小暑不足畏，深居如退藏：小暑如何养生？……
小暑有三侯，一候温风至，二候蟋蟀居宇，三侯鹰始鸷。小暑时节大地热风如潮，凉风退散，蟋蟀入墙脚蛩鸣避暑，老鹰因地气闷热在在清凉高空中翔行。”倏忽温风至，因循小暑来”，此时风温热，吹在身上不仅不会带走热气让人感到舒爽，反而会因风带着高温而让人更闷。轻松几步提高男人性能力
暑气开始蔓延，天气开始炎热，此时最易上火伤身，而且因极易因暑气侵蚀而中暑。那么小暑世时节该如何养生？
通过男人外形看他性能力
小暑不足畏，深居如退藏
小暑天气开始炎热，暑气开始扩散，酷暑来临，人们进入苦夏阶段。此时骄阳似火，阳光毒辣，温度普遍30多度，故而此时因宜常居阴凉之地避暑，少外出避免被阳光直晒。若是要外出，最好穿长袖带宽边遮阳帽，少接触直射和辐射热，以免灼烧和中暑。
小暑黄鳝赛人参
民间素有”小暑节气吃黄鳝”的说法，认为小暑吃黄鳝，滋补效果堪比人参。黄鳝一年四季都有,但以小暑时节为佳。此时的黄鳝体壮而肥,肉嫩鲜美,营养丰富,滋补作用较强。从性味上来看,黄鳝味甘性温,有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用;从营养上来看,黄鳝有高蛋白低脂肪的特点,并且富含维生素A,营养价值很高。小暑不宜吃得太油腻辛辣，所以黄鳝的做法以炖煮为佳。酒桌上男人的三个宝典
老年人应警惕的饮食误区
小暑养生多吃藕，清热健脾又开胃
我国民间素有”小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。藕生用性寒，有清热凉血、解闷祛烦的作用；莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化；《本草纲目》上有言，藕”主补中养神，益气力”，具有明显的不一起学，增强人体免疫力，是夏季老幼皆宜的饮食佳品。
夏季天气炎热，古人有避暑之方法，今人则借助各种冷饮、冷食和冷气。不仅常吃冰镇西瓜、冰激棱、冰棍等冰食，风扇、空调等致冷机器一天到晚开着。有些人还喜欢打地铺，或者直接睡在冰凉的瓷板上。枚此种种，如是贪凉之举动皆会伤害体内阳气，让身体被寒邪侵蚀。
《黄帝内经》上说，”阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，可见阳气不损则人体百病不生，阳气有损，若天无太阳，人体寿命会有妨碍。圣人春夏养阳，是顺乎天道。百病从寒起，寒邪损阳气。阳气不足则寒邪入体。夏季当养阳，然夏季温度过高，让不少人贪凉伤阳，从而导致寒邪入体，为人体健康落下病根。
现在我们来看看夏季哪些行为会耗损阳气。男人养生健身七大铁律
男人养生必学几个小细节
休息太贪凉
夏季很多人都爱窝在空调房里避暑，这种行为十分伤害身体。夏季阳气当泄，因而当使汗自泄使阳气自然生发。常时间呆空调房会使阳气不得泄，而寒气会沿着腠理而侵入人体。另外，夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
大量吃冷食
炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。然而夏季人体脾胃本就较之虚弱，胃寒、胃虚造成人体胃口不好，此时大量吃冷食，会对脾胃造成负担，而且寒邪入体，对人体阳气耗损更大。夏季阳气生发，主泄，因此夏季阳气外泄，体内阳气不足，而大量进食冷食，对人体更是雪上加霜。瞧古人的长寿之道
夏日宜食苦，敛汗多吃酸
夏季天气闷热，心火过旺，宜多食苦味食物以降心火，清热解毒、解闷除烦、凉血祛暑，以避暑气侵蚀。苦味食物蔬菜有莴笋、生菜、芹菜、茴香等，干鲜果品有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等，当然吃苦味食物要适量，否则伤胃。另外，高温天气，人体容易出汗，汗乃精气所化，流汗过多易伤人体精气神，因此可多吃些酸味食物收敛。酸味食物有番茄、草莓、草莓、葡萄、菠萝、芒果等；此外持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，而多吃些酸味食品可增加胃液酸度。
小暑有三侯，一候温风至，二候蟋蟀居宇，三侯鹰始鸷。小暑时节大地热风如潮，凉风退散，蟋蟀入墙脚蛩鸣避暑，老鹰因地气闷热在在清凉高空中翔行。”倏忽温风至，因循小暑来”，此时风温热，吹在身上不仅不会带走热气让人感到舒爽，反而会因风带着高温而让人更闷。轻松几步提高男人性能力
暑气开始蔓延，天气开始炎热，此时最易上火伤身，而且因极易因暑气侵蚀而中暑。那么小暑世时节该如何养生？
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小暑不足畏，深居如退藏
小暑天气开始炎热，暑气开始扩散，酷暑来临，人们进入苦夏阶段。此时骄阳似火，阳光毒辣，温度普遍30多度，故而此时因宜常居阴凉之地避暑，少外出避免被阳光直晒。若是要外出，最好穿长袖带宽边遮阳帽，少接触直射和辐射热，以免灼烧和中暑。
小暑黄鳝赛人参
民间素有”小暑节气吃黄鳝”的说法，认为小暑吃黄鳝，滋补效果堪比人参。黄鳝一年四季都有,但以小暑时节为佳。此时的黄鳝体壮而肥,肉嫩鲜美,营养丰富,滋补作用较强。从性味上来看,黄鳝味甘性温,有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用;从营养上来看,黄鳝有高蛋白低脂肪的特点,并且富含维生素A,营养价值很高。小暑不宜吃得太油腻辛辣，所以黄鳝的做法以炖煮为佳。酒桌上男人的三个宝典
老年人应警惕的饮食误区
小暑养生多吃藕，清热健脾又开胃
我国民间素有”小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。藕生用性寒，有清热凉血、解闷祛烦的作用；莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化；《本草纲目》上有言，藕”主补中养神，益气力”，具有明显的不一起学，增强人体免疫力，是夏季老幼皆宜的饮食佳品。
夏日宜食苦，敛汗多吃酸
夏季天气闷热，心火过旺，宜多食苦味食物以降心火，清热解毒、解闷除烦、凉血祛暑，以避暑气侵蚀。苦味食物蔬菜有莴笋、生菜、芹菜、茴香等，干鲜果品有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等，当然吃苦味食物要适量，否则伤胃。另外，高温天气，人体容易出汗，汗乃精气所化，流汗过多易伤人体精气神，因此可多吃些酸味食物收敛。酸味食物有番茄、草莓、草莓、葡萄、菠萝、芒果等；此外持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，而多吃些酸味食品可增加胃液酸度。