦不安，汗出不止，疲倦乏力。这个时期，心气所主，养生的第一要务就是要养好“心”。谨防心火过于旺盛，心阴过于耗伤，保持阴阳平衡，就能平安地度夏。而要养好“心”，就必须注意以下几个问题：
1保持平静心情
炎热时节，人的血流加快，心脏负担加大，加之出汗多，很容易引起烦躁不安，助火上炎，对患有心脏病的人极为不利。面对炎热的天气，保持平静的心情是“灭火”的有效措施。俗话说：“心静自然凉。”心态平静，不急不躁，不过喜，不过忧，心静如水，心脏就会安全度夏。
2活动要适度
进入高温天气，活动量要适度，特别是患有冠心病、高血压的人，更应该减少活动量。气温升高，心血排出量明显下降，各脏器的供氧能力亦明显降低，不少患有心脏病的人都会感到心慌气短，活动后气短更甚。所以进入小暑，心脏病人应减少活动量，保持每天7～8个小时的休息，保持心跳在每分钟80次以内。
春天这三个月，是万物复苏的季节，是各种生物欣欣向荣的季节，同样也是人们最应该注重起居养生的季节。春天的气候就像小孩子的脾气一样，让我们摸不着头脑，却又拿它无可奈何。这时候，我们就要格外注意起居养生这个要点了！下面就让我们来看看春季起居有哪些需要注意的地方吧！
春天，万物复苏、欣欣向荣，也是很多疾病容易发作的季节。医疗气象学研究表明，在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素，变化最无常的季节就是春季。由于气象要素多变，在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。
春天气温适中，人类机体运动产生的热量正好与体内外的环境相协调，另外，春天的气温、湿度都十分适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故出现了“春眠不觉晓”的生理状态。因此，人们在春天也就有必要进行调适。一是在起居方面，宜早睡早起，保持每天有一定的睡眠时间。二是午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以30~40分钟为宜），但要注意通风，始终保持室内空气清新。三是要注意锻炼身体，要根据自己的年龄、体质选择合适的锻炼项目。如散步、慢跑、做保健操、踏青等。
春天还要注意保持体内阳气。中医学认为，肝主春生之气，在养生之中重在养肝。因此，春季保肝尤为重要。一是要饮食均衡，要多吃些新鲜蔬菜和低蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，少吃些酸、辣及油炸、烤、煎的食品；二是要多喝水，少饮酒；三是要调整好情绪，始终保持每天有好心情。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则会导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味、多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
3戒烟限酒
戒烟限酒是保护心脏的必要前提。有人说：“我一天少吸一些！”我说：“一支也不要吸！连闻都不要闻！”有的说：“饮酒可以活血化瘀，对心脏有好处。”我说：“饮酒可以活血化瘀不假，但要控制在每天30～50毫升以内。如果已经患上了心脏病最好不饮酒。”
4少荤多素吃“三宝”
进入暑期，饮食要低盐，进食不可过饱，多吃富含维生素、矿物质的食品，多吃蔬菜，适当饮用凉白开或矿泉水。有的地方进入小暑有吃“三宝”的习俗，“三宝”是黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽。黄鳝有降血糖的功效，营养价值高，小暑时节吃黄鳝，可以预防夏季消化不良引起的腹泻，还可保护心血管。蜜汁藕开胃健脾，富含钙、铁等微量元素，有补益气血、增强人体免疫功能的作用。绿豆芽可以清暑热，通经脉，解诸毒，还有补肾、利尿、消肿、美肌肤、利湿热、软化血管等功效。
今天是二十四节气中的第十一个节气——小暑。小暑来了，整个人都要热成狗了！暴雨来袭，不小心就被淋成落汤鸡了！怎么办？每到这个时候，人们最容易感到心烦不安、疲乏无力。所以养心就是小暑时最重要的任务啦！赶紧来看看小暑到来之际，我们应该如何养生吧！
小暑是二十四节气中第十一个节气。
民间俗语：“小暑大暑，上蒸下煮。”是说小暑到来，意味着已经进入暑天，天气炎热，因尚未达到极点，所以称为小暑。进入小暑，我国很多地区的平均气温已接近30℃，有的地区气温可达40℃以上，时有热浪袭人之感。小暑也是全年降水最多的一个季节，暴雨常常光顾大地，南方地区常有雷雨天气，自然灾害也随之增多，所以这个时期防洪防涝显得非常重要。
小暑之季，已进入伏天，炎热的天气常常使人心烦不安，汗出不止，疲倦乏力。这个时期，心气所主，养生的第一要务就是要养好“心”。谨防心火过于旺盛，心阴过于耗伤，保持阴阳平衡，就能平安地度夏。而要养好“心”，就必须注意以下几个问题：
1保持平静心情
炎热时节，人的血流加快，心脏负担加大，加之出汗多，很容易引起烦躁不安，助火上炎，对患有心脏病的人极为不利。面对炎热的天气，保持平静的心情是“灭火”的有效措施。俗话说：“心静自然凉。”心态平静，不急不躁，不过喜，不过忧，心静如水，心脏就会安全度夏。
2活动要适度
进入高温天气，活动量要适度，特别是患有冠心病、高血压的人，更应该减少活动量。气温升高，心血排出量明显下降，各脏器的供氧能力亦明显降低，不少患有心脏病的人都会感到心慌气短，活动后气短更甚。所以进入小暑，心脏病人应减少活动量，保持每天7～8个小时的休息，保持心跳在每分钟80次以内。
3戒烟限酒
戒烟限酒是保护心脏的必要前提。有人说：“我一天少吸一些！”我说：“一支也不要吸！连闻都不要闻！”有的说：“饮酒可以活血化瘀，对心脏有好处。”我说：“饮酒可以活血化瘀不假，但要控制在每天30～50毫升以内。如果已经患上了心脏病最好不饮酒。”
4少荤多素吃“三宝”
进入暑期，饮食要低盐，进食不可过饱，多吃富含维生素、矿物质的食品，多吃蔬菜，适当饮用凉白开或矿泉水。有的地方进入小暑有吃“三宝”的习俗，“三宝”是黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽。黄鳝有降血糖的功效，营养价值高，小暑时节吃黄鳝，可以预防夏季消化不良引起的腹泻，还可保护心血管。蜜汁藕开胃健脾，富含钙、铁等微量元素，有补益气血、增强人体免疫功能的作用。绿豆芽可以清暑热，通经脉，解诸毒，还有补肾、利尿、消肿、美肌肤、利湿热、软化血管等功效。