前列腺保养，男人必养的好习惯……
1、吃好 补什么：微量元素锌和抗氧化剂（均有利于前列腺的健康）。 吃什么：吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。 男人时常吃点大蒜和醋是很好的，这对保护前列腺和对前列腺的细菌灭杀都有好处。 不宜吃什么：酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不适，还可以引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。特别提醒食品不能代替药品，再忙也别忘了吃药。大部分治前列腺增生的药都得天天吃，一顿都别落下。 注意自己的生活饮食。如果想要拥有一个健康的前列腺。就要在生活中尽量克制自己对辛辣食物的进食，因为这些食物的刺激性是非常大的。所以建议大家多吃一点蔬菜水果还是有好处的。
2、喝好 喝什么：水。 作用：天气冷的时候仍然提倡要多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还能预防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多饮水。 怎么喝：白天多喝一点。每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。 特别提醒喝得多，尿也多。但是，尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。
肾者，精神之舍，性命之根”，“人之有肾，犹树之有根”。中医学认为肾为先天之本，肾在人体的生长发育、调节身体机能中发挥了十分重要的作用。人体的生命活动、机体调节，都需要肾气的不断温煦。 肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阳虚。如果你出现了腰酸、四肢发冷、畏寒、性功能减退、记忆力下降等症状。那么这时你需要警惕，很可能出现了肾阳虚的表现。我在长年的临床工作中，发现一种超市常见的蔬菜也具有非常好的补肾作用，那就是刀豆。
刀豆 刀豆属豆科，因豆荚形似刀而得名“刀豆”。刀豆性温、平，味甘，具有温中下气，利肠胃，止呕吐，益肾补元气的作用。临床上常用于虚寒呃逆，呕吐，肾虚，腰痛，胃痛等病症。中医喜欢取象比类，刀豆入药的部分为刀豆子，刀豆子形状像肾，正所谓“吃啥补啥”，这种说法虽不一定科学，但也有一定的道理。 在临床上遇到肾阳虚的患者时，有的病人病情较轻，我一般会建议他们用一个食疗的偏方——把刀豆蒸熟吃，这个药膳具有很好的补肾作用。
具体做法是： 【蒸刀豆】 取去皮后的刀豆15克，撒上盐，放在蒸锅中蒸30分钟即可，趁热食用。 我去上海出差时，也发现上海百姓的餐桌上经常会出现一道刀豆烧土豆，因其简单、实惠，而且健脾开胃、补肾，深受当地人的喜爱。
具体做法是： 【刀豆烧土豆】 准备嫩刀豆500克、土豆300克、大蒜两头。刀豆和土豆洗净后，土豆去皮切成条状，刀豆切成小段儿，大蒜剁成蒜泥备用。放锅，下油，大火烧至油热时，放入蒜泥爆香，然后放入土豆条炒至半透明时放入刀豆，翻炒，加水小半碗，上盖，大火煮5～8分钟。改小火，开盖，加老干妈，加盐、老抽、生抽，翻炒2分钟起锅，即可食用。 做刀豆的时候必须注意火候，如火候不够，吃了有豆腥味和生硬感，会引起食物中毒，故一定要炒熟煮透，但要保持碧绿，不能煮成黄色。 此外，刀豆中还含有丰富的蛋白质、血细胞凝集素、刀豆氨酸等。刀豆对人体镇静也有很好的作用，可以增强大脑皮质的抑制过程，使神志清晰，精力充沛，一般人群均可食用，尤适于患有肾虚腰痛、气滞呃逆、风湿腰痛、小儿疝气等患者。
3、玩好 玩什么：散散步、打打拳 怎么玩：很多前列腺增生患者都已退休，业余时间较多，就喜欢打麻将、打扑克。这无可厚非。但是，玩麻将、扑克时，容易坐时间很长。前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。所以，打麻将、打扑克的中间要不时起来走一走，活动一下，最好不要长时间打麻将、打扑克。应该选择其他的玩法、活动，如散步、打拳等。 避免久坐，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车。坐位使血液循环变慢，尤其是会阴部，导致前列腺慢性 充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致 慢性前列腺炎的发生。 男人的身体健康很重要，所以还是希望大家多多爱护自己的身体才好
1、吃好 补什么：微量元素锌和抗氧化剂（均有利于前列腺的健康）。 吃什么：吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。 男人时常吃点大蒜和醋是很好的，这对保护前列腺和对前列腺的细菌灭杀都有好处。 不宜吃什么：酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部位不适，还可以引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。特别提醒食品不能代替药品，再忙也别忘了吃药。大部分治前列腺增生的药都得天天吃，一顿都别落下。 注意自己的生活饮食。如果想要拥有一个健康的前列腺。就要在生活中尽量克制自己对辛辣食物的进食，因为这些食物的刺激性是非常大的。所以建议大家多吃一点蔬菜水果还是有好处的。
2、喝好 喝什么：水。 作用：天气冷的时候仍然提倡要多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还能预防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多饮水。 怎么喝：白天多喝一点。每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。 特别提醒喝得多，尿也多。但是，尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于前列腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。
3、玩好 玩什么：散散步、打打拳 怎么玩：很多前列腺增生患者都已退休，业余时间较多，就喜欢打麻将、打扑克。这无可厚非。但是，玩麻将、扑克时，容易坐时间很长。前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。所以，打麻将、打扑克的中间要不时起来走一走，活动一下，最好不要长时间打麻将、打扑克。应该选择其他的玩法、活动，如散步、打拳等。 避免久坐，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车。坐位使血液循环变慢，尤其是会阴部，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。 男人的身体健康很重要，所以还是希望大家多多爱护自己的身体才好