盘点男人保持运动量的重要……
男人年轻时，就不断地为家庭、工作奉献着自己的时间和精力，到了四十岁，感到身体不再如从前了，这除了平时不注意养成良好的生活习惯外，也与运动量减少有关。工作和琐事占据了男人的大部分时间，据有关调查，现在的大多数四十岁男人普遍缺乏运动锻炼，身体呈现的亚健康状态非常明显。女娲健康小编在此提醒，男人四十，保持运动量很重要。
男人四十普遍缺乏运动
男人进入中年，四十岁是最高峰的时候，这时候身体健硕，事业有成，可也同样承受着上有老下有小的重担，忙碌的不可开交。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。
从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%～1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%～2%。根据这项理论，一个过了35岁的男人，如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6～13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病。
男人四十的运动建议
建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、骑单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。40岁后，由于肌肉含量逐年递减，因此需加强肌肉锻炼。到健身房进行半小时有氧运动后，再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练。比如针对腰背部的锻炼，腰背肌的力量加强了，经常坐着就不容易感到疲劳了。忙碌的上班族平时有意识地多登楼，可以加强双腿的肌肉力量。
坐月子不仅仅是女人的事情，想想女人经历了生孩子那么大的痛苦，若是坐月子期间丈夫不能小心照顾，这得是多大的委屈，那么坐月子期间男人应该怎么样陪妻子孩子一起度过呢?
居室清新，塑造良好居住环境
在女儿出生之前，我的安乐窝可算是比较清洁而温馨的。孩子出生以后，就乱得一团糟了。满屋子奶味儿，满院子的尿片，真是别有一番“风味”。碰上天晴还好，若赶上阴天可就倒霉了，一屋子的“怪”味。可每当我要开窗开门给房间通通气，帮我照看妻子的岳母又总是百般阻拦，说这风吹不得，否则会得“产后风”。我哭笑不得，又不敢不从命，否则妻子万一出了什么差错，岂不全是我的错?唉，只能忍受这满屋子怪怪的“幸福”味了。
医生点评：妻子生产后，首先要做的就是休息，而丈夫能够给妻子提供一个良好的起居环境是非常重要的。首先要做的就是，保持卧室的温度和空气的清新。如果是在冬天，室温低，可以加个电暖气，电炉什么的，尤其是给孩子洗澡的时候。若天热，保持屋子的通风是必须的。清新的空气有利于产妇的恢复和精神的愉悦。至于产妇会不会受凉，只要注意避免穿堂风，不要让风直吹大人和孩子就可以了。还要注意，不要为了保持屋子空气清新而喷洒空气清新剂。
保证营养，提供宝宝“食粮”
经过分娩之痛，妻子显得疲惫不堪。为了促进妻子的恢复，我想尽了办法。妻子不喜欢吃荤，可这时候不吃点荤的，怎么保证足够的蛋白质和营养呢?怎么保证小家伙的粮食来源呢?为了让妻子多吃点，我这平时很少下厨的人，也只好天天往菜市场、超市跑，买了各种东西，照着食谱天天变着花样给她做饭。总算我的力气没白费，妻子见我整日里忙得不可开交，心里也过意不去，对我说：“我吃好了，你别那么忙了，歇歇吧。”哈，正中下怀!
人到中年，“将军肚”的出现让人伤脑筋，不但影响体型，而且与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以，腹部肌肉的锻炼也就成了重中之重，而且只有日积月累地锻炼才能看到效果。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2至3个月能够见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。
健康提醒：
或许不少男人四十岁时已经事业有成、家庭圆满，这时候也许会开始想要放纵自己了。但是，男人四十只是人生的壮年阶段，你的老年时期还没到来，你现在为身体健康做出的努力，会为你的老年生活带来更多好处。与其放任自流，不如为自己的老年健康生活做好准备。多运动，就是为身体健康做最好的投资.
(女娲健康网：招敏晴）
男人年轻时，就不断地为家庭、工作奉献着自己的时间和精力，到了四十岁，感到身体不再如从前了，这除了平时不注意养成良好的生活习惯外，也与运动量减少有关。工作和琐事占据了男人的大部分时间，据有关调查，现在的大多数四十岁男人普遍缺乏运动锻炼，身体呈现的亚健康状态非常明显。女娲健康小编在此提醒，男人四十，保持运动量很重要。
男人四十普遍缺乏运动
男人进入中年，四十岁是最高峰的时候，这时候身体健硕，事业有成，可也同样承受着上有老下有小的重担，忙碌的不可开交。尽管如此，人到中年也别忙得忽略了自己的健康。
从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%～1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%～2%。根据这项理论，一个过了35岁的男人，如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6～13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
虽然体型开始有所变化，但中年男性仍然有较强的运动能力，所以加强运动不仅有利于保持良好的身材，释放身心的压力，还能预防常见的疾病。
男人四十的运动建议
建议中年男性健身以有氧运动为主，有氧运动能锻炼人的心肺功能，增加体力，使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、骑单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。40岁后，由于肌肉含量逐年递减，因此需加强肌肉锻炼。到健身房进行半小时有氧运动后，再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练。比如针对腰背部的锻炼，腰背肌的力量加强了，经常坐着就不容易感到疲劳了。忙碌的上班族平时有意识地多登楼，可以加强双腿的肌肉力量。
人到中年，“将军肚”的出现让人伤脑筋，不但影响体型，而且与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以，腹部肌肉的锻炼也就成了重中之重，而且只有日积月累地锻炼才能看到效果。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2至3个月能够见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。
健康提醒：
或许不少男人四十岁时已经事业有成、家庭圆满，这时候也许会开始想要放纵自己了。但是，男人四十只是人生的壮年阶段，你的老年时期还没到来，你现在为身体健康做出的努力，会为你的老年生活带来更多好处。与其放任自流，不如为自己的老年健康生活做好准备。多运动，就是为身体健康做最好的投资.
(女娲健康网：招敏晴）